Studio 59

Studio 59 STUDIO 59 Arpajon : espace de pratique du yoga : Hatha Yoga, Yoga parents/enfants, yoga pré et post natal. Pratique assurée par des professeurs qualifiés.

04/06/2026

Yoga prénatal : votre allié du 4e mois jusqu'à l'après-bébé

Vous attendez un bébé ? Le yoga prénatal vous accompagne en douceur pour soulager les petits désagréments de la grossesse, grâce à des postures et des pranayamas (exercices de respiration) adaptés à votre corps qui change.

Quand commencer ? Idéalement à partir du 4e mois. On prend le temps de définir ensemble vos objectifs et la pratique qui vous correspond : enchaînements, postures ciblées ou pure détente.

L'approche est 100 % personnalisée. En séances individuelles, on construit un programme sur-mesure. Vous me dites où vous voulez aller, je vous y accompagne pas à pas.

Et après bébé ? Le yoga postnatal prend le relais, parce que ressortir avec un nouveau-né, ce n'est pas toujours simple. On retravaille les abdos autrement, on prend soin du périnée, on relance un transit souvent chamboulé.

Envoyez-moi un message pour réserver votre séance découverte.

Le programme de juin est là ! Un mois doux, lumineux et plein de belles rencontres s’annonce au Studio 59. Rappel : ce s...
28/05/2026

Le programme de juin est là ! Un mois doux, lumineux et plein de belles rencontres s’annonce au Studio 59.

Rappel : ce samedi 30 mai, je vous attends à La Vie Claire Arpajon pour découvrir l'ayurvéda : visites toutes les 15 min entre 16h00 et 18h00.

Au programme ce mois-ci :
• des sessions de yoga pré et postnatal, ainsi qu’un atelier pour prendre soin de sa peau et de sa ligne avec l’ayurvéda par moi-même,
• un atelier pour mieux comprendre les bases de l’énergétique animé par Blanche Artémis,
• une séance qui mêle yoga et hypnose proposée par Julie et Magali.
👉🏻 Swipez pour découvrir le détail

N’hésitez pas à contacter les organisatrices pour demander plus de renseignements.

Et vous, qu’avez-vous prévu de faire pour prendre soin de vous ce mois-ci ?

21/05/2026

Une séance de bilan en Ayurveda, comment ça se passe ?

Avant de vous accompagner, j'ai besoin de bien vous connaître. C'est tout l'objet de la séance de bilan.

On prend le temps, 1h30. Pas de bilan expédié en 20 minutes : votre équilibre mérite qu'on s'y attarde.

Avant la séance, je vous envoie des questionnaires et quelques documents à compléter en amont. Ils me permettent de cerner votre constitution (prakriti), vos déséquilibres actuels (vikriti), votre hygiène de vie, votre alimentation et vos objectifs.
Plus vous êtes précis·e, plus l'accompagnement sera juste.

Pendant la séance, on échange à partir de vos réponses, j'observe, je vous pose des questions, et je vous propose des pistes concrètes adaptées à votre profil : alimentation, routine, plantes, gestes du quotidien.

Une question avant de réserver ?
Vous pouvez me joindre comme ça vous arrange :
• Par téléphone
• Par mail
• En message privé ici
Je vous réponds avec plaisir et prenez soin de vous !

14/05/2026

En ayurvéda, il est intéressant d’apprendre à repérer les qualités, gunas, dans ce qui nous entoure.

Cela permet de commencer à comprendre votre tempérament profond, votre dosha dominant : Vata, Pitta ou Kapha.

Une clé toute simple pour mieux choisir vos pratiques, votre alimentation, votre cadre de vie.

Alors, quelles qualités sont présentes plus particulièrement en vous en ce moment?

07/05/2026

Connaissez-vous votre dosha ?

En ayurveda, tout commence par là.

Vata, Pitta, Kapha… chaque dosha est une combinaison unique d'éléments qui définit votre constitution physique, mentale et émotionnelle.

