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EVEXIA Sport Santé Bien-être AVIGNON
N°1 sur AVIGNON

02/06/2026

Les conseils techniques de vos coachs : Stepper

Le stepper, c’est compact, simple et redoutablement efficace 😅

Quelques minutes suffisent pour faire monter le cardio et sentir les cuisses et les fessiers travailler très vite.

Parfait pour tonifier le bas du corps tout en brûlant des calories.

Astuce : garde une cadence régulière, légèrement inclinée pour intensifier le travail fessier.

Tu veux sculpter ? C’est une des meilleures machines.

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30/05/2026

Le Rendez-Vous Santé Evexia :

💡 L’activité physique améliore l’équilibre

👉 Réduction du risque de chute
👉 Meilleure coordination
👉 Plus de confiance dans les déplacements

🎯 L’équilibre se travaille à tout âge.

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28/05/2026

💥 Mouvement de la semaine : Farmer Walk

Simple mais redoutable pour grip et gainage 💪
👉 Renforce avant-bras, trapèzes et gainage
👉 Améliore posture et endurance

⚠️ Erreurs à éviter :
❌ Épaules tombantes
❌ Pas rapides ou déséquilibrés

🎯 Ton défi :
👉 Marche 30 sec avec poids
👉 Photo/vidéo
👉 Partage avec 💪

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26/05/2026

Les conseils techniques de vos coachs : BICEPS 💪

Le travail des biceps est essentiel pour la force de tirage, la stabilité du coude et l’esthétique du bras.
Ils interviennent dans de nombreux mouvements fonctionnels du quotidien.

Des biceps forts = meilleure efficacité en tirage, moins de contraintes articulaires, bras plus harmonieux.

Conseil technique :
Garde les coudes fixes, contrôle la montée et surtout la descente.
La qualité du mouvement prime toujours sur la charge.

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23/05/2026

Le Rendez-Vous Santé Evexia :

💡 Le sport aide à mieux gérer ses émotions

👉 Moins d’irritabilité
👉 Plus de sérénité
👉 Meilleure stabilité émotionnelle

🎯 Le corps influence l’esprit.

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21/05/2026

💥 Mouvement de la semaine : Overhead Press (Développé militaire)

Pour des épaules fortes et stables ✅
👉 Renforce épaules, triceps et gainage
👉 Améliore posture

⚠️ Erreurs à éviter :
❌ Dos cambré
❌ Coudes trop ouverts

🎯 Ton défi :
👉 10 répétitions avec charge adaptée
👉 Photo/vidéo
👉 Partage avec 💪

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19/05/2026

Les conseils techniques de vos coachs : TIRAGE DOS 🎯

Le tirage dos est un mouvement essentiel pour construire un dos fort, large et stable.
Il sollicite les grands dorsaux, les trapèzes, les biceps et stabilise naturellement la posture.
Un dos solide = une meilleure posture au quotidien + moins de douleurs + plus de performance en traction.
Conseil technique :
contrôle la descente, ne tire pas avec l’élan, et pense à garder la poitrine fière et les épaules basses.
Le contrôle est toujours plus important que le poids.

Si tu veux un mouvement simple, efficace et complet → commence par ça.
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16/05/2026

Le Rendez-Vous Santé Evexia :

💡 L’activité physique renforce les os

👉 Prévention de l’ostéoporose
👉 Meilleure densité osseuse

🎯 Bouger, c’est aussi protéger son squelette.

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14/05/2026

💥 Mouvement de la semaine : Burpee Box Jump

Challenge explosif pour le corps entier 💥
👉 Cardio + jambes + gainage
👉 Puissance et coordination

⚠️ Erreurs à éviter :
❌ Dos rond sur le saut
❌ Pose brusque sur la box

🎯 Ton défi :
👉 10 répétitions
👉 Photo/vidéo
👉 Partage avec 💪

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12/05/2026

Les conseils techniques de vos coachs : Les Abdominaux

Les abdos ne servent pas qu’à “avoir un ventre plat” 😌
Ce sont les muscles profonds qui stabilisent ton corps, protègent ton dos, améliorent ta posture et ton équilibre.
Quand tu renforces tes abdominaux → tu renforces toute la chaîne centrale (ceinture pelvienne + colonne).

Mais attention :
faire 200 crunchs par jour ne sert à rien si la respiration et le gainage sont mal exécutés.

Astuce clé : pense à expirer quand tu contractes.
Le transverse (le vrai “gainage interne”) s’active quand tu souffles, pas quand tu bloques ton air.

Et souviens-toi :
abdos visibles = abdos + alimentation + régularité
Pas seulement les exercices.

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11 Route De Lyon
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84000

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Site Web

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