XM Coaching

26/01/2017

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Signé Be Famous

XM COACHING - Xavier MARCHAL Coach Sportif

24/07/2016

10/04/2016

petit spot des 2 potes!!

10/04/2016

Préparez vous pour le 25 juin : SPIRIT FIT 5 à neufchâteau!!
Contactez moi pour les inscriptions et partagez la page...

25/03/2016

La kettlebell est maintenant un instrument de préparation physique à la mode totalement rentrée dans les moeurs, on la voit fréquement dans les boxs de crossfit ; on l'utilise beaucoup dans la préparation aux sports de combats .
A l'heure actuelle le grand spécialiste du maniement de cet agrès ; c'est Pavel Tsatsouline qui diffuse ses connaissances dans le monde entier .
La kettlebell par sa forme offre une approche et une variation de mouvements totalement différentes des autres agrès , c'est un instrument complet qui permet de travailler l'endurance ; la résistance ;le gainage ; la coordination ; le rythme ; l'explosivité ; l'équilibre ; le grip .
La kettlebell est la foi simple par sa conception ( c'est une boule d'acier surmontée d'une poignet également en acier ; avec un fond plat pour ne pas rouler ) et complexe pour la multitude des possibilités qu'elle offre à toute personne qui l'utilise sportive ; non sportive ; confirmée ; non confirmée .
Pour la petite histoire ; sachez que la kettlebell a vu le jour en Russie .
A l'époque d'Yvan le terrible , l'artillerie devient une arme à elle seule .
Les boulets de canons sont standardisés ( en poids et en taille ) , du coup on les utilise pour peser des marchandises , on finit par leurs rajouter une anse pour plus de commodités .
La suite , les hommes se lancent des défits avec cet appareillage , et au fur et à mesure la kettlebell devient une discipline de force .

24/03/2016

Les populations des iles du pacifique ne connaissaient pratiquement pas les maladies cardiovasculaires . çà nous fait une belle jambe , vous allez me dire !
Mais quand on sait que la noix de coco est l'aliment de base et donc l'huile de coco , là on fait moins les malins.
Du coup ;les scientifiques ont étudié cet aliment;je me propose de faire une pitite synthèse de leurs travaux .
1)L 'huile de coco est composé à 66 % d'acides gras saturés ; mais à chaîne moyenne .
2)Chaine moyenne est alors me direz vous?? !!! ces graisses sont directement absorbées par l'intestin puis conduites dans le foie ou elles sont transformées en corps cétoniques et en énergie , en plus elles n'entrent pas de le processus de création du choléstérol , et donc elles ne sont pas stockées en graisse et ne contribuent pas à la prise de poids .
3)La cerise sur le gateau maintenant !!!
Les acides gras saturés de l'huile de coco contrairement aux huiles à acides gras insaturés ;ne produisent pas de radicaux libres à "l'oxydation".
Et les radicaux libres c'est pas bon pour les antioxydants qui eux protègent nos cellules !!!et oui !!!
En d'autre termes ça en fait un bonne huile de cuisson; à condition de pas trop la chauffer .
voilà à vous de choisir , moi j'ai choisi .

23/03/2016

C'était il y a pratiquement 15 ans, Fabrice se préparait pour le K1, il devait prendre 10 kilos sans perdre sa vitesse !