Comprendre votre dosha dominant, c'est mieux comprendre :
→ pourquoi vous réagissez comme vous réagissez
→ ce dont votre corps a vraiment besoin
→ comment équilibrer votre énergie au quotidien

Dans cette vidéo, je vous explique les bases pour commencer à explorer votre nature profonde.

Dites-moi en commentaire : vous êtes plutôt Vata, Pitta ou Kapha ?

Un problème couramment rencontré dans les cours de yoga est qu'on fait enchaîner les postures, sans prendre le temps de ...
30/04/2026

Un problème couramment rencontré dans les cours de yoga est qu'on fait enchaîner les postures, sans prendre le temps de les laisser s'imprimer en nous.

Mais c'est dans le silence entre deux postures que la pratique s'installe vraiment.

Dans le hatha yoga que je propose, les temps de pause sont des temps de pose : le corps intègre, se transforme de l'intérieur.

Le mois de mai et ses jours fériés arrivent. C'est votre invitation à vous poser, vraiment.

23/04/2026

Une respiration pour tout remettre à zéro.

Nadi shodhana, ou respiration alternée, est l'une des pratiques les plus douces et les plus puissantes du pranayama.

En quelques minutes seulement, votre système nerveux se régule, votre mental s'apaise et votre énergie se rééquilibre.

Parfait avant une séance, en fin de journée, ou quand tout s'emballe dans votre tête.

Dans cette vidéo, je vous guide pas à pas pour pratiquer chez vous, à votre rythme.

Vous essayez ce soir ? Dites-moi en commentaire comment vous vous sentez après.

16/04/2026

Vous connaissez ce moment où le mental tourne en boucle, sans jamais s'arrêter ?

Les Yoga Sûtras de Patanjali ont 2000 ans… et ils parlent encore de vous, aujourd'hui.

Dans cette vidéo, nous nous arrêtons sur un sûtra en particulier : celui qui donne une clé concrète pour calmer ce tourbillon intérieur.

Patanjali le formule simplement :
«Yoga Chitta Vritti Nirodha» : Le Yoga est l'arrêt des pensées tournoyantes.

On ne parle pas de les supprimer, mais de les apaiser.

Ce sûtra, c'est une invitation à observer plutôt que subir.

À poser son attention, plutôt que la laisser s'emballer.

C’est l’expérience que vous vivez sur le tapis.
Alors réservez le vôtre par message privé, j’en ai quelques uns de disponibles.

09/04/2026

Pas besoin de tapis : cet enchaînement se pratique sur une chaise !
Idéal en pause bureau, en cours collectif ou si la mobilité au sol est limitée.

Avant de commencer :
Assurez-vous que vos pieds sont bien à plat sur le sol, parallèles, largeur de hanches. C'est la base de votre ancrage tout au long de la séquence.

Respirez, prenez votre temps, et laissez le mouvement venir à vous. Répétez l’enchaînement 5 fois, toujours au rythme de votre respiration.

Aviez-vous déjà essayé le yoga sur chaise ?

Ardha Matsyendrasana (la demi-torsion assise), c’est une invitation à revenir au calme. Une posture qui “défroisse” le d...
02/04/2026

Ardha Matsyendrasana (la demi-torsion assise), c’est une invitation à revenir au calme.

Une posture qui “défroisse” le dos et laisse plus d’espace pour respirer, surtout quand la journée a été dense.

Entrez-y sans précipitation : grandissez-vous d’abord, puis laissez la torsion se faire doucement, au rythme des expirations.

Cherchez la sensation d’allongement plus que la performance.
Si le corps résiste ou pince, adoucissez la variante.

Le yoga, c’est aussi ça : écouter, ajuster, et repartir plus léger.

Adresse

59 Grande Rue
Arpajon
91290

Heures d'ouverture

Lundi 11:15 - 12:45
18:45 - 20:15
Mardi 09:30 - 11:00
18:45 - 20:15
Mercredi 14:30 - 15:30
19:00 - 20:30
Vendredi 13:00 - 14:30
18:45 - 20:15
Samedi 09:30 - 12:45
14:00 - 16:00

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