Laura Marquis

08/03/2026

05/01/2026

Comment reprendre le sport en douceur après les fêtes ?

08/12/2025

Et voilà, c’est enfin l’heure de la reprise ! 😊
Découvrez mon activité dans cette vidéo 📹

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01/12/2025

L’heure de la reprise approche à grands pas ⏳

Je vous dévoile la suite dans quelques jours, restez connectés ☺️

23/09/2024

📢 Combattez la Sédentarité, Boostez Votre Bien-être ! 💪

Saviez-vous que la sédentarité est l’un des principaux facteurs de risque pour la santé ?

Passer trop de temps assis peut avoir des conséquences néfastes pour votre corps : fatigue, douleurs articulaires, et même risques pour votre cœur ❤️.

Mais bonne nouvelle, il existe des solutions !

Il suffit de petits changements pour bouger plus au quotidien !

💡 Mes astuces anti-sédentarité :
1. Levez-vous toutes les 30 minutes pour marcher ou vous étirer.
2. Intégrez des pauses actives pendant votre journée de travail. 🏃‍♀️
3. Privilégiez les escaliers plutôt que l’ascenseur.
4. Pratiquer une activité physique régulière.

🌟 Je propose des séances individuelles à domicile, adaptées à vos besoins, pour vous aider à bouger plus et à retrouver la forme. Que vous soyez débutant ou avancé, je vous accompagne à chaque étape avec des programmes personnalisés. Ensemble, nous allons combattre la sédentarité et faire de votre bien-être une priorité !

Réservez dès maintenant votre séance et redécouvrez le plaisir de prendre soin de vous, sans bouger de chez vous !

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Pour vous équiper, pensez à aller faire un tour chez Running Rando Conseil Rennes et Cesson-Sévigné

02/09/2024

📢 L'heure de la rentrée a sonné ! 🎒

C'est le moment de retrouver sa routine sportive et de se fixer de nouveaux objectifs 💪.

Que ce soit pour retrouver la motivation, se surpasser ou simplement bouger, je suis là pour vous accompagner à chaque étape.

Vous êtes prêts à transformer cette rentrée en réussite sportive ? 🚀

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Pour vous équiper, pensez à aller faire un tour chez Running Rando Conseil Rennes et Cesson-Sévigné

19/07/2024

⛰️☀️C’est les vacances ! ☀️⛰️

Après une première partie d'année bien remplie, l’heure des vacances a sonné, je vais prendre le temps pour me reposer et me ressourcer. 🙏

Cependant, ne vous inquiétez pas ! 💪 À mon retour, je serai prête à reprendre les séances de coaching à domicile pour atteindre vos objectifs.

N'hésitez pas à me contacter dès maintenant pour planifier vos séances à partir de mi-août ! 📅🏋️‍♀️

Je souhaite également profiter de cette occasion pour vous remercier du fond du cœur pour cette première année incroyable. 🎉🙏

Cela fait maintenant un an que je suis installée et c'est grâce à vous, votre soutien et votre confiance, que cette aventure est possible.

Merci pour chaque moment partagé, chaque progrès réalisé et chaque sourire échangé. Vous êtes ma plus grande source de motivation !

Passez un merveilleux été et à très bientôt pour de nouvelles aventures sportives !

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations

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08/07/2024

Bien plus qu'une simple course, l'Ultra Marin était pour moi une formidable aventure humaine et sportive.

Je suis ravie et fière d'avoir atteint cet objectif que je préparais depuis des mois !

Il ne faut jamais baisser les bras et toujours croire en soi et ses capacités.

24/06/2024

🏃‍♀️ Trouver la Motivation pour Pratiquer l'Activité Physique en Solo 🏋️‍♂️

Pratiquer une activité physique en solo peut être un défi mais c'est aussi une opportunité incroyable de se connecter avec soi-même et de booster son bien-être.

Voici quelques astuces pour rester motivé :
• Fixez des Objectifs Clairs 🎯 : Que ce soit courir 5 km, faire 30 minutes de renforcement musculaire… Avoir des objectifs spécifiques rend chaque séance gratifiante.
• Créez une Playlist Dynamique 🎧 : La musique peut transformer votre énergie. Créez une playlist de vos chansons préférées pour vous donner un coup de boost.
• Variez les Activités 🧘‍♀️🚴‍♂️ : Alternez entre différentes formes d'exercices pour éviter la monotonie et découvrir de nouvelles passions.
• Suivez vos Progrès 📈 : Utilisez une application ou un journal pour noter vos progrès. Voir vos améliorations au fil du temps est une grande source de motivation.
• Visualisez vos Succès ✨ : Prenez quelques minutes chaque jour pour visualiser vos succès futurs. Imaginer vos réussites peut vous aider à rester concentré et déterminé.

N'oubliez pas, la clé est de rester positif et persévérant. Chaque petit effort compte et vous rapproche de vos objectifs. Vous pouvez le faire !

N’hésitez pas à faire appel à un/une coach pour retrouver la motivation et le goût à pratiquer une activité physique.
Vous pouvez me contacter par MP ou par mail [email protected].

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17/06/2024

🌟 Bougez en Famille ! 🌟

Il n'y a rien de mieux que de partager des moments de joie et de bien-être avec ceux qu'on aime ! L'activité physique en famille, c'est non seulement bon pour la santé, mais aussi pour renforcer les liens et créer des souvenirs inoubliables.

🏞️ Que ce soit une randonnée, une balade à vélo, une partie de foot dans le parc ou simplement une promenade tranquille, chaque moment compte. Les enfants apprennent par l'exemple, et quoi de mieux que de leur montrer l'importance de bouger tout en s'amusant ?

Voici quelques avantages de l'activité physique en famille :

💪 Santé et forme physique : Un cœur en bonne santé, des muscles renforcés et une meilleure coordination.
🧠 Bien-être mental : Réduire le stress, améliorer l'humeur et favoriser une bonne nuit de sommeil.
👨‍👩‍👧‍👦 Cohésion familiale : Partager des moments de complicité et de rire, loin des écrans.
Alors, qu'attendez-vous ? Mettez vos baskets, sortez et profitez de chaque instant ensemble !

Il m’arrive régulièrement que les enfants soient là pendant les séances et il n’y a aucun problème à ça, cela vous permet de pratiquer une activité à domicile avec vos enfants à la maison.
Vous n’avez plus d’excuse maintenant !! Alors n’hésitez pas à me contacter par MP ou par mail [email protected].

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