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Marco Coach, Antibes (2026)

Coach sportif diplômé d'Etat (BPJEPS AGFF) depuis 2017

08/02/2024

Mon top 3 exercices pectoraux je m’explique :

1️⃣ le développé couché aux haltères ou à la barre, meilleur exercice de base pour vos pectoraux il n’y a aucun débat possible donc ne commente pas ça ne sert à rien. Merci

2️⃣ Pompes et Dips car ceux qui me connaissent savent l’amour que j’ai pour le poids du corps ! Je trouve que tous le monde devrait maîtriser son poids du corps, ces exercices allie force, stabilité, endurance quoi de mieux ? 💪🏽

3️⃣ l’écarte aux poulies pour les sensations ! Meilleur exercice d’isolation car c’est le mouvement fonctionnel du grand pectoral (l’adduction) tout simplement 🤝🏽

Je te laisse me donner ton top 3 dans les commentaires

01/02/2024

La marche à suivre pour tester et savoir combien de fois tu arriverais à venir au sport et tenir ton rythme au travail et dans ta vie sociale sans accumulé de fatigue !

👉🏽 Semaine 1 : essaie 2 x, normalement ça devrait aller

👉🏽 Semaine 2 : essaie 3 x, vois ce qui se passe + de fatigue ? Etc ..

👉🏽 Semaine 3 : essaie 4 x, là tu verras directement le week end si tu es fatigué ou non

👉🏽 Semaine 4 : ré entraîne toi 2 x pour laisser ton corps se reposer et te mettre d’accord avec toi même sur le nombre de fois où tu vas aller t’entraîner par semaine

👉🏽 Semaine 5 : c’est parti pour la vie !

02/11/2023

❌ Le tirage nuque est à bannir de vos entraînements ❌

À l’origine, il est largement pratiqué dans les salles de sport pour se construire une silhouette en « V ». Cependant cet exercice est néfaste pourquoi ⁉️

👉🏽 Parce qu’en faisant cet exercice, tu penches la tête en avant et de ce fait cassé ton alignement tête, cou, tronc !
👉🏽 90% des gens n’ont pas la mobilité d’épaules requise pour pratiquer ce genre d’exercice en gardant cet l’alignement !

💪🏽 Si tu veux varier un peu les exercices alternés entre traction et tirage vertical poitrine les deux marchent très bien et éviterons toute blessures et prise de risque inutile ‼️

25/10/2023

L’EGO LIFTING RALENTI TA PROGRESSION ‼️

Et oui, égo lifter est plus soucieux d’impressionner les autres ou satisfaire son propre égo plutôt que de se concentrer sur la bonne exécution d’un exercice et les avantages qu’il procure, ce qui évidemment est la pire chose à faire, je t’explique !

👉🏽 Premièrement, il y aura toujours plus fort que toi, à moins d’être champion du monde dans une discipline et encore ça ne sera qu’éphémère car tout est question de temps

👉🏽 Deuxièmement, ça ne te fera pas gagner + de muscle

👉🏽 Troisièmement et pas des moindres, tu augmentes fortement le risque de blessure ! C’est plutôt logique, en soulevant un poids inadapté à ta force, ton corps compensera avec d’autres groupes musculaires ou pire ne pas suivre et lâcher, blessure assurée !

☝🏽 Mon conseil, se motiver les uns les autres, prendre le meilleur de chacun pour se tirer vers le haut !
Soit en compétition avec toi même pour chaque jour devenir une meilleure version

21/08/2021

Feu du Var 🔥
Petite vidéo sur probablement une de mes dernières interventions 👨🏽‍🚒
Bien sûr je n’ai pu filmer que dans des moments d’accalmie et/ou d’attente !
Un grand merci pour vos nombreux messages de soutiens 🙏🏽
En espérant que pour ceux qui ne se sont pas encore engagée, ça vous donne envie 🙌🏽

08/08/2021

1ère plage, il était temps ! 🌊
Merci à pour l’accueil et le service 👨🏽‍🍳
Aussi beau que bon, ce fut un plaisir 👌🏽

#2021

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Antibes
06600

Site Web

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