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17/08/2026

Le vrai luxe réside-t-il dans l'accumulation de richesse ou dans la capacité à profiter de la vie au quotidien ?

Savoir profiter des bons moments est un luxe, que nous devons nous offrir. C'est aussi très bénéfique pour la santé 🤗

S'offrir des moments agréables et privilégier les bonnes relations sociales contribue à améliorer durablement son bien-être et sa qualité de vie.

Le plaisir et les émotions positives favorisent la production d’hormones telles que les endorphines et la dopamine. Elles participent à la sensation de bien-être, diminuent la perception de la douleur et aident à mieux faire face aux difficultés du quotidien.

Profiter de la vie, ce n'est pas vivre sans limites, ni rechercher constamment le plaisir, mais plutôt cultiver une attitude positive, savourer le présent et trouver un équilibre entre les responsabilités et les moments de détente. 😇

17/08/2026

N'oublions pas de boire... Entre 1,5 litre et 2 litres d’eau par jour, régulièrement tout au long de la journée, sans attendre la soif : au saut du lit, à table, entre les repas...

La soif n’est pas le seul symptôme clinique d’une déshydratation... Elle peut s’accompagner de maux de tête, de fatigue, de vertiges, voire de bourdonnements d’oreilles, d’une baisse de la concentration ainsi que des performances intellectuelles et physiques. Et lorsque les urines deviennent trop concentrées, le risque de calculs et d’infection urinaire augmente.

Il est recommandé de boire environ un demi-litre d’eau avant de pratiquer un sport ou une activité physique. Pendant l’effort, il faut continuer à s’hydrater pour compenser la perte d’eau par la sueur.

Il faut aussi garder à l’esprit qu’en vieillissant, la sensation de soif se perd. Mais une personne âgée a toujours autant besoin d’eau. D’où la nécessité de proposer régulièrement une boisson.Quelques autres bénéfices : boire de l’eau régulièrement améliore le teint, élimine les toxines, prévient l’arthrose, aide à garder la ligne, chasse le stress, lutte contre la constipation, évite la mauvaise haleine, prévient les maux de tête, facilite la digestion…

01/01/2026

Bonne année 2026🎄🎉

25/12/2025

Joyeux Noël à vous tous 🎅🎄
www.sportsanteseda.fr 🎁

09/10/2025

Créons une culture collective de la rupture de sédentarité ! Nous avons tous à y gagner, à tous les âges. 😇

Au travail, il y a souvent de longues réunions sans pause. A l’école, les enfants sont contraints à des temps de sédentarité élevés, qui sont néfastes et les conditionnent pour l’avenir.

L’Anses a passé en r***e plus de 75 études sur les bénéfices d’activités rompant la sédentarité. Bilan : marcher 5 minutes toutes les 30 minutes, avec une intensité faible à modérée, est particulièrement bénéfique.

Mais pas sûr que faire un tour du bureau et se rasseoir soit suffisant : la rupture de sédentarité doit durer 3 à 5 minutes et mobiliser suffisamment, comme avec une marche rapide par exemple…

Alors que les Français passent en moyenne 7 heures par jour sans bouger, face à un écran, en voiture ou assis au travail, il faut trouver le moyen de se remettre périodiquement en mouvement, pour se donner les meilleures garanties de rester en bonne santé le plus longtemps possible.

Sachant qu’être moins sédentaire ne suffit pas : il faut aussi une bonne dose d’activité physique : se déplacer à pied ou à vélo, prendre les escaliers, être actif chez soi (ménage, jardinage, bricolage).

A nous de construire tous ensemble une nouvelle culture collective de la nécessité de bouger, avec de nouveaux réflexes, qui mettent en valeur le mouvement ❤️ 🤗

08/10/2025

Lorsque nous sommes stressés, inspirer très fort une ou plusieurs fois nous donne une impression de détente. En respirant, nous freinons notre fréquence cardiaque et nous ramenons notre cerveau vers un état plus serein. Ralentir les battements de notre cœur nous permet de réduire notre stress.

