Twenty by Ten

02/09/2026

La majorité des joueurs tiennent leur raquette trop serrée. 🎾

Soit parce qu’ils pensent, à tort : « Pour frapper fort, je dois serrer fort ma raquette, » soit parce que, dans le feu de l’action, ils se crispent sans même s’en rendre compte. 😬

Pourtant, c’est tout le contraire : plus tu serres fort ta raquette, moins tu auras de puissance et de contrôle. 🎯

Et, surtout, plus tu augmentes le risque de blessure : les muscles de l’avant-bras restent en contraction permanente, ce qui favorise notamment l’apparition de tendinites. ⚠️

La crispation est incompatible avec la puissance. La puissance vient des jambes, du relâchement et de la vitesse de bras. ⚡

Voici ce que nous te recommandons :
• Pour tous les coups du fond, viboras et smashs de finition : tiens ta raquette à faible ou moyenne intensité pour garder ton poignet souple à la frappe. 🤲🎾

• Pour les volées et bandejas : tiens ta raquette à moyenne ou forte intensité pour garder un poignet ferme à la frappe. 💥

Cela peut paraître contradictoire, mais si tu veux smasher fort… relâche légèrement la pression du grip au moment de la frappe pour trouver la « claquette » ! 👋🔥

31/08/2026

19/08/2026

☀️ De retour à Cabriès, pour un stage intensif🎾

💪 Avec notre format de stage performance, tout est pensé pour optimiser ta progression :

👉 +10h de jeu
👥 Nos 5 coachs experts aux conseils aiguisés
📈 Coaching tactique & technique
🧠 Tactic Time pour mieux comprendre le jeu
🎥 coaching vidéo en option
🧘‍♀️ Session yoga
💆 Kiné

Un format intensif où chaque détail compte pour te faire progresser dans les meilleures conditions possibles. 🔥

Et pour ça, difficile de rêver mieux que La Pista - Padel Club Cabriès 😮‍💨
🏟️ 11 terrains indoor + 4 outdoor
📏 des conditions d’entraînement parfaites
🍸 restaurant & bar
🛍️ proshop
✨ un complexe ultra premium pensé pour vivre padel du matin au soir.

👉 Une quarantaine de stagiaires étaient là ce week-end…
Et si tu faisais partie des prochains du 23 au 25 octobre ? 😏🔥

sport

17/08/2026

5 erreurs qui plombent ton duo 👀

On parie que tu fais au moins une de ces erreurs sans t’en rendre compte ?

🚫 Les conseils sous forme d’interdiction
Dire « ne fais pas de faute », c’est souvent la meilleure façon d’y penser.
À la place, donne une consigne claire et positive : « garde ta diagonale », « vise son revers ».
Ton partenaire sait quoi faire, plutôt que ce qu’il doit éviter.

😤 Langage verbal et non verbal négatif
Un soupir, une tête baissée ou un geste d’agacement en disent parfois plus que des mots.
À l’inverse, encourage ton partenaire, reste en mouvement et montre que tu es encore dans le match.
Ton attitude est contagieuse, dans les deux sens.

⏪ Ressasser les erreurs précédentes
« J’aurais dû jouer là… », « On n’aurait jamais dû perdre ce jeu… »
Pendant que tu refais le point précédent dans ta tête, le suivant a déjà commencé.
Ce qui est fait est fait : ton seul vrai objectif, c’est le prochain point.

🔄 Brader les changements de côté
Le changement de côté n’est pas le moment de régler tes comptes avec ton partenaire.
Respirez, trouvez une intention simple pour le jeu suivant et repartez ensemble.
90 secondes pour trouver une solution, pas pour refaire tout le match.

🔥 Le débrief à chaud
Après le match, frustration et déception peuvent vite transformer le débrief en règlement de comptes.
Commence par le positif, puis parle des ajustements avec le « nous » plutôt qu’avec le « tu ».
Et surtout : protège ton duo avant ton ego. Ce n’est qu’une partie de padel.

Vous vous reconnaissez là-dedans ? 👀

15/08/2026

Pourquoi certains joueurs progressent-ils en quelques jours... quand d'autres stagnent pendant des mois ? 🎾

Chez Twenty by Ten, nous sommes convaincus que la progression ne dépend pas uniquement du temps passé sur le terrain, mais surtout de la qualité de l'entraînement.

C'est cette philosophie qui guide chacun de nos stages, en France comme en Espagne :

✅ +10h d'entraînement avec des coachs experts
✅ Ateliers tactiques et matchs coachés
✅ Clubs premium offrant des conditions d'entraînement optimales
✅ Une méthode de coaching éprouvée
✅ Préparation physique spécifique padel & kiné

En quelques années : depuis 2020 plus de 3 000 joueurs nous ont fait confiance pour franchir un cap dans leur pratique.

Notre objectif reste le même : proposer une expérience immersive qui permet de progresser rapidement, tout en partageant la passion du padel dans des lieux d'exception.

📍Découvre nos prochains stages et rejoins l'aventure.

13/08/2026

☝️ Le smash de conservation que tu vas jouer dépend avant tout de la qualité du lob : sa profondeur, sa hauteur et sa trajectoire.

• Lob très long : laisse passer la b***e, recule en fond de piste et joue une bajada.
• Lob plus court : recule rapidement et privilégie un smash de conservation pour garder le filet.

Bandeja et vibora sont idéales pour garder la b***e basse, mais seulement lorsque le lob arrive sur ta bonne épaule. Sur ta mauvaise épaule, il te faut d’autres a***s : le gancho et le rulo. 💪

Ce schéma te donne des repères simples pour savoir quel smash jouer selon ta zone sur le terrain. 🎾

12/08/2026

10 000. 🤍

Parce que derrière ces 10K, il n’y a pas seulement des publications, des photos ou des vidéos.
Il y a des centaines de stages, des milliers de joueurs rencontrés, des sourires, des matchs, des kilomètres parcourus, quelques courbatures aussi… 😅
Et surtout énormément de moments qu’on a eu la chance de vivre avec vous.

Côté communication, notre rôle, c’est finalement de raconter tout ça.
Michael, qui porte la vision de Twenty By Ten depuis le début.
Lucas et Andoni, qui essaient chaque semaine de transformer ce qui se passe sur les terrains en images, en vidéos et en histoires à partager avec vous.

Mais cette aventure ne pourrait évidemment pas être racontée sans ceux qui la font vivre sur le terrain : nos coachs. 🎾
Ce sont eux qui transmettent leur passion, vous font progresser, vous challengent et donnent à chaque stage cette atmosphère si particulière.

Et puis il y a vous. Ceux qui sont venus une première fois, ceux qui en sont déjà à leur deuxième, troisième, sixième stage ou même ceux qui rêvent de venir un jour !
Ceux qui commentent, partagent, nous écrivent et parlent de Twenty By Ten autour d'eux.

Alors ces 10 000 abonnés, ce n'est pas simplement un chiffre, ce sont 10 000 personnes qui, de près ou de loin, font désormais partie de l'aventure Twenty By Ten. 💙

Merci. Vraiment.
Et quelque chose nous dit que ce n'est encore que le début. 🚀
La Team Twenty By Ten