28/12/2025
Pendant ces vacances on va parler de blessure.
Celle qui stoppe votre régularité et qui vous empêche de continuer votre entraînement comme habituellement.
Une blessure ne doit pas signifier l'abandon de l'entraînement. Que vous souffriez de douleurs articulaires, de claquages musculaires ou de blessures chroniques, vous pouvez et vous devez rester actif. Il vous suffit d'adopter la bonne approche.
Après avoir consulté votre médecin et/ou vu un kiné ou ostheo, n'hésitez pas à vous rapprocher d'un de vos coachs pour qu'il vous aiguille vers la bonne séance ou le bon cours.
🚨 Ce qu'il faut éviter :
Reprendre trop tôt des mouvements à fort impact peut aggraver la situation. Les exercices tels que vous les pratiquiez avant la blessure peuvent nécessiter des modifications si vous êtes en convalescence. Écoutez votre corps !
✅ Des alternatives plus sûres :
Au lieu d'arrêter complètement, remplacez les mouvements à risque par des options qui vont respecter vos zones lésées. Optez pour de l'isometrie, pour des mouvements contrôlés ou bien encore pour des mouvements adaptés (faible amplitude, angulation différente, mouvements guidés ou aidés...)
🛠 Renforcer les zones faibles :
Les blessures sont souvent dues à des déséquilibres musculaires ou à un manque de mobilité. Incorporer un travail de stabilité, des exercices sur une seule jambe et un renforcement du tronc peut aider à prévenir de futurs problèmes et accélérer votre convalescence.
🔄 La récupération fait partie du processus :
Les étirements, les exercices de mobilité et un repos adéquat accélèrent la guérison. Le rouleau d'auto massage et les séances de récupération active peuvent également vous aider à revenir plus rapidement et surtout en sécurité.
🤔 En résumé, la clé c'est ?
- S'entraîner intelligemment, et non plus durement.
- Réajuster ses objectifs temporairement pour revenir vers votre objectif principal plus rapidement par la suite.
- Il n'est donc pas nécessaire d'arrêter de bouger, il suffit de procéder aux bons ajustements.
Vous ne savez pas quels exercices sont sans danger pour vous ?
Dés l'apparition d'une gêne ou d'une blessure, rapprochez vous de nous et discutons ensemble. 🤝
