13/03/2024
Derrière les émotions se cachent des besoins.
Derrière l’émotion de la colère, il y a un besoin d’être entendu.
Il s’agit d’en prendre conscience : Qu’en nommant les choses, nous pouvons agir en s’exprimant, en le disant, en mettant des mots pour ne pas garder au fond de soi des non-dits qui se transformeront en maux : Pour être compris, il faut savoir le dire pour être entendu. Les mots sont des fenêtres ou bien ce sont des murs, écrit Marshall Rosenberg.
« Si je crie, c’est parce que les autres ne comprennent pas, ne m’entendent pas. Alors je crie plus fort pour être entendu. Voilà comment s’exprime ma colère « .
Quand des exercices d’entraînement en salle de cours ou des lectures ne suffisent pas à gérer ses émotions, il faut alors que le corps l’expérimente. Les émotions déclenchent des sensations et symptômes physiques nous poussant à agir.
La sophrologie nous aide à expérimenter par le corps à mieux gérer nos émotions avec la respiration, en faisant un pas de côté, avec des exercices corporels de relaxation et de visualisation.
La sophrologie nous libère de cette colère intérieure ou frontale par des exercices de centrage, de conscience, et de transfert de la charge mentale en libération positive.
La sophrologie et la luxopuncture
Comment vous libérer de votre colère en sophrologie ?
Comment apprivoiser ses émotions grâce à la sophrologie ?
Exercice de détente musculaire.
Exercice de détente progressive.
Exercice de relaxation.
Exercice de respiration.
Exercice de visualisation positive.
Exercice d'accueil des émotions.
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