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EVEXIA Sport Santé Bien-être AVIGNON
N°1 sur AVIGNON

23/06/2026

Les conseils techniques de vos coachs : Rowing barre

ROWING BARRE 💪

Le rowing barre est un mouvement clé pour un dos large, solide et tonique.

Il sollicite le grand dorsal, les trapèzes, les rhomboïdes et les biceps, tout en renforçant la posture générale.

Technique :
– penche le buste à environ 45°
– barre tirée vers le bas des côtes
– coudes proches du corps
– contrôle la descente pour éviter tout balancement

💡 Astuce : garde le dos bien droit et le tronc engagé pour maximiser l’efficacité et protéger les lombaires.

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19/06/2026

Le Rendez-Vous Santé Evexia :

💡 Le sport favorise une meilleure digestion

👉 Stimulation du transit
👉 Réduction des ballonnements

🎯 Bouger aide aussi l’intérieur du corps.

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17/06/2026

💥 Mouvement de la semaine : Lunge avec rotation (Fente twist)

Exercice complet pour jambes et tronc ✅
👉 Renforce fessiers et abdos
👉 Améliore équilibre et coordination

⚠️ Erreurs à éviter :
❌ Genou qui dépasse le pied
❌ Rotation du dos

🎯 Ton défi :
👉 10 répétitions par jambe
👉 Photo/vidéo
👉 Partage avec 💪

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15/06/2026

Les conseils techniques de vos coachs : Planche / gainage

GAINAGE / PLANCHE 🏋️‍♂️

Le gainage est essentiel pour renforcer le tronc, protéger le dos et améliorer la posture.

Il fait travailler les abdos profonds, le transverse, les lombaires et même les épaules.

Technique :
– bras au sol ou coudes
– corps bien droit, aligné tête – hanches – pieds
– respiration constante, contraction abdominale

💡 Astuce : commence par 30–45 secondes, puis augmente progressivement la durée.

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02/06/2026

Les conseils techniques de vos coachs : Stepper

Le stepper, c’est compact, simple et redoutablement efficace 😅

Quelques minutes suffisent pour faire monter le cardio et sentir les cuisses et les fessiers travailler très vite.

Parfait pour tonifier le bas du corps tout en brûlant des calories.

Astuce : garde une cadence régulière, légèrement inclinée pour intensifier le travail fessier.

Tu veux sculpter ? C’est une des meilleures machines.

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30/05/2026

Le Rendez-Vous Santé Evexia :

💡 L’activité physique améliore l’équilibre

👉 Réduction du risque de chute
👉 Meilleure coordination
👉 Plus de confiance dans les déplacements

🎯 L’équilibre se travaille à tout âge.

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28/05/2026

💥 Mouvement de la semaine : Farmer Walk

Simple mais redoutable pour grip et gainage 💪
👉 Renforce avant-bras, trapèzes et gainage
👉 Améliore posture et endurance

⚠️ Erreurs à éviter :
❌ Épaules tombantes
❌ Pas rapides ou déséquilibrés

🎯 Ton défi :
👉 Marche 30 sec avec poids
👉 Photo/vidéo
👉 Partage avec 💪

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26/05/2026

Les conseils techniques de vos coachs : BICEPS 💪

Le travail des biceps est essentiel pour la force de tirage, la stabilité du coude et l’esthétique du bras.
Ils interviennent dans de nombreux mouvements fonctionnels du quotidien.

Des biceps forts = meilleure efficacité en tirage, moins de contraintes articulaires, bras plus harmonieux.

Conseil technique :
Garde les coudes fixes, contrôle la montée et surtout la descente.
La qualité du mouvement prime toujours sur la charge.

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23/05/2026

Le Rendez-Vous Santé Evexia :

💡 Le sport aide à mieux gérer ses émotions

👉 Moins d’irritabilité
👉 Plus de sérénité
👉 Meilleure stabilité émotionnelle

🎯 Le corps influence l’esprit.

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21/05/2026

💥 Mouvement de la semaine : Overhead Press (Développé militaire)

Pour des épaules fortes et stables ✅
👉 Renforce épaules, triceps et gainage
👉 Améliore posture

⚠️ Erreurs à éviter :
❌ Dos cambré
❌ Coudes trop ouverts

🎯 Ton défi :
👉 10 répétitions avec charge adaptée
👉 Photo/vidéo
👉 Partage avec 💪

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11 Route De Lyon
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84000

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