Courir à Aumale

Courir à Aumale Groupe de coureurs à pied afin de courir à plusieurs . Toujours dans la bonne ambiance et en rigolant. Nouveauté 2025 nous sommes affiliés à la FFA

07/09/2026

Pour ce Mardi rdv à Digeon pour 18h30
Pour 20min d'échauffement suivi d'une séance de VMA courte.
Avec 3 séries de 10 fois 30/30 récup 3min trotté entre les séries. Pour l'allure c'est allure 10km.
Pour les plus aguerris possibilité de faire une VMA longue avec 8 à 10 fois 500m récup 1min15.

A demain.

Retour de la séance VMA longue. Un peu d'appréhension pour certains au départ mais tout le monde a réussi. Retour de Mi...
04/09/2026

Retour de la séance VMA longue. Un peu d'appréhension pour certains au départ mais tout le monde a réussi. Retour de Miguel et d'Alain et test pour Benoît.
Pour ce weekend pas de séance encadrée nous avons notre semi marathon du Houblon 21km de folies et rock'n'roll.

La saison des séances de renforcement musculaire by JM Consulting - Préparateur Physique reprennent ce lundi 7 septembre...
03/09/2026

La saison des séances de renforcement musculaire by JM Consulting - Préparateur Physique reprennent ce lundi 7 septembre à rdv à 18h20 à DIGEON pour débuter à 18h30.

On profite encore du soleil pour faire la séance en plein air à DIGEON.

⚠️ Merci de préciser votre présence pour une bonne organisation et pour le matériel.

Possibilité pour les non licenciés de participer aux séances moyennant une participation financière de 5€ à payer en début de seéance.

A lundi

02/09/2026

Pour ce jeudi rdv à 18h30 à Digeon toujours en mode portes ouvertes.

Echauffement 20min puis séance de VMA Longue.

Pour les marathoniens 2 fois 20min à allure marathon et 3min de récup trottée entre les séries.

Pour les semis 2 fois 17min à allure semi et 3 min de récup trottée.

Pour les nouveaux on adaptera la séance.
Merci de préciser votre présence.
A demain.

Retour de la séance VMA de ce soir avec un bon groupe et découverte pour Sophie du fractionné le retour d'Anne Laure not...
01/09/2026

Retour de la séance VMA de ce soir avec un bon groupe et découverte pour Sophie du fractionné le retour d'Anne Laure notre institutrice a fait sa rentrée des classes 😁. Retour d'Eddy et Jérémy.
A jeudi

Retour de la séance de découverte renforcement musculaire.Météo idéale un Jean-Michel Palpied Jean Michel Palpied en for...
31/08/2026

Retour de la séance de découverte renforcement musculaire.

Météo idéale un Jean-Michel Palpied Jean Michel Palpied en forme pour la reprise un bon groupe, un barman extra. On sait recevoir à Courir à Aumale 😂😁.

On ne change pas une équipe qui gagne à demain pour la séance running et à la semaine prochaine pour le renforcement pour les plus motivés.

Après la séance de renforcement du Lundi soir.Pour la seconde séance semaine portes ouvertes on active le mode running.R...
31/08/2026

Après la séance de renforcement du Lundi soir.
Pour la seconde séance semaine portes ouvertes on active le mode running.

Rdv à 18h30 à Digeon pour 20min d'échauffement suivi d'une séance de VMA courte avec 2 séries de 10 fois 40sec rapide 20sec de récup entre les deux séries 3min de récupération.

Pour les nouveaux on s'adaptera en fonction des forces en présence.

La piste de Digeon vient d'être tracée.

Merci de préciser votre présence.

A demain.

28/08/2026

Pour ce dimanche rdv à 8h30 au parking de la piscine d'Aumale pour une sortie longue de 2h parcours vallonné pour les marathonien et 1h30 pour les semi marathonien.
Merci de préciser votre présence.
A dimanche.

Retour de la séance de VMA longue nous pensions échapper à la pluie mais nous avons pris une petite saucée qui nous a bi...
27/08/2026

Retour de la séance de VMA longue nous pensions échapper à la pluie mais nous avons pris une petite saucée qui nous a bien refroidi.
Sur la photo il manque Anthony Minime
A dimanche

Adresse

Aumale
76290

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