22/10/2026
Faut-il choisir la charge de squat selon la vitesse visible de la barre ? 🏋️♂️
Non. Avec une charge lourde, la barre peut monter lentement même si l’effort est maximal.
Ce qui compte, c’est de pouvoir pousser fort sans perdre l’alignement, la stabilité ni le contrôle du mouvement.
En pratique, le tempo 2-0-1-0 donne un cadre utile chez un pratiquant déjà entraîné : descente maîtrisée, pas de pause en bas, remontée avec intention maximale.
Mais ce repère ne vaut que si la technique tient du début à la fin.
Si les talons se décollent, si le dos change de position ou si les genoux s’effondrent, il faut réduire la charge, le volume, ou les deux. ✅
Votre charge actuelle vous permet-elle de répéter le même squat proprement sur toute la série ? 🔍
