Coach sportive - Anne Mabille du Chêne

14/12/2020

Objectif en ligne de mire 🎯

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Vous fixer des objectifs sérieux pour continuer d'avancer et gagner en confiance en vous.

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Vous aurez sûrement quelques surprises sur le chemin de la réussite mais ne lâchez pas l'objectif de vu.

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07/12/2020

Ce n'est pas parce que tu prends une direction différente des autres que tu es dans la mauvaise direction.

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Avec les "modes" qui apparaissent (dans tout les domaines de la vie)

"Mangez des graines"
"Pas de légumineuses à cause des anti nutriments"
"Consommez vos carottes coupées en longueur"
"Mangez de la glace avant d'aller dormir"

J'en vois beaucoup qui se décourage parce qu'il y a tellement d'informations nouvelles qui arrivent qu'ils ne savent plus ou donner de la tête.

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Dites vous que ce n'est pas une obligations de suivre toute "ces modes", ce n'est pas grave.

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Si vous êtes perdu revenez aux bases.

04/12/2020

Si tu attends les autres pour faire ce dont tu as envie... T'es mal barré 😉

Pas motivé pour s'entraîner tu te dis "j'ai tout le temps de m'entraîner plus t**d, mon bien être attendra" et puis le lendemain tu trouve attends que Machin vienne avec toi parce que ça va te motiver. Mais machin n'est pas motivé le lendemain ect ect

Le serpent qui se mort la queue, plus tu attends moins t'as envie parce que tu ne vois pas d'évolution, parce que moins tu utilise ton corps plus il s'encrasse /il rouille...

Je ne répéterai jamais assez "si tu loupes un entraînement tu vas sûrement le regretter. En revanche t'es t'il arrivé de regretter d'être aller t'entraîner ?" ☺️

24/11/2020

Coach diplômé ou coach au physique irréprochable ?
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Desormais, on voit des "coach/personnal trainer " partout...

➡️Avec / sans formation
➡️Avec / sans physique esthétique
➡️Competiteur / non competiteur
➡️Qui s'entraîne / qui ne s'entraîne pas
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Et vous si vous deviez choisir un coach, à quelles choses vous seriez sensible ?

Entre un coach formé sans avoir un physique "écorché" ou un coach non formé mais avec un physique qui vous fait rêver; lequel seriez vous succeptible de choisir pour vous suivre ?

21/11/2020

Paraître plus fit/musclé qu'on en à l'air.

➡️ Choix de l'angle
➡️ Choix de la lumière
➡️ Congestion
➡️ Posing

C'est simple et il faut en avoir conscience et savoir avoir l'œil critique sur ce que vous voyez sur les photos des réseaux sociaux.

Comprenez que certaines photos sont tellement modifiées/mises en valeur que ce qu'elles représentent n'est tout simplement pas atteignable 😉

16/11/2020

Les changements/progrès prennent du temps.
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Si vous souhaitez que vos changements restent sur le long terme vous devez laisser le temps faire son travail.
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Bien entendu c'est possible d'avoir des résultats rapidement mais qui risquent de disparaître aussi vite qu'ils ne sont arrivés.
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Instaurer de nouvelles habitudes, une nouvelle hygiène de vie c'est plusieurs mois/années.
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La patience sera votre meilleur allié dans cette histoire.

13/11/2020

Adaptation et musculation.
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Dans le quotidien on anticipe les choses (sa journée, sa semaine, ce que l'on va cuisiner...) et on se retrouve souvent face à des imprévus.
Et bien en musculation, dans le sport en général ça arrive souvent aussi.
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L'avantage en musculation c'est qu'il est assez simple de s'adapter. On a tous actuellement du changer nos programmes suite au confinement mais on peut adapter un programme par exemple lorsque l'on a une blessure, un imprévu dans son agenda...
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Rien n'est jamais perdu et le coach est là pour vous aiguiller, il ne faut pas hésiter à lui demander car c'est son job et il est à même de vous aider.

06/11/2020

Cette sensation, quand à la fin de ta série tu vois des étoiles 😅

On ne s'arrête que lorsque c'est fini, pas lorsque ça devient difficile.

22/10/2020

"Tu le trouves où le temps pour t'entraîner ?"

Question de priorité, les "drogués" de sport comprendront mais difficile de trouver les mots adéquats pour expliquer.

On trouve toujours du temps quand on veut.
On trouve toujours une solution quand les salles sont fermées.
On trouve même une solution quand on est blessés.

Tout est question de priorité dans la vie, si pour vous votre santé passe après votre série TV/Netflix, je ne peux rien pour vous.
Le jour où vous serez dans un lit d'hôpital peut être que vous aurez le déclic 🤔

A méditer...

18/09/2020

23/08/2020

Question d'équilibre
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Entre calme et agitation,
Campagne ou urbanisation
Adrénaline ou "chilling"
Chaleur ou froid....
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On est souvent plus l'un que l'autre. Mais notre équilibre est souvent un mélange des 2 et cela peut varier durant notre vie.
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Les priorités changent, les envies aussi. Rien d'inquiétant tout le monde y passe.
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Et là est la difficulté lorsque l'on fait du coaching car en dehors du coaching sportif, le coach est aussi en quelque sorte un "coach de vie" quit tente de vous faire trouver votre équilibre.

@ Pays de la Loire, France

16/08/2020

Ce n'est pas parce que tu as échoué auparavent que tu n'y arrivera jamais.
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Quoi de plus frustrant que d'échouer ?
La mentalité française veut que lorsque vous echouez c'est une fatalité, que vous devez arrêter tout effort...
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Cependant dans le sport (en général) vous allez forcément tomber sur des obstacles. Des obstacle oui mais pas insurmontables.
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Même si de prime abord cet obstacle semble être une montagne, ne vous arrête pas à cela.
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L'entraînement, la persévérance viendra toujours à bout de ces échecs.
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On est tous capable de choses que l'on ne soupçonne pas une seule seconde.
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Ps : petite piqûre de rappel perso avec cette vidéo... Alors que je ne passais aucun dips, aucune tractions il y a quelques mois/années et que je pensais ne jamais réussir.