Yogilate

19/09/2023

✨NOUVEAUTÉ ✨
STRESS? FATIQUE?
COURS DE MÉDIATION CHAQUE SAMEDI MATIN À AOSTE
inscriptions: 06.29.38.47.60

25/08/2023

"Inspire la vie, Expire les années 🧘‍♂️"

Cette phrase simple mais profonde nous rappelle le pouvoir de chaque respiration que nous prenons.

En inspirant, nous nous remplissons de vitalité et de potentiel pour de nouvelles expériences.

En expirant, nous nous libérons du poids des années passées, du stress, des soucis et du vieillissement. C'est un beau rappel qu'à chaque respiration, nous avons la chance de rajeunir notre esprit et d'embrasser le moment présent, libérés des fardeaux du passé.

26/05/2023

Hello,
4 places sont disponibles le samedi matin de 9H50 à 10H50.
Infos en mp

13/05/2023

L'été arrive bientôt et venez découvrir ce livre passionnant écrit par Madame BOIZET Nolwenn✨🌹

Une femme passionnée par le bien-être animalier✨

Le livre est disponible ici:
https://passionplumecailles.com/boutique/
Alors foncez et sortez de vos écrans pour découvrir ce roman passionnant!
Nolwenn Boizet

04/05/2023

" Attendre sans cesse un événement futur, un projet, une rencontre, un dîner, un amour, des vacances, du temps libre, la retraite ...
Le bonheur semble toujours à venir.
Personne ne paraît satisfait de ce qu'il a, du temps présent dans lequel on vit.
Alors on rêve du futur, on néglige le présent que l'on trouve banal, insatisfaisant.
Pourtant la vie s'écoule, se joue maintenant, dans cet instant même où vous me lisez.
La vie est précieuse à tout moment "

Charlotte Valandrey
( 1968 - 2022 )

16/02/2023

Le pouvoir du YOGA

En compagnie de chroniqueurs, Anne Sophie Lapix donne la parole à ses invités pour décrypter et analyser l'actualité.Plus de coulisses, de photos, d'infos, d...

17/01/2023

Connais tu la salutation au soleil A?
Parfais échauffement pour commencer une séance de Yoga😊

14/01/2023

L’Ikigai : trouver sa raison d’être✨

Trouver sa voie, sa passion, n’est pas une chose aisée. Même quand on a la chance d’avoir trouvé un domaine de prédilection, il faut souvent beaucoup de temps et de travail pour arriver à trouver les activités précises qui nous permettent de pleinement nous épanouir. De plus celles-ci sont, quoi qu’il arrive, amenées à évoluer.

Aujourd’hui, le panel de choix et d’opportunités qui s’offre à nous est plus important que jamais. Néanmoins, cette liberté apparente peut être source de stress, surtout quand on n’a pas d’indications claires pour nous guider dans nos choix. Surtout qu’il faut ajouter à cela les injonctions à « être heureux », à « être libre » ou à « faire ce qui nous plaît vraiment ». Ces dernières sont d’ailleurs parfois plus des contraintes et une pression sociale qu’un réel encouragement à trouver sa voie…

Ce vaste sujet est de plus en plus central dans un monde où les carrières professionnelles linéaires deviennent l’exception. Afin d’avancer un peu dans la réflexion sur ce sujet, nous allons parler d’un concept japonais, l’ikigai.

Qu’est-ce que l’Ikigai ?
« Ikigai » est un mot japonais qu’on peut traduire par « raison d’être/de vivre ». Ce concept assez ancien au Japon (dont on retrouve les traces durant la période Heian s’étendant de 794 à 1185) a été popularisé par le psychologue Akihiro Hasegawa hors des frontières du pays.

L’ikigai est à la fois ce qui nous pousse à nous lever le matin, ce qui nous dynamise et nous motive, mais également une manière d’aborder les choses au quotidien et de profiter de l’instant présent, quelles que soient les activités qui nous motivent.

C’est donc une manière d’exploiter son potentiel et de s’épanouir dans la durée. Trouver son ikigai est rarement aisé et instantané, mais extrêmement gratifiant une fois qu’on a pu l’identifier. Il consiste en un épanouissement via des expériences qui donnent du sens à la vie et que l’on valorise. En clair, c’est ce qui nous pousse à considérer que la vie vaut la peine d’être vécue.

La recherche montre que l’ikigai est quelque chose qui n’est jamais acquis et qui relève plus d’un processus que d’un état définitif.

