BesteTraining

08/07/2026

ÊTRE DEVANT ou FAIRE PODIUM?

- ​PDC / MMP (W/kg) : C'est la puissance maximale que l'athlète peut développer "au frais", en début de séance, sans fatigue accumulée.

- ​Les kJ/kg (Kilojoules par kilo) : Cela représente la quantité d'énergie totale déjà dépensée par le corps de l'athlète au cours de la sortie.
Plus le chiffre grimpe (10, 30, 50, 70\text{ kJ/kg}), plus l'athlète a roulé et pioché dans ses réserves.

- ​Les valeurs (5.4 \rightarrow 2.8) : C'est la puissance maximale restante que l'athlète est encore capable de produire après avoir brûlé cette énergie.

Avant : Sa puissance s'effondrait littéralement à 3.3\text{ W/kg} (une perte de plus de 30% de ses capacités). Il subissait une grosse défaillance.

​Maintenant ( bestetraining): Après le même niveau d'effort (50\text{ kJ/kg}), il préserve 4.4\text{ W/kg} ! C'est presque la puissance qu'il avait au frais auparavant.

Non seulement il est devenu plus puissant au départ de la course (+0.4\text{ W/kg}), mais surtout, il est devenu capable de rouler en fin de course à une intensité qui t'aurait complètement épuisé auparavant.

TrainingPeaks

29/04/2026

Brevet d'état AGFF ( entraînement ) et MNS ( natation).

03/03/2026

29/01/2026

05/12/2025

Une des faiblesses identifiées en début de préparation en 2023 était justement un manque de force. Le travail de force (torque) a donc été placé parmi les priorités du programme d'entraînement.

La progression suit une logique d'endurance de force : une fois la puissance maximale sur 4 minutes atteinte (exprimée en Nm/kg – la métrique de comparaison la plus répandue dans le cyclisme pour évaluer la force pure), on cherche à l’améliorer sur des durées plus longues : 6 minutes, 8 minutes, etc.

L’amélioration de ce couple de force est d’ailleurs l’une des raisons principales de l’évolution positive de sa FTP (Functional Threshold Power).

17/02/2025

Le grand oublié 👇
LA RÉSISTANCE À LA FATIGUE

Parfois, améliorer les watts qu'on a s'avérer difficile après quelques années d'entraînement.
Dans ce cas, il est possible de travailler sur un autre aspect :la résistance à la fatigue.

Cela signifie améliorer votre capacité à maintenir un effort intense sur une durée prolongée, sans que votre performance ne diminue de manière significative.
Cette capacité se mesure souvent en kilojoules (kJ), c'est-à-dire la quantité d'énergie que vous pouvez dépenser avant que la fatigue ne s'installe.

02/01/2025

L’analyse de la dérive cardiaque est un formidable levier pour progresser et optimiser ses performances, notamment dans les sports d’endurance.

Que ça soit en run, trail , vélo ou natation, ce phénomène, qui correspond à une augmentation progressive de la fréquence cardiaque (FC) même à intensité constante, est une réponse naturelle de votre corps à l’effort. Elle reflète des processus physiologiques essentiels tels que l’adaptation à la fatigue musculaire et cardiovasculaire, la gestion de la déshydratation et de la température corporelle, ou encore l’équilibre de vos apports énergétiques.

Comprendre pour travailler sur la dérive cardiaque, c’est prendre conscience de vos limites actuelles pour mieux les repousser. C’est une opportunité de peaufiner votre stratégie d’entraînement, d’améliorer votre endurance sans tomber dans le surentraînement .

Quel est le % de la dérive cardiaque à ne pas dépasser avant de pouvoir passer à la prochaine séance?