Malodo - Bien-être lombaire

Malodo - Bien-être lombaire Retrouve liberté de mouvement et confort lombaire grâce à un programme personnalisé et progressif

06/07/2026

Malodo ce n’est pas que des exercices personnalisés gratuits ! C’est aussi et surtout un lot considérable de conseils et d’éducation ! Quel sujet souhaiteriez vous aborder ?

Le mal de dos coûte des milliards à la collectivité. 80% de ce coût pour 10% des cas : les chroniques. Éviter cette chro...
03/07/2026

Le mal de dos coûte des milliards à la collectivité. 80% de ce coût pour 10% des cas : les chroniques. Éviter cette chronicisation n’est pas seulement bon pour toi. C’est rationnel économiquement. Agir tôt est la stratégie gagnante. Lien en bio.

Le bird-dog, c’est l’exercice signature des programmes de stabilité lombaire. Il a l’air facile. Il ne l’est pas. La clé...
01/07/2026

Le bird-dog, c’est l’exercice signature des programmes de stabilité lombaire. Il a l’air facile. Il ne l’est pas. La clé : ton tronc ne doit pas bouger pendant que tu bouges les membres. C’est ce contrôle qui fait toute la différence pour ton dos. Lien en bio.

Tu voulais une IRM, ton médecin a dit non ? Ce n’est pas du sous-soin. C’est conforme aux recommandations modernes. L’im...
29/06/2026

Tu voulais une IRM, ton médecin a dit non ? Ce n’est pas du sous-soin. C’est conforme aux recommandations modernes. L’imagerie en première intention n’aide pas, elle tend même à aggraver le pronostic. Voici pourquoi. Lien 🔗 en bio.

Quand tu « fais une pause » au bureau, c’est souvent assis devant ton téléphone. Pour ton dos, c’est zéro. Une vraie pau...
26/06/2026

Quand tu « fais une pause » au bureau, c’est souvent assis devant ton téléphone. Pour ton dos, c’est zéro. Une vraie pause active, c’est 2 minutes debout, en mouvement, avec quelques mobilisations. Toutes les heures. Sur 8h, ça fait 16 minutes de mouvement intercalées qui changent ton dos.

Quand on a mal au dos, le mental peut s’emballer. « Et si ? Et si ? » Ces pensées sont normales. Mais elles influencent ...
24/06/2026

Quand on a mal au dos, le mental peut s’emballer. « Et si ? Et si ? » Ces pensées sont normales. Mais elles influencent réellement la douleur ressentie. Sortir de la spirale, c’est remettre du concret : comprendre, bouger un peu, observer.

On panique souvent quand on lit « hernie discale » sur un compte-rendu. 😨Ce que peu de gens savent : la majorité des per...
22/06/2026

On panique souvent quand on lit « hernie discale » sur un compte-rendu. 😨

Ce que peu de gens savent : la majorité des personnes de plus de 50 ans ont une hernie ou une protrusion à l’IRM — sans aucune douleur.

Ton dos n’est pas une image figée. Il évolue, il s’adapte. Avec du mouvement progressif, beaucoup