Giorgio Marchese trinacria Brazilian jiu-jitsu

05/06/2026

Quand on veut on peut, quand on peut on doit.
Ne te laisse pas vaincre par le mal, mais triomphe du mal par le bien celui qui accepte le mal sans lutter contre lui coopère avec lui.

31/05/2026

La dure loi de l'haltérophilie

Avant même de pouvoir déplacer une barre tu te dois de travailler le mouvement des milliers de fois avec un PVC!

Le mouvement et la mobilité sont des clés importantes qui t'aideront à progresser et surtout à ne pas te blesser !

Voici un des exercices utiles pour cela overhead squat avec PVC et élastique en résistance afin d'améliorer ta mobilité et ta stabilité dans le mouvement !

27/05/2026

La douleur d’épaule revient souvent quand on se limite à des corrections locales sans logique de progression.

La coiffe des rotateurs est importante, mais elle n’est qu’une pièce du puzzle.

Ce qui compte vraiment, c’est la capacité de l’épaule à tolérer le mouvement, la charge et la répétition.

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23/05/2026

20/05/2026

Les oméga-3 ne sont pas un booster magique, mais ils peuvent clairement soutenir la récupération, la fonction musculaire et l’adaptation à l’entraînement.

Un outil simple, surtout utile chez les sportifs qui enchaînent les séances ou qui consomment peu de poissons gras.

Lien: www.prozis.com/1SJgh

.prozis

18/05/2026

Une nouvelle page s'est tourné et je suis en train d’écrire un livre. J’ai déjà tous les numéros de page.

15/05/2026

Flexible métaboliquement, c’est sûr.

La flexibilité métabolique, c’est la capacité de ton corps à passer proprement du glucose aux graisses comme carburant, selon le jeûne, ton alimentation et l’intensité de l’effort.

Pour l’améliorer, l’exercice est l’un des leviers les plus puissants.

- Endurance modérée (footing, vélo, marche rapide) : augmente l’oxydation des graisses et la capacité mitochondriale.

- Intervalles / HIIT : améliore la gestion du glucose et du glycogène à haute intensité.

- Musculation : augmente la masse musculaire + la réserve de glycogène + la demande métabolique globale.

Petit bonus stratégie :

Séances faciles : favoriser des séances à jeun ou avec peu de glucides (attention à la récup’).
Séances intenses : bien soutenir avec des glucides avant/pendant/après pour préserver la qualité de travail.

Chez le sportif déjà sollicité, la priorité est de periodiser l’intensité et la disponibilité en glucides plutôt que de chercher “l’effort à jeun” à tout prix.

Si tu veux, je peux te proposer un microcycle concret (7 jours) adapté à ton niveau (musculation, BJJ, endurance, etc.)

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15/05/2026

Un honneur pour moi d'avoir pu donner de mon savoir faire pour l'unité merci à vous!

• 🥊 Ce week-end, cinq militaires du PSIG ont eu l’opportunité de participer à un stage de MMA encadré par cinq professionnels passionnés et expérimentés.

Merci à eux pour leur pédagogie et la qualité des échanges tout au long du stage.
byle conseiller technique national FCDcoaching06 conseiller technique Paca Corse FCD
Major entraineur de l’équipe de France Militaire de MMA
Coach
Club

18/04/2025

On a essayé la nouvelle tendance du moment pas trop mal le résultat de ce matin à jeun 🤣🤣🤣
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16/04/2025

Le corps humain est une machine fragile et complexe, je te donne le mode d'emploi.🔑
Reprend le contrôle sur ta santé et ta performance. 🫵