Trouver son ikigai:

Avant de commencer à travailler sur le sujet, sachez qu’aucune activité n’est exclue. L’ikigai peut concerner tous les domaines, tant qu’on y trouve plaisir et satisfaction et qu’on est compétent dans cette activité.

Partir de la situation actuelle:

Une méthode pour identifier son ikigai consiste à faire un état des lieux. Notez les 10 choses auxquelles vous avez consacré le plus de temps cette semaine. Une fois ces choses notées, demandez-vous si ces choses donnent du sens à votre vie en vous posant les questions suivantes :

Est-ce quelque chose que j’aime faire ?
Est-ce quelque chose dont le monde a besoin ?
Suis-je « doué(e) », bon(ne) dans cette activité ?
Est-ce une chose pour laquelle je peux obtenir de la reconnaissance (financière, sociale, relationnelle, etc.)
Vous ne trouverez sans doute pas l’activité « magique » qui donne du sens à votre vie en 10 minutes. Néanmoins, ce type d’analyse vous permettra d’identifier des secteurs qui vous captivent vraiment. De plus, le parcours pour identifier son ikigai est rarement linéaire et peut évoluer avec l’âge et les expériences. Si vous n’avez pas de déclic en faisant cette première analyse, n’hésitez donc pas à être curieux et à tenter de nouvelles choses, à continuer à apprendre.

Réfléchir de manière plus large:

Une autre manière de travailler consiste à dresser un tableau d’ensemble de vos activités secteur par secteur. Dans ce cas là, vous pouvez lister les choses selon les 4 catégories du schéma ci-dessus.

1. Qu’aimez vous faire ?
Quelles sont les activités dans lesquelles vous prenez du plaisir, qu’il s’agisse de loisirs, de relations, de travail, que ces activités soient rémunérés ou non, etc.

2. Dans quelle domaine êtes vous performant(e) ?
Il s’agit ici de toutes les activités dans lesquelles vous êtes compétent(e), que ces activités soient épanouissantes ou non. Votre niveau de compétence peut ici varier de « bon » à « excellent ». En gros, c’est ce que vous savez faire, voire très bien faire.

3. Qu’elles activités peuvent vous apporter de la reconnaissance ?
Concentrez-vous sur les activités pour lesquelles vous êtes ou pourriez être rémunéré(e), mais aussi celles pour lesquelles vous pouvez être remercié(e), apprécié(e), reconnu(e), etc.

4. Quelles sont les activités qui peuvent apporter du positif au monde ?
Pour cette catégorie, il ne s’agit pas de faire un inventaire simpliste et général des activités à valeur ajoutée pour le monde dans sa globalité. Réfléchissez plutôt à ce qui peut apporter quelque chose de positif aux autres, même si la portée de ces activités est limitée. Ces dernières peuvent donc apporter des « petits plus » ou changer le monde.

5. Croiser les informations
Une fois les 4 premières étapes réalisées, croisez les éléments que vous avez listés pour identifier :

Les passions. Ce que vous aimez faire et pour quoi vous êtes doué(e).
Ce qui relève des missions. Les activités auxquelles vous aimez vous adonner et dont le monde a besoin.
La vocation. Ce dont le monde a besoin et qui peut être une source de « rémunération » pour vous. Même si vous n’avez pas toutes les compétences requises à l’heure actuelle.
Ce qui relève de la profession. Les domaines dans lesquels vous êtes compétent(e) et pour lesquels vous pouvez obtenir un salaire et/ou de la reconnaissance au sens large.
Et si vous arrivez à identifier des activités qui sont au croisement de trois domaines, vous aurez trouvé une sérieuse piste d’ikigai. Quelque chose « manquera » encore à ces dernières, mais le chemin à parcourir pour en faire votre ikigai sera réduit. Vous pourrez même utiliser le processus créatif pour réfléchir aux différentes pistes permettant d’en faire de réelles « raison d’être » pour vous.

Enfin, si certaines activités permettent de « cocher toutes les cases », alors votre ikigai est à portée de main ! Cela vous paraîtra probablement être une évidence, une fois que vous les aurez identifiées. A l’inverse, si rien ne ressort spécifiquement, continuez à explorer des activités qui piquent votre curiosité. C’est de cette manière qu’on finit par trouver sa voie, en expérimentant de nouvelles choses et en sortant de sa zone de confort.

Alors, toi, quel est ton Ikigai?

02/01/2023

50 bonnes résolutions pour 2023

Quelles bonnes résolutions choisir en cette année 2023 ? Découvrez 50 idées!

