13/08/2026
🥾 Randonnée et chaleur : on adapte, on ne prend pas de risques ! ☀️
🌡️ Quand les températures grimpent, une randonnée ne se prépare pas tout à fait comme d’habitude.
La chaleur fatigue davantage l’organisme, la déshydratation augmente et le risque de coup de chaleur devient réel.
Quelques réflexes simples pour continuer à randonner en toute sécurité ⤵️
💧 on s’hydrate régulièrement
Quelques gorgées toutes les 30 minutes, sans attendre d’avoir soif. L’eau reste la meilleure alliée : les boissons très sucrées ou alcoolisées sont à éviter pendant l’effort.
🌳 on privilégie la fraîcheur
À partir de 27 °c à l’ombre, adaptez l’itinéraire en privilégiant forêts, chemins ombragés, bords de rivière… Réduisez également l’allure et le dénivelé.
⏰ on modifie ses horaires
En cas de forte chaleur, mieux vaut partir plus tôt et terminer avant les heures les plus chaudes.
🧢 on se protège
Chapeau ou casquette, lunettes de soleil, crème solaire, épaules et cou protégés et vêtements adaptés sont indispensables.
🌿 et on n’oublie pas les tiques
Par temps chaud et lourd, les précautions habituelles restent de mise lors des sorties en forêt : vêtements couvrants et inspection du corps au retour.
⚠️ et surtout, on sait renoncer
À partir de 30 °c à l’ombre, une randonnée peut devoir être annulée, notamment si le parcours comporte de longues portions exposées au soleil (plaines, champs…).
Pour les personnes les plus fragiles, la prudence doit être encore renforcée.
🔶 enfin, lors d’une vigilance météo orange ou rouge, la FFRandonnée - Fédération Française de la Randonnée pédestre recommande l’annulation des sorties organisées par ses clubs affiliés car une randonnée réussie, c’est avant tout une randonnée dont on revient en forme !
👉 Au moindre doute, mieux vaut reporter une sortie que transformer une belle balade en épreuve de survie.
Retrouvez en 1er commentaire le guide édité par le Ministère des Sports pour « un été sportif et responsable »
Prenez soin de vous & à bientôt sur les chemins 👋
