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Emi'Form Fit-Dance-Fun

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Emi'Form Fit-Dance-Fun

Vous recherchez une activité physique qui vous procure du plaisir, des résultats,du bien-être ? Vous êtes au bon endroit.

Salle de sport / centre de remise en forme

14/02/2022

Il y a de l’amour dans l’air aujourd’hui ❤️❤️❤️

Très bon moment pour vous dire à quel point on vous aime ! 💘
Profitez bien de cette journée. 😘

Emily & la team !

12/02/2022

Hello les amis,

Voici quelques petits tests simples permettent de déceler si votre enfant (à partir de 6 ans) manque d’exercice. 🙆‍♀️🙅‍♂️

🟢 Couché sur le dos, jambes tendues et chevilles maintenues, l’enfant doit pouvoir se relever lentement jusqu’à la position assise.

🟢 Même exercice, couché sur le dos, mais les genoux fléchis et les chevilles également maintenues.

🟢 Couché sur le dos, les mains derrière la nuque, l’enfant doit maintenir ses jambes tendues à 30 cm au-dessus du sol pendant 10 secondes.

🟢 Allongé sur le ventre, sur un coussin, les mains sur la nuque, les chevilles et le bassin maintenus au sol, l’enfant doit soulever le tronc et rester ainsi 10 secondes.

🟢 Allongé sur le ventre, les mains sous le front, le tronc maintenu, l’enfant doit soulever ses jambes tendues pendant 10 secondes.

🟢 Debout, pieds nus et joints, l’enfant doit essayer de toucher le sol avec le bout de ses doigts sans fléchir les jambes.

🟢 L’enfant peut-il trottiner pendant 3 minutes sans essoufflement excessif ?

🟢 L’enfant peut-il tenir en équilibre sur un pied pendant 30 secondes ?

🟢🟢 Un enfant doit pouvoir accomplir la plupart de ces exercices.

Bisous Emilie 😘
Source infos : vidal.fr

08/02/2022

Soyez fier de vous ! 🔥

Quel que soit votre âge ou votre de niveau de pratique, on vous attend ! 💪

Voici nos cours pour les enfants et les adultes :
𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 :
🔹Pilates
🔹Cardio / Renfo
🔹Zumba
🔹Step
🔹Ubound
🔹Top Ride
🔹Total Body
𝗗𝗮𝗻𝘀𝗲 :
🔹Break
🔹Hip hop
🔹New style Hip Hop
🔹Classique

Pour plus de renseignements et prendre rendez-vous pour un cours d’essai contactez-nous 😉

A très Vite Emily & la team !

04/02/2022

Hello les amis,

voici la recette parfaite de salade complète à composer cet hiver 🥗

A vous de la composer ! ❄

🔸 Une base de feuilles vertes, à volonté (roquette, mâche, épinards, laitue…)
🔸 Des légumes-racines de saison, à volonté (betterave, radis, carotte…)
🔸 Des champignons cuits ou crus, à volonté (paris, portobello, shiitakes, variétés sauvages…)
🔸 Une portion de céréales ou pseudo-céréales cuites (quinoa, sarrasin, petit épeautre, blé…)
🔸 Une portion de légumineuses cuites (pois chiches, lentilles corail, haricots blancs ou noirs, tofu…)
🔸 1/2 poignée de graines (sésame, tournesol, lin, courge…) ou de graines germées (soja, alfalfa, radis…)
🔸 Facultatif: autres toppings du placard (olives, tomates séchées, ou autres antipasti, oléagineux, raisins secs…)
🔸 1 à 2 bonnes càs d’assaisonnement (tahini-citron, huile d’olive et vinaigre balsamique, vinaigrette, jus de citron…)

N’hésitez pas à partager votre création en commentaire à ce post !

Bisous Emilie 😘
Source photo : mangoandsalt

01/02/2022

On s’envoie en l’air chez Emiform ! 🤸‍♀

☑ 1 heure de cours hyper fun en musique sur mini trampoline !
☑ Cardio
☑ Faibles impacts
☑ Renforcement de vos articulations !

Vous choisissez, pendant le cours, l’intensité en fonction de vos possibilités.

Pensez à réserver votre séance de 🅤🅑🅞🅤🅝🅓 !
Renseignements au 06 52 88 69 33
A très Vite Emilie & la team !
www.emiform.com/

28/01/2022

Quels sont les bienfaits d’une do**he froide ? Voici 3 bonnes raisons de la tenter ! 💦

❄ La do**he froide est la solution idéale pour activer la circulation sanguine le matin. En effet, l’eau froide va entraîner une contraction des vaisseaux sanguins superficiels. Ainsi, l’irrigation des organes importants va être stimulée. De même, la do**he froide permet d’éviter l’apparition de varices.

❄ La do**he froide vous rafraichissant, votre corps va en conséquence vouloir se réchauffer. Les graisses brunes vont alors brûler des calories pour produire de la chaleur. Attention ce n’est pas une raison pour ne pas faire de sport !

❄ Les do**hes froides ont aussi pour avantage de rendre votre peau toute douce. Elle sera en effet moins sèche et vous aurez donc moins besoin de l’hydrater.