Les années passent et se ressemblent. Et certaines mauvaises habitudes restent bien ancrées dans nos vies !
Ne vous est-il jamais arrivé de vous demander si vous ne pouviez pas améliorer quelques petites choses dans votre vie afin de la rendre plus agréable ou afin d’être plus fier de vous.
Une nouvelle année peut vous donner l’envie et la motivation de suivre un nouveau chemin.
Alors en cette année 2023, vous allez pouvoir choisir (et tenir) une ou plusieurs bonnes résolutions pour être mieux dans votre tête (et votre corps).

Mais que choisir ? Par où commencer ? Pour vous aider, nous vous proposons une liste de 50 idées de bonnes résolutions.

Lisez les toutes attentivement et choisissez celles qui vous tiennent le plus à coeur et que vous pensez tenir, plus ou moins facilement. Mais gardez en tête qu’une bonne résolution n’est jamais facile à mettre en place.
Il vous faudra penser différemment, agir de façon nouvelle, et surtout garder le rythme pendant les semaines qui viennent.

Faites un planning, écrivez vos progrès dans un cahier, faites un graphique de vos évolutions, lisez des articles positifs sur votre nouveaux choix, partagez vos expériences avec d’autres personnes sur Facebook,...bref, faites en sorte de ne pas flancher dès le premier obstacle ! Ayez confiance en vous et en votre force ! Vous pouvez également commencer à prendre de bonnes résolutions après vos vacances, à la rentrée scolaire...car c’est aussi un renouveau !
Quelle bonne résolution allez vous prendre pour 2023 ? Plutôt sportive, en lien avec l’alimentation, bien-être, santé, professionnelle… Découvrez notre liste.

“Il faut tenir à une résolution parce qu'elle est bonne, et non parce qu'on l'a prise.” - François de La Rochefoucauld

1 - Boire plus d’eau
2 - Devenir volontaire dans une association
3 - Faire du sport au moins 2 fois par semaine
4 - Commencer une démarche zéro déchet / éco-résponsable.
5 - Devenir végétarien / Vegan
6 - Cuisiner davantage
7 - Arrêter de fumer Ou Arrêter une addiction
8 - Boire moins d’alcool
9 - Faire un régime pour perdre quelques kilos
10 - Être plus zen, moins stressé
11 - Arrêter de procrastiner
12 - Changer de travail / Reconversion professionnelle
13 - Se coucher moins t**d Ou se lever plus tôt
14 - Consommer moins (acheter d’occasion si besoin)
15 - Se créer une routine du soir pour éviter de voir filer la soirée
16 - Faire un grand tri dans toute la maison ou l’appartement
17 - Cuisiner plus / Le fait-maison c’est tellement bon
18 - Arrêter de grignoter
19 - Essayer une activité nouvelle (sportive, artistique) seul ou en club
20 - Nettoyez votre boîte mail (l’environnement vous dira merci)
21 - Lire davantage (Par exemple un objectif d’un livre par semaine, ou lire 30 minutes par jour)
22 - Passer moins de temps devant les écrans
23 - Faire plus d’économie
24 - Utiliser le vélo pour les petits trajets
25 - Faire de la médiation / du yoga
26 - Se lancer dans l’écriture : poème, roman, nouvelle, journal...
27 - Manger plus sainement
28 - Demander une augmentation (allez ! Courage!)
29 - Passer le permis de conduire
30 - Faire un don mensuel à une association
31 - Faire enfin cette fameuse réparation dans la maison qui attend depuis 5 ans !
32 - Assumer mes cheveux blancs
33 - Prendre un rendez-vous chez le dentiste, le gynécologue... cela fait si longtemps !
34 - Essayer de dire moins de mal des autres
35 - Prendre plus souvent des nouvelles des proches et amis (mails, sms, appel téléphonique)
36 - Passer plus de temps en famille (programmer des sorties, des soirées au restaurant, des après midi jeux…)
37 - Reprendre ses études
38 - Trouver l’amour
39 - Devenir plus organiser
40 - Faire le voyage de ses rêves (enfin!)
41 - Devenir positif, sourire plus
42 - Arrêter une mauvaise habitude comme par exemple se ronger les ongles, dire des gros mots...
43 - Arrêter d’être toujours en ret**dataire
44 - Commencer une bucket list
45 - Changer de meubles, moderniser son intérieur
46 - Arrêter de vivre dans le passé. Stop aux rancunes et aux regrets !
47 - Manger moins de sucre
48 - Changer de métier
49 - Apprendre une nouvelle langue
50 - Faire des compliments plus souvent et arrêter de toujours voir le verre à moitié vide...bref, prendre la vie du bon côté.

