Les sport-trotters

16/11/2018

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Le gagnant sera tiré au sort dimanche 25 novembre . Bonne chance à tous

L'équipe Crossfit casteù 🏋

04/03/2018

un week end au top à Rome :) on decouvre, on mange , on Crossfit

FACEBOOK : CARLA DURET INSTAGRAM : CARLITA_LAVITABELLA

03/03/2018

24/11/2017

Pr en front squat + 5kg aujourd'hui apres un wod bien dégueu :
Amrap 18': ascending/ 3
3 À KB swing
3 Box jump over
200m de run
6 Kb
6 Box jump
200m de run
9 Kb
{...}
21 Kb .. 19 Box jump 🤢🤢🤢🤢.
Faut vraiment que je bosse le run 🏃‍♀️.

18/11/2017

Nouveau projet de voyage à l'horizon ... le départ ne sera pas imminent car je reste auprès de ma mamoune mais la préparation commence maintenant 🌎.
À votre avis de quel projet s'agit il ? Un petit indice : 🚍🐶🏋🏻‍♀️🌎.
Pour ceux qui suivent un peu mes story vous avez eu Beaucoup d'indices 😉.
Mario Lui décolle pour la Guadeloupe lundi il traversera les Antilles en bateau stop afin de rejoindre l'Amérique du Sud pour un un magnifique voyage , Brésil , Pérou ... 🙏🏻🌎⛵️🏝. 📷Photo : 😘.

06/11/2017

Aujourd'hui Pr en back squat +5 kg ce qui nous fais 70kg 🏋🏻‍♀️☺️.
On lache rien 💪🏼.
Ce matin petit training :
2000m row
5x
5 exentr
5 keeping pull up
2min rest/serie

WOD AMRAP 15min
8 W.B
8 KB A
8 Burpees
Push
8 Push press 35KG
:4 tours
Kiss 💋Love ❤️ peace ☮️and squat 🍑

01/11/2017

Aujourd'hui training en extérieur :

15 minute de gainage.
5gainage : hollow / arc
5 : lateral
5 : coude /hollow bouge

5 x5 push
up 2 minutes de repos

5 rounds FT
5 dips
10 down up
20squat
30 sit up

13/10/2017

Aujourd'hui entraînement en 2 temps :
Ce matin , entraînement pour les tests pour rentrer en bpjeps , squat ✅ Bench press ✅ traction strict ❌ faut vraiment que j'y arrive surtout quand tu arrive à en faire 6 en keeping 💪🏼.
Cette après midi :
4 Rounds :
200m run / 10 hollow rock / 5 tractions strict
Wod : amrap 20 Minutes en team :
21 DU / 15 cal row / 9 KB US : 11 🤢😥.
Bonne soiree ☺️.

07/10/2017

Reprise du crossfit Avec les journées porte ouverte de 🏋🏽.
Un bebe pr au sn**ch et deux wod bien sympa 🏋🏽:
Wod 1:
4' pr sn**ch / 3' max pull up / 2' max Box jump Over
Wod 2 en team Avec :
200 m run with Plate 15kg/ 50 gobelet squat synchro / 100 deadlift ( 50kg) / 50 burpees synchro / 100 lunge / 200m run with Plate 15 kg .
C'était bon 😇.
Lundi une nouvelle aventure crossfit commence pour moi chez .84 en vu de mon déménagement je m'inscrit chez eux je vais retrouver ma cherie et ☺️.

30/09/2017

J'en peux plus de pas faire de crossfit laaaaa ... c'est la punition ultime pour moi .. Quand je pense que demain je devais faire les ceven' contest je suis deg j'ai envie de pleurer 😭.
Bon je vais venir encourager la team fox 🏋🏻‍♀️🏋🏽🦊Quand meme mais je vais préparer les mouchoirs Car je vais pleurer Tout le long ... vite que cette F** d'infection guérisse que je puisse enfin reprendre .

17/09/2017

Qui n'a pas vu ma dernière vidéo 🎥 ? Un petit aperçu de ma compétition chez .84 .
Et vu que j'aime faire rire les gens je vous ai mis en Best of , ma chute mémorable du wod 4 🤣.

Insta : carlita_lavitabella jordi_amarilyss

13/09/2017

Aujourd'hui c'était murph Avec la team fox 🦊 . 61minutes 30 soit 8minute 30 de gagné.
Mauvaise nouvelles aujourd'hui pour maman Alors on recycle la négativité en performance 💪🏼.