Alors qui va se lancer ? 😄

!
Bisous, Emilie et la Team
www.emiform.com/
**hefroide

25/01/2022

Pour éviter les blessures et courbatures, il faut se (re)mettre à pratiquer des exercices physiques plusieurs semaine avant son départ en vacances au ski ! ⛷🏂

Pensez à réserver votre séance de 🅣🅞🅟 🅡🅘🅓🅔 ! 🤩
Renseignements au 06 52 88 69 33

A très Vite Emilie & la team ! 😘
www.emiform.com/

22/01/2022

Voici l’une de mes recettes préférées pour avoir une banane de folie !🍌🍌🍌
Une part de ce délicieux ℬ𝒶𝓃𝒶𝓃𝒶 𝒷𝓇𝑒𝒶𝒹 au p'tit déj et vous serez d’attaque pour la journée et une bonne séance fitness ! 💪

Voici la recette :

Ingrédients
🔸 4 bananes bien mûres
🔸 3 œufs
🔸 100 g de flocons d’avoine
🔸 60 g de farine
🔸 1 sachet de sucre vanillé
🔸 1 sachet de levure
🔸 1 c. à soupe d’huile vierge de coco

Les étapes :
🔸 Préchauffez le four à 180°C. Dans un saladier, écrasez bien 3 de vos bananes (gardez la 4 ème pour la décoration). Ajoutez le sachet de sucre vanillé puis les œufs un par un en mélangeant bien.

🔸 Incorporez les flocons d’avoine, la farine et la levure. Ajoutez l’huile de coco et versez-en quelques gouttes dans le moule à cake pour le graisser.

🔸 Versez le mélange dans le moule. Coupez la banane en deux morceaux dans la longueur et disposez-les sur le dessus de la préparation. Enfournez pendant 35 minutes. En fin de cuisson, parsemez de quelques flocons d’avoine pour décorer. Retirez du four, laissez tiédir et dégustez.

C’est super facile et si délicieux 😊
Testez et vous me direz !
Bisous Emilie

14/01/2022

💪 "La différence entre ce que tu as et ce que tu vœux, c’est ce que tu fais !"
💙 D’accord ?
💚 Super d’accord ?
Dîtes-nous en commentaire ⤵
! 🤩

Bisous, Emilie et la Team
www.emiform.com/

11/01/2022

Allez hop TOUS AU SPORT A AUBAIS pour cette nouvelle année ! 🏋🤸‍♀🏋‍♀

De nombreux cours vous attendent :
☑ Cardio / Renfo
☑ Pilates
☑ Step
☑ Ubound
☑ Top Ride
☑ Abdos / Fessiers
☑ Zumba
☑ Total Body

Pour plus de renseignements et prendre rendez-vous pour un cours d’essai contactez-nous
A très Vite Emily & la team ! 😘
06 52 88 69 33
www.emiform.com/

08/01/2022

Vous aussi vous êtes super fan de cookies ? 🍪🍪🍪

Moi aussi ! Surtout depuis que j’ai testé cette recette de cookies healthy à l’huile de coco et aux pépites de chocolat. Ils sont si moelleux et délicieux ! 😋

Voici la recette :
Ingrédients
🔸 c/s d’huile de coco solide, ramollie (mais pas fondue)
🔸 3 c/s de sirop d’érable
🔸 1 gros œuf
🔸 1 c/c d’extrait de vanille
🔸 1 c/s de noix de coco râpée
🔸 190g de farine d’amande ou de poudre d’amande
🔸 1 c/c de bicarbonate de soude
🔸 1/4 c/c de sel
🔸 90g de pépites de chocolat

Les étapes :
🔸 Préchauffer le four à 190°C et couvrir une plaque allant au four de papier sulfurisé ou d’un tapis en silicone. Réserver.
🔸 Dans un saladier, mélanger ensemble l’huile de coco ramollie et le sirop d’érable. Ajouter l’œuf et la vanille, la noix de coco râpée et fouetter le tout.
🔸 Dans un autre saladier, mélanger ensemble la farine ou poudre d’amande, le bicarbonate de soude et le sel.
🔸 Verser le mélange de farine aux ingrédients humides et mélanger le tout à l’aide d’une cuillère en bois ou d’une maryse. Incorporer les pépites de chocolat.
🔸 Prélever des boules de pâtes à cookies (environ 2 cuillères à soupe ou l’équivalent d’une boule de glace) et les répartir sur la plaque en laissant suffisamment d’espace entre chaque cookie. Presser du bout des doigts pour les aplatir légèrement.
🔸 Enfourner jusqu’à ce qu’ils soient très légèrement dorés sur le dessus, environ 8-9 minutes. Retirer du four et laisser refroidir pendant 5 minutes sur la plaque.
🔸 Transférer ensuite sur une grille et laisser refroidir complètement.
🔸 Conserver les cookies dans une boîte hermétique à température ambiante ou au réfrigérateur pendant 4-5 jours

Source photo et recette : delscookingtwist
Testez et vous me direz !
Bisous Emilie 😘

01/01/2022

Toute l’équipe Emiform vous souhaite une belle et heureuse année 2022 en pleine forme ! 🌲🌟❤️

A très Vite Emilie & la team !

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1 Avenue Émile Léonard
Aubais
30250

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 11:30
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