YogaShanti avec Maryline

03/03/2023

Masser soi-même les tensions, Vous avez des tensions musculaires, de la fatigue, des courbatures ou de la douleur au dos? Voici des conseils pour faire un au...

30/11/2022

Om Shiva Om...Belle soirée à vous, Maryline

25/11/2022

A l'automne, la Nature change de rythme. Ces cycles influent sur nos organismes lesquels sont en recherche constante d'équilibre. Alors si , en plus, l'automne se joue de nous en alternant sans cesse le froid, la douceur, le vent, la pluie, le soleil...
C'est une période de transition, qui engrenge ce repli sur soi hivernal et qui se traduit souvent par une aggravation de Vata concrètement:
* Une plus grande sécheresse de la peau, des muqueuses
* Les articulations sensibles
* Un sommeil plus irrégulier
voire des insomnies qui s'installent
* Des changements d'humeur
* De la nervosité
* De l'anxiété, plus de stress
Cet état peut troubler la régularité de notre transit ou des désagrémens intestinaux
Tout cela fait écho aux bouleversements extérieurs de la Nature. Aussi, quelques attentions nous aident à passer cette étape plus confortablement.
D'abord, c'est une période propice à la détente. Evitez les situations de stress.
🔸Apportez de la régularité dans votre quotidien en organisant par exemple votre agenda: Donnez un peu de souffle à vos journées en vous octroyant des moments de pause.
🔸Dès que possible (quand il ne vente pas trop) promenez vous dans la Nature, connectez vous avec elle en protégeant bien vos oreilles du vent.
🔸Faites de l'exercice doux, des étirements en douceur
🔸Pratiquez des postures de Yoga après échauffement, telles que Sarvangasana (sur les épaules- chandelle-), la charrue- Halasana ou encore paschimottanasana et les étirements vers l'avant ...
🔸Pratiquer la respiration alternée Nadi Shodhana , matin & soir si possible entre 5 et 15 minutes. ( le soir, cela vous permettra de bien vous détendre et de vous mettre en condition pour un meilleur sommeil.
🔸Préparez vous à une meilleure qualité de sommeil en mettant en place une routine dès le début de soirée , activités calmes, musiques & lumières douces, environnement paisible, limitez les écrans, prenez un bain relaxant...
🔸 Mangez et buvez chaud (eau tiède ou chaude) avec des repas à heures régulières.🍽🍵🫖 Evitez les fritures. Des épices comme le gingembre frais, cumin, cannelle, cardamome, fenouil, anis, badiane, curcuma, safran, asa-foetida, un peu de coriande... soutiennent la digestion.
Bref, vous l'aurez compris, en cette période, enveloppez-vous de douceur. Prenez soin de vous, chouchoutez vous!😉🥰

Un grand merci à Michele Lefevre , son savoir, ses publications toujours très riches et inspirantes 🙏

22/11/2022

🥣Recette ultra rapide🍴 et facile riche en graisses saines et en protéines de lait. On peut remplacer le vinaigre par du jus de citron🍋. ...Très bien avec des crudités mais encore pour des wraps indiens aux épinards, fromage paneer, chutney mange et tomate, et sauce raïta...

Le paneer, aussi appelé panir est un fromage blanc, égoutté et pressé, qui est découpé en cubes ou en rectangles, enrobé d'épices au choix avec ou sans panur...

21/11/2022

🌧💨☂️Les conditions climatiques de novembre, avec ces changements brusques de température (on passe de 11°C à des gélées matinales) le vent incessant🌧💨☂️ déséquilibre nos organismes. Les métabolisme VATA davantage, lesquels auront besoin de se réchauffer et se couvrir, surtout à l’approche de l’hiver.
Les vatas ont tout avantage à se masser régulièrement, l'auto-massage donne aussi de bons résultats. Massage (Abhyanga) - de tout le corps ou le 💖Shirodhara💖 - massage du crâne avec de l'huile de sésame ou d'amande douce.

Les vatas doivent se tenir éloignés des écrans passé 21h. Toute lumière non naturelle attaque fortement leur harmonie et constitution. Il est préférable de privilégier la 💖🧘‍♀️méditation🧘‍♀️ et la détente aux activités stimulantes lorsque le soleil est couché.

Pour leur bien-être, nous conseillons aux vatas de pratiquer le plus souvent possible le🧘 yoga🧘, le massage, la danse💃 et le Pranayama👌 (méthode de respiration).

06/02/2022

L'ayurveda propose une lecture des différents stades de développement des maladies et permet une surveillance des déséquilibres qui peuvent conduire à la maladie.
Shruti est thérapeute indienne en Ayurveda. Elle vit en France depuis une poignée d'années. Elle sera à AURAY le jeudi 7 avril 2022. Prévenir vaut mieux que guérir...
A tous, je souhaite le meilleur avec le coeur, Namaste
Maryline

12/01/2022

L'impact de la méditation sur notre vie, notre santé. Retour au calme via le yoga , aux exercices de respiration "Pranayama": tout cela nous prépare à méditer pour nous permettre de savor qui nous sommes et de mieux vivre... Enfin!

12/01/2022

"Le souffle est l'interconnection entre l'esprit et le corps", c'est si joliment dit

January 11
The Golden Present 💝

Try This Yourself

The aim behind all the Hatha Yoga postures is to be able to sit in one steady, comfortable position for meditation. It is only in a steady posture that you can have a good meditation. A body filled with toxins, weak muscles and jumpy nerves will not be able to stay quiet for any length of time. But the Hatha Yoga postures eliminate the toxins and give strength and steadiness. When the body is healthy and supple, you can easily sit with the mind still and peaceful. As you begin to control the body and its movements, that control will carry over to the mind.

Try this yourself. Any time the mind is agitated, just sit quietly, not moving at all. Let the mind be as agitated as it wants. If your body is still, very soon the mind will calm down all by itself. Why? Because when there is no physical movement, the breath becomes slow; and the breath is the interconnection between mind and body. As the breath slows, the thought-making process slows down and the mind becomes calm.

The asanas or postures help to train the mind. Without purity of body, it is very difficult to purify the mind. Learn to live a natural life. First be physically at ease, and mental peace will follow. Live in a way that makes your body light, healthy and more supple. Then when you sit for meditation, you won’t feel aches and pains and spend your time meditating on them.

~Sri Swami Satchidananda

23/12/2021