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Faire du sport à la maison et progresser, c'est possible !

23/04/2026

Fin de la 6eme semaine de cyclique avec un poids de 80kg. Gros progrès sur les charges et gain d'énergie. Je vais continuer sur ce rythme encore un moment 🥰

13/02/2026

Voilà qui signe la fin d'une sèche de 8 mois (avec quelques écarts le weekend quand même, faut pas dé****er). Le physique ne bouge quasiment plus et il devient de plus en plus d'avoir de l'énergie toute la journée avec l'entraînement. Je suis malgré tout très content du résultat et surtout très fier d'avoir continué à m'entraîner avec la même intensité quel que soit mon état de fatigue.
Dès lundi j'ajoute 50g de glucides à mon pré training et on verra le résultat.
Merci à mes gymbuddies , .tcs et pour me pousser toujours au cul 💪🏻

25/11/2025

Un an de travail acharné à la salle et d'efforts alimentaires pour améliorer la qualité du physique en évitant de perdre trop de volume.
Encore un peu de patience pour être bien cut et ensuite c'est la reverse diet

17/10/2025

Ce que certains considèrent comme du sacrifice, je considère ça comme ma victoire

30/09/2025

65g de carbs depuis 2 semaines, encore 6 à tenir !
Je m'attendais à plus difficile psychologiquement mais le secret c'est de ne pas se laisser rattraper par la faim, d'où l'importance des collations qualitatives !

25/07/2025

Le dégraissage continue. Garder une bonne proportion de macro me permet de perdre le gras (-4kg en 5 semaines) et de continuer de monter en performance.
Actuellement je suis à 1g/kg de glucide, 1g/kg de lipides et 2g/kg de protéines.
Gros avantage d'aller en salle maintenant : le legday. Belle évolution en matière de charge, de volume de cuisse et de définition musculaire.
Pour le moment, tant qu'il y a du résultat, je garde un cheat meal par semaine.

20/06/2025

Seconde sèche en cours qui se passe beaucoup mieux que la première. Quasiment pas de perte de volume et je continue de progresser sur les charges !
Des progrès sur les jambes grâce aux entraînements intensifs avec mais il y a encore beaucoup de chemin à faire (le homegym c'est bien mais ça freine beaucoup à cause du manque de machine) !
L'envie est toujours aussi présente depuis 4 ans.

25/02/2025

4 années séparent ces photos
Ce sport a changé ma vie. Je me sens tellement moins complexé par mon physique et plus apaisé dans ma vie de tous les jours... Il m'a permis de me faire de très bons amis comme et . Il m'a appris à me remettre en question et à accepter que je ne sache pas ou que je fasse mal (merci pour tous tes précieux conseils).
Forcément, cette progression je la dois tout particulièrement à qui est toujours présente, qui fait mes petits repas saints avec amour et qui me soutient en continu.
L'aventure ne fait que commencer !

05/02/2025

Entoure toi des bonnes personnes, celles qui te conseillent parce qu'elles aiment et pas parce qu'elles ont besoin de prouver quelque chose.
Remets toi en question et accepte qu'on te dise que tu t'y prends mal.
Travail dur pour toi, pas pour les autres.
Aime toi du mieux que tu le peux, ton esprit te le rendra.

12/12/2024

Ne jamais baisser les bras
Être constant
S'entourer des bonnes personnes

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