08/09/2026
⚠️ Tu peux perdre du poids… tout en perdant du muscle.
Le chiffre sur la balance ne te dit pas ce que tu as réellement perdu.
Pendant une perte de poids, 3 erreurs peuvent compromettre le maintien de ta masse musculaire :
📉 Créer un déficit calorique trop important
🥩 Ne pas consommer suffisamment de protéines
🏋️ Arrêter la musculation sous prétexte que l’objectif est de perdre du gras
Ton objectif ne devrait donc pas simplement être de peser moins, mais de perdre principalement de la masse grasse tout en préservant au maximum tes muscles et tes performances.
Perdre du poids ≠ améliorer sa composition corporelle.
La nuance est importante.
📌 Sauvegarde cette vidéo si tu es actuellement en perte de poids.
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Tom HECQ, M. Sc.
Préparateur physique & Sport Scientist
THC Sport Coaching
