13/06/2025
Tu veux perdre du poids, mais entre apéros, barbecues et soirées d’été…
👉 l’alcool est souvent là.
Le souci ? Il ralentit tes résultats (même si tu manges plutôt bien).
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🔹 Pourquoi ça bloque
🔻 Pourquoi l’alcool freine la perte de gras :
• 7 kcal par gramme (presque comme le gras)
• Ton corps le traite en priorité → stoppe la combustion des graisses
• Ouvre l’appétit et fait péter les limites (chips, pizza, viennoiseries…)
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🔹 Conseil 1
✅ Choisis mieux tes verres
Préférez les alcools « secs » :
✔️ Vin rouge, vin blanc sec, champagne brut
✔️ Vodka, gin, whisky (sans sucre)
❌ Évite : cocktails sucrés, bières fortes, apéritifs industriels
💧 Astuce : alterne 1 verre d’alcool / 1 verre d’eau
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🔹 Conseil 2
✅ Anticipe au lieu de culpabiliser
Tu as un apéro prévu ?
→ Mange plus léger dans la journée
→ Prévois une séance de sport le matin ou le lendemain
Ce n’est pas le verre qui fait tout rater, c’est le déséquilibre global.
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🔹 Conseil 3
✅ Gère ton assiette
L’alcool t’ouvre l’appétit ? Anticipe :
🥗 Commence par des crudités ou une salade
⛔ Évite les chips et tapas dès le début
→ Tu manges moins, tu gardes le contrôle
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🔹 Conclusion
Pas besoin d’être parfait pour avoir des résultats.
✔️ Sois juste cohérent.
Tu peux kiffer un apéro ET perdre du gras si tu sais comment t’y prendre.
🔥 Tu veux d’autres conseils concrets pour cet été ?
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