17/12/2022

LES VALEURS DE LA PHILOSOPHIE BOUDDHISTE QUI CHANGENT LA VIE

Ces lois invitent à étudier le karma non pas pour simplement enrichir sa culture générale mais pour se l'approprier afin d'être capable de s'élever.

Le mot karma vient de la racine sanskrite kr-, qui signifie agir, faire et qui définit donc nos actions. En sachant cela, nous cessons de voir le karma comme quelque chose que l'on subit, mais plutôt comme une création. Ces lois qui sont davantage un guide, permettent de se comprendre mieux pour changer et s'élever.

Comprendre le karma permet d'avoir des points de repère sur le fonctionnement de notre monde, de notre conscience. Grâce à cela, il devient plus facile de savoir comment se guider, comment agir, et ainsi contribuer à un monde meilleur pour tous. Avoir une boussole à la fois au niveau théorique et pratique ne semble pas être superflu.

Les 12 lois du karma pour vivre pleinement :

1. La grande loi
On récolte ce que l’on sème

La causalité est souvent envisagée d’un point de vue matériel. Or l’enchaînement causal de notre existence dépend avant tout de notre esprit.

2. La loi de la création
Nos intentions influent sur la création de ce qui nous entoure

L’intention est un facteur clé dans l’organisation de l’acte créateur. Quels que soient nos projets, il est fondamental de cultiver sans cesse la bienveillance.

3. La loi de l'humilité
Ce que nous n’acceptons pas continuera d’arriver

Un changement bienfaisant est possible seulement si nous nous acceptons tel que nous sommes. Humilité et honnêteté, accepter ce qui est permet de s’élever.

>> A lire aussi : L'importance de la loi de cause à effet
4. La loi de la croissance
La seule façon de changer le monde est de commencer par soi-même

Il est toujours possible d’aménager un peu mieux l’environnement extérieur. Mais le véritable changement positif nécessite un travail sur soi.

5. La loi de la responsabilité
Ce qui nous entoure n’est que le miroir de nous-mêmes

Au lieu de sans cesse reporter la faute sur les autres, regardons plutôt notre esprit. Même si l’autre est responsable d’un certain point de vue, c’est une occasion de cultiver la compassion.

6. La loi de la connexion
Tout est connecté avec l’univers. Du plus petit des gestes au plus grand des pas

La manifestation des phénomènes n’est pas le fruit du hasard, mais le fruit de causes et conditions. Une petite cause peut avoir de grandes conséquences, rien n’est à négliger.

7. La loi de l'attention
Se concentrer sur plus d’une chose à la fois nous éloigne de nos objectifs

L’attention à notre vie intérieure est la clé d’un karma vertueux. Reconnaître le cœur des émotions, des pensées, et affiner notre conscience corporelle, nous achemine vers la libération du karma.

8. La loi du don
Il faut vivre selon ce que l’on professe et être altruiste

Ne pas incarner ce que l’on enseigne est une imposture. Le véritable amour connaît les causes du bonheur et de la souffrance.

9. La loi du changement
L’histoire se répète jusqu’à ce que nous décidions de la changer en détournant nos énergies sur autre chose

Tant que notre refuge se situe à l’extérieur, les scénarios restent les mêmes malgré leurs différences apparentes. Le véritable refuge est dans l’intemporel.

10. La loi de l'ici et maintenant
Tout ce que nous avons est le présent. Rester ancrés dans le passé ou gaspiller du temps à imaginer l’avenir est inutile

Rester dans le passé ou se projeter sans arrêt dans le futur nous fait passer à côté de notre vie. Être dans l’instant présent n’est possible qu’une fois sorti de la causalité karmique.

11. La loi de la patience
Rien qui a de la valeur ne peut être obtenu sans patience

Toute difficulté nous permet de purifier du karma non vertueux et/ou de cultiver davantage de compassion et de sagesse.

12. La loi de la valeur
Nos actions ne peuvent pas être médiocres car c’est seulement avec notre engagement que nous pouvons contribuer positivement au tout dans lequel nous vivons

La véritable valeur est dans l’Être, et non dans l’avoir.
Comprendre le karma est un cadeau.

17/12/2022

Faire le Bilan & Accueillir la nouvelle année

Chaque année, je vous invite à prendre un temps pour faire le bilan de l'année écoulée, pour mieux accueillir la nouvelle année, avec ses nouveaux projets et ses nouvelles surprises.

