Mélanie coach Avignon

Mélanie coach Avignon Coach sportif diplômée, je vous aide à atteindre votre objectif en m’adaptant à vous! ⚡️Je t’aide à intégrer le sport dans ta vie quotidienne

Comment se déroule un accompagnement avec moi ? 100% personnalisé. Rien n’est figé.On adapte en fonction de toi : ta gro...
04/09/2026

Comment se déroule un accompagnement avec moi ?

100% personnalisé. Rien n’est figé.

On adapte en fonction de toi : ta grossesse, ta forme, tes sensations. Et ça évolue d’une semaine à l’autre.

Chaque grossesse est unique. Chaque post-partum aussi.

Concrètement : tout commence par un premier rendez-vous en visio, à réserver via le lien Calendly en bio. On fait le point ensemble, puis je te construis un programme qui bouge avec toi, avec des échanges réguliers pour ajuster au fil des semaines.

Et ce n’est pas qu’un accompagnement sportif. Le cœur du suivi, c’est bien le coaching sportif, mais tu vas trouver plus que ça : de l’écoute et des conseils, des fiches outils autour de la maternité, et un groupe de mamans soudées.

Ce n’est pas un programme figé que tu suis. C’est un accompagnement qui te suit, toi.

Envie de réserver ton premier rendez-vous 📅 ? Le lien Calendly est en bio.

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Je suis Mélanie, coach sportive spécialisée dans l’accompagnement des CrossFiteuses pendant la grossesse et le post-partum.

C’est la rentrée. 🤍Fini les vacances, on reprend nos habitudes. Pas dans la contrainte, mais dans le plaisir de retrouve...
26/08/2026

C’est la rentrée. 🤍

Fini les vacances, on reprend nos habitudes. Pas dans la contrainte, mais dans le plaisir de retrouver ce qui nous fait du bien.

Et surtout, on garde un œil sur ses objectifs.

Les miens : une compét’ CrossFit le 12 septembre avec .bcz et un trail en novembre.

Alors on respire, on mange mieux, on repart a la box.

Et toi, c’est quoi ton objectif de rentrée ?
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Je suis Mélanie, coach sportive spécialisée dans l’accompagnement des CrossFiteuses pendant la grossesse et le post-partum.

Les crunchs pendant la grossesse : interdits🚫 Le crunch augmente fortement la pression intra-abdominale et étire des gra...
11/08/2026

Les crunchs pendant la grossesse : interdits🚫

Le crunch augmente fortement la pression intra-abdominale et étire des grands droits déjà sous tension à cause du ventre qui pousse. Résultat : diastasis aggravé, bombement à l’effort, plancher pelvien qui trinque.

Ça ne veut pas dire “arrête de travailler tes abdos”. Ça veut dire “change de mouvement” : respiration diaphragmatique, gainage profond, dead bug, bird dog, adaptés à ton trimestre.

Un ventre qui pousse ne s’entraîne pas comme un ventre plat. Ce n’est pas une faiblesse. C’est de la physiologie.

💬 Tu veux savoir ce qui est adapté à ton trimestre ? Écris-moi “FORTE” en DM.

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Je suis Mélanie, coach sportive spécialisée dans l’accompagnement des CrossFiteuses pendant la grossesse et le post-partum. J’aide les femmes à continuer à s’entraîner jusqu’au terme, préparer leur accouchement et retrouver leur sport après bébé, sans brûler les étapes.

06/08/2026

On ne devrait jamais avoir à choisir entre devenir maman... et rester une athlète. 🤍

Quand je suis tombée enceinte, personne ne savait vraiment répondre à mes questions.
Est-ce que je pouvais continuer l’haltéro ? Courir ? Jusqu’à quand ? Et les charges, les mouvements de gym ?
J’entendais tout... et son contraire.

Moi, je ne voulais pas mettre des années d’entraînement entre parenthèses. Je voulais continuer le CrossFit, mais intelligemment.

Alors je me suis formée. J’ai testé. J’ai adapté. Et j’ai vécu cette méthode pendant toute ma grossesse, puis en post-partum.

Le plus important n’était pas de revenir vite. Mais de revenir forte, sans brûler les étapes.

Aujourd’hui, j’accompagne les femmes que j’aurais aimé rencontrer pendant ma grossesse : des sportives qui veulent continuer à bouger, préparer leur accouchement, anticiper leur post-partum et retrouver leur sport avec confiance.

STRONG MUM METHOD™
Bouge jusqu’au terme. Prépare ton post-partum. Retrouve ton sport sans brûler les étapes.

👉 Tu es enceinte ou en post-partum et tu veux continuer à t’entraîner sans risque ? Écris-moi en DM, je t’explique comment on peut travailler ensemble.

Depuis que je cours avec mon bébé, je regarde différemment ma montre. Et finalement… les stats Strava, je m’en fiche un ...
23/07/2026

Depuis que je cours avec mon bébé, je regarde différemment ma montre.

Et finalement… les stats Strava, je m’en fiche un peu.

Parce qu’elles ne racontent rien de cette sortie.

Elles ne disent pas le nombre de fois où j’ai ralenti pour passer un trottoir, attendu au passage piéton ou marché quelques minutes.

Elles ne disent pas les moments où je me suis arrêtée pour regarder mon bébé, vérifier qu’il allait bien, lui sourire ou simplement profiter de cet instant avec lui.

Et surtout, elles ne racontent pas tout le chemin parcouru pour en arriver là.

Une grossesse, un accouchement et le post-partum.
Mais aussi: reprise progressive, des entraînements, de la patience et finalement la joie immense de pouvoir courir à nouveau.

Aujourd’hui, je cours peut-être parfois moins vite.
Mais je profite tellement plus.

Parce qu’au fond, Strava ne mesure que des kilomètres et des allures.

Il ne mesurera jamais la fierté de (re)courir, ni le bonheur de ces sorties.

Et ça, c’est ce qui compte vraiment.
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Je suis Mélanie, coach sportive et maman, formée spécifiquement pour accompagner les femmes enceintes et en post-partum dans leur entraînement.

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