Nicolas Dervillé

Nicolas Dervillé 💪Je t’aide à perdre du poids et te muscler
đź’ŽRetrouve tes abdominaux et ton energie
👉Envoie un message et on en discute

19/05/2026

L’anxiété aime l’inactivité…

11/05/2026

Choose your destiny…

05/04/2026

Tu veux changer ? Ne te poses pas de question

Applique, répète, progresse

Sur 6 mois, pas juste 2 semaines

La différence se joue sur la régularité et la progression

Si tu es motivé et veut structurer ça sérieusement : DM moi.

05/03/2026

La motivation te fait commencer
La discipline te transforme

Peu de gens sont prêt pour ça

10/02/2026

👉Ta journée complète

🥞Petit déjeuner
Fromage blanc 200g
Framboise 50g
Flocons avoine 40g
1CC de miel (bonus)
2 Ĺ“ufs entiers

🥩Déjeuner :
150g poulet
120g riz cuit
100 à 200g légumes
1CC d’huile olive

🥤Collation

250g Skyr
100g péchés au sirop (égouttée)
10g amandes

🍜 Dîner
120g Steak haché 5 -%MG
70g pain burger
20g cheddar
Salade, tomate, oignon, cornichon
Sauce burger light 20g
Pommes de terre au four 150g
1 cc huile olive

Mange et entraine toi 🤙

Disclaimer : c’est un exemple de journée à 1800 calories. Ce n’est pas fait pour tout le monde.

👉Si tu veux te prendre en main et changer alors contacte moi.

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Amiens

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