18/09/2021
🥳🥳🥳 INFORMATIONS reprise saison 2021-2022 🥳🥳🥳
L'association ADSL vous attend les mercredis de 18h30 à 19h30 à l'heure bleue pour des cours dynamiques de gym volontaire.
Venez nous rejoindre si vous souhaitez bouger, vous renforcer musculairement, entretenir votre forme, échanger, partager un moment convivial , prendre du temps pour vous...
🤸♀️Sarah notre animatrice diplômée vous propose des séances avec LIA et renforcement musculaire.
💝Le matériel (tapis de sol, élastique, waff et haltères) sont gracieusement prêtés pour l’année.💝
Le LIA (aérobic de faible impact) : enchaînements chorégraphiés en musique.🎶 Idéale pour se défouler, tout en travaillant notre coordination, notre repérage dans l'espace, notre mémoire et notre Cardio🏃♀️ pour dépenser des calories🍩.
L'avantage, c'est que le LIA se pratique avec peu d'impacts. Il préserve donc notre dos et nos articulations.
💪Le renforcement musculaire💪 permet de tonifier nos muscles, de raffermir notre sangle abdominale et il a des effets sur notre posture.
Il se pratique en se servant de son propre poids et également à l’aide d’accessoires.
Au travers de différents mouvements : nous travaillons notre haut du corps, notre sangle abdominale et nos fessiers (squats, abdos...), notre gainage (planche, chaise...). Au fur et à mesure des séances, vous gagnerez en endurance.
☺ Sarah vous propose différents niveau d’exécution pour chaque activités, afin que vous puissiez adapter l’intensité de votre pratique, dans un but de progression régulière.☺
🧘Des étirements pour relaxer, relâcher les muscles qui ont été sollicités ; pour une meilleure récupération.🧘♀️
💸2 séances gratuites vous permettront de découvrir nos cours. Le prix de l'adhésion + licence est à 80 € pour l'année. 💸
Présidente : Véronique LEVERT
Trésorière : Françoise DEPIGNY
Secrétaire et Animatrice : Sarah JOUEN (06 63 68 22 81)