Le temps du Bilan de fin d'année
Une année de plus, que vous a-t-elle offerte ?

Chacun a vécu l'année passée à sa façon, avec ses hauts et ses bas. Mais une chose est sûre: elle vous a permis de grandir, de vous enrichir et d'avancer, bravo!☀️

Faire le bilan, c'est s'offrir un temps pour soi, pour:

✔s'autoriser à se féliciter des succès réalisés

✔être conscient du chemin parcouru et de notre évolution

✔pouvoir aussi corriger le tir si certaines choses ne se sont pas passées comme prévues

C'est un moment précieux, qui permet de vivre sa vie avec plus de conscience et de clarté.

Bilan Nouvelle Année et Résolutions :

Pour faire votre bilan, je vous suggère quelques questions.
Prenez un papier et un crayon, lors d'un moment de calme, pour y répondre:

- Qu'êtes-vous fier(e) d'avoir réalisé? Professionnellement? Personnellement?
- Qu'auriez-vous aimé faire différemment? Professionnellement? Personnellement?
- Qu'avez-vous appris sur vous-même? Sur votre rapport au travail? Sur votre rapport aux autres?
- Avez-vous développé des compétences nouvelles ou affiné d'anciennes ?
- Quelles sont les choses que vous avez faites ou laissées faire l'année passée, et dont vous ne voulez plus pour l'année à venir?
- Quelles ont été les rencontres marquantes? Professionnellement? Personnellement ?
- Quels sont vos 3 plus beaux succès sur l'année?
- Et les 3 choses marquantes positives de votre année, dont vous voulez vous souvenir ?
- A quelles activités avez-vous dédié du temps, et est-ce que cette répartition de votre temps vous convenait ?

Je vous souhaite que l'année à venir vous apporte des évolutions bien plus riches encore ! Et de réaliser les projets qui vous tiennent à cœur, ceux qui ont germé en vous durant l'année passée comme ceux dont vous allez semer les graines dans les mois à venir✨

Et pour cela, je vous propose de vous préparer à accueillir la nouvelle année

Accueillir la nouvelle année : célébrez, acceptez, transformez ⭐

Accueillir la nouvelle année, c'est bien sûr célébrer. Avec un ou des proches, de la musique, des rires, un bon repas, des jeux, de la danse, des chants, des appels, des baisers. C'est fêter la nouvelle année et les perspectives qu'elle ouvre dans la joie.

Accueillir la nouvelle année, c'est aussi accepter ce qui a eu lieu l'année passée, ses bons comme ses mauvais côtés, pour en tirer des conclusions pour la façon dont vous voulez vivre votre vie à l'avenir.

Et enfin, Accueillir la nouvelle année, laisser toute la place au changement, aux projets, aux transformations, et aux vœux pour l'année à venir.

Pour accueillir la nouvelle année, identifiez ses objectifs et résolutions de changement

➡ Qu'aimeriez vous faire différemment cette année ? Professionnellement ? Personnellement ?

➡ Y a-t-il une habitude, un automatisme, une façon de faire ou d'être, que vous avez envie de "lâcher" et de laisser derrière vous à compter de cette nouvelle année ? Par exemple, apprendre à dire non au travail quand vous êtes trop chargé, ou moins grignoter entre les repas ?

➡ Quelles nouvelles activités voulez-vous démarrer ? Quelles activités voulez-vous poursuivre ? Par exemple, le yoga, la méditation, le sport, le bénévolat ?

➡ Quelles personnes voulez-vous intégrer nouvellement, intégrer davantage ou garder dans votre vie pour cette nouvelle année ? Par exemple voir davantage vos amis, renouer avec d'anciennes connaissances ou encore développer votre réseau professionnel.

➡ Quels objectifs avez-vous envie de vous fixer pour la nouvelle année ? A quelle échéance ? Par exemple changer de travail, partir faire le tour du monde, ou encore déménager à la campagne.

➡ Cette année, quelle personne voulez-vous ETRE ? Par exemple une personne toujours aussi généreuse, ambitieuse, entrepreneure, courageuse...

➡ Et enfin...Choisissez 3 mots pour qualifier cette nouvelle année comme vous la rêvez. Par exemple, stimulante, riche de rencontres, et joyeuse.

Notez tout cela, mettez-le dans une boîte, dans votre portefeuille ou dans votre table de chevet. A un endroit où vous pourrez le retrouver facilement : ce sera votre carnet de route pour cette belle année à venir !