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✨Noëmy Barré, coach sportif diplômée d’état, j’accomoagen toutes les femmes vers leurs objectifs en presentiel et à distance ✨

Si tu es intéressée envoie moi un message 📨

25/06/2026

Arrête de croire que c’est de faire du cardio ou des exercices non adaptés à ton état post grossesse, de reprise d’activité en post partum qui vont t’aider à retrouver une sangle abdominale solide et fonctionnel MAIS ce sera ce type d’exercices !

Commente « diastasis » si tu veux recevoir mon guide sur les exercices doux à mettre à en place pour retrouver des abdominaux solides et un ventre plat ☀️

14/06/2026

Si tu me suis tu sais que je parle beaucoup d’engager son centre, sa sangle abdominale, ses abdos, son transverse... peut être que pour toi cela reste encore flou alors je vais tenter de te l’expliquer plus clairement :

Visualise ton centre du corps comme une canette de soda :
3 contours qui travaillent en synergie :
- en haut le diaphragme
- en dessous le plancher pelvien
- le transverse qui entoure, telle une gaine, tout ton centre

Ok et comment on fait : le point de départ c’est ta
RESPIRATION

Tout d’abord tu insipires par le nez tu vas sentir ta cage thoraciques s’élargir puis tu expires doucement en baissant tes côtes et en ressentant ton périnée qui remonte et ton nombril qui vient se plaquer dans le dos naturellement, sans forcer à l’extrême.

Tu as d’autres images qui peuvent t’aider: « remonte la fermeture éclair », « ferme ton jeans » etc

Je pars du principe que pour bien agir il faut d’abord comprendre ce qu’on nous demande de faire alors j’espère que ce post aura été utile

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