Endurance Training Innovation

Endurance Training Innovation Nous souhaitons balayer certaines idées reçues, en fonction des connaissances scientifiques actuelles.

Endurance Training Innovation est une structure qui développe des outils pour améliorer la performance des athlètes dans les sports d'endurance et propose des formations aux entraîneurs pour développer leurs compétences et connaissances. Innov Endurance Training a pour but d'informer les athlètes et les entraîneurs sur les nouvelles méthodes d'entraînement, les derniers articles scientifiques ou e

ncore les dernières innovations en lien avec le monde de l'endurance. Nous voulons vulgariser le jargon et la donnée scientifique pour une meilleure compréhension de ceux-ci, aussi bien pour le sportif ou le préparateur physique aguéri tout comme pour le nouvel athlete qui vient de s’offrir sa première montre intelligente de running. Bref, nous voulons populariser le jargon mécano-physiologique sportif pour pouvoir parler simplement de choses complexes. Innov Endurance Training est également un laboratoire qui va mener ses propres études scientifiques et créer ses propres outils d'entraînement en utilisant les données réelles issues des performances.

Belle performance de Lucas Amirault sur le marathon de Miami avec un chrono de 2:49:31 (4ème/ 3149 --- 1er 20-24) sous 2...
28/01/2018

Belle performance de Lucas Amirault sur le marathon de Miami avec un chrono de 2:49:31 (4ème/ 3149 --- 1er 20-24) sous 27° pour son 1er marathon sec ! Le travail a payé et laisse augurer une belle saison IM 💪🏻😅

33'02" c'est la performance du jour d'Erwan Jacobi Triathlète sur la Prom'Classic (54ème scratch) ! Il bat au passage so...
07/01/2018

33'02" c'est la performance du jour d'Erwan Jacobi Triathlète sur la Prom'Classic (54ème scratch) ! Il bat au passage son record sur la distance (>1') malgré les conditions venteuses. Sur l'image on peut voir qu'il a maintenu une intensité stable et élevée tout au long de la course en GUTAÏ Intensity 4 💪🏻 De bon augure pour sa 1ère saison chez les pros sur le circuit IM 70.3 !

Une ↘️HR pour une intensité similaire associée à une ↘️RPE peut potentiellement indiquer une amélioration du statut d’en...
04/01/2018

Une ↘️HR pour une intensité similaire associée à une ↘️RPE peut potentiellement indiquer une amélioration du statut d’entraînement de l’athlète ainsi qu’une hausse de son état de forme.

On peut déceler un état de fatigue ou une baisse du statut d'entraînement en croisant différents marqueurs : ↘️HR pour u...
03/01/2018

On peut déceler un état de fatigue ou une baisse du statut d'entraînement en croisant différents marqueurs : ↘️HR pour une intensité proche ou similaire + Changement de HRR ±3 bpm + ↗️RPE pour une intensité proche ou similaire = ⚠️

L’indice HRR relié au RPE sont des marqueurs d’entraînement plus sensibles que les indices HRV pour le suivi de l’adapta...
02/01/2018

L’indice HRR relié au RPE sont des marqueurs d’entraînement plus sensibles que les indices HRV pour le suivi de l’adaptation positive ou négative de l’organisme.

L’analyse des 6 dernières semaines de préparation de Kipchoge dans sa tentative de record du monde de marathon à Berlin ...
05/12/2017

L’analyse des 6 dernières semaines de préparation de Kipchoge dans sa tentative de record du monde de marathon à Berlin est intéressante pour en tirer des enseignements au niveau de l’entraînement et conforte la philosophie d’Innov-Training.

La préparation de Kipchoge ne s’est pas orientée sur une distribution classique des intensités (75% Z1 - 5% Z2 - 20% Z3) mais sur une approche plutôt axée sur du travail de pacing spécifique marathon avec 19% de son entraînement passé en Z2 afin d’améliorer le rendement de l’organisme à l’intensité cible.

Le travail spécifique de la distance a été conséquent avec 6 séances entre 30 et 40Km au cours des 6 dernières semaines. Ces séances longues permettent d’adapter la structure musculo-tendineuse et squelettique afin de la renforcer.

Les séances longues et le gros travail de pacing permettent d’améliorer le fonctionnement énergétique au niveau de l’utilisation des graisses tout comme les séances bi-quotidiennes qu’on peut assimiler à du TrainLow.

Le ratio de charge a été constant comme préconisé par Gabbett pour prévenir les blessures.

En conclusion, on peut voir que l’approche du pacing spécifique est important à haut niveau. Nous pensons que cette approche est intéressante à tous les niveaux de pratique et qu’elle constitue la clé pour atteindre ses objectifs.

*Source : Trent STELLINGWERFF (Sportscientist)

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