Cela veut dire qu’en travaillant notre respiration, nous pouvons mieux gérer notre stress. Des exercices ultra simples de cohérence cardiaque nous permettent de contrôler notre fréquence cardiaque.

Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

Inspirons pendant 5 secondes, expirons pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Un stress maitrisé, c’est bon pout tout : mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée…

De nombreuses applis de cohérence cardiaque peuvent vous aider à trouver le bon rythme.

05/10/2025

Le sport, c’est bien plus qu’un effort 🩷
Ensemble, faisons du mouvement une prévention,
c’est une arme douce mais puissante contre le cancer🌸

08/09/2025

Saisissons toutes les occasions pour bouger davantage 🤗 Cela doit devenir un réflexe 😇

Bouger au moins 30 minutes par jour est essentiel : marche rapide, vélo, danse, jardinage, jeux actifs, tout est bon pour bouger !

L’activité régulière stimule le cœur et améliore la circulation sanguine. Elle réduit les risques d’hypertension, d’infarctus ou d’accident vasculaire cérébral.

Le mouvement régule le taux de sucre et d’insuline, limitant l’apparition du diabète de type 2.

Les muscles et les articulations, sollicités, gagnent en force et en souplesse, retardant la perte de mobilité liée à l’âge. De plus, l’exercice entretient la densité osseuse, ce qui diminue le risque d’ostéoporose.

Bouger est un allié précieux contre la prise de poids. En augmentant la dépense énergétique, l’activité facilite le maintien d’un équilibre entre apports et dépenses caloriques.

Sur le plan psychologique, 30 minutes de mouvement suffisent à stimuler la production d’endorphines, hormones du bien-être, qui réduisent le stress, l’anxiété et améliorent la qualité du sommeil.

L’activité quotidienne nourrit également la confiance en soi et peut devenir un moment social, lorsqu’elle est pratiquée en groupe. Enfin, bouger favorise la concentration et la mémoire, contribuant à préserver les fonctions cognitives à long terme.

Intégrer 30 minutes de mouvement par jour dans sa routine, c’est investir dans sa santé présente et future.

Bougeons davantage, vraiment ! 😌 🙏

02/09/2025

La teneur en sucre des boissons sucrées est impressionnante… sodas, jus industriels, thés glacés, boissons énergétiques…

L’excès calorique qu’elles apportent contribue à la prise de poids et à l’obésité, car ces boissons n’induisent pas de sensation durable de satiété. On ingère des calories « liquides » sans réduire pour autant la quantité d’aliments solides consommés.

Leur consommation quotidienne est directement corrélée à une incidence accrue du diabète de type 2.

Le sucre liquide altère aussi la santé cardiovasculaire en augmentant les triglycérides sanguins, en favorisant l’hypertension et en accentuant l’inflammation chronique.

Sur le plan cognitif et comportemental, un apport excessif de sucre est également lié à des troubles de l’attention et à une dépendance alimentaire.

Rien n’est interdit, mais les boissons sucrées sont à gérer avec modération, tout particulièrement pour les enfants. 🙏😌

24/08/2025

15 minutes de marche rapide par jour auraient autant de bénéfices que 3 heures de marche lente... 🔥🤗

Ce sont les résultats d'une étude menée auprès de 80 000 Américains de 40 à 79 ans. Ils ont indiqué le temps moyen par jour qu’ils passaient habituellement à marcher. Les données qui ont été mises en parallèle avec leurs dossiers médicaux.
https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(25)00230-2/fulltext

Cette recherche montre aussi que marcher rapidement, ne serait-ce que 15 minutes par jour, est associé à une réduction de près de 20 % de la mortalité totale.

Les effets sont particulièrement marqués sur les maladies cardio-vasculaires : la marche rapide améliore augmente le débit cardiaque et l’oxygénation du corps, aide à contrôler le poids et réduit l’hypertension…

Prenons l'habitude de marcher vite, c'est l'effort physique qui est bénéfique 😇

Adresse

14 Rue Cabaliros
Assat
64510

Site Web

http://www.sportsanteseda.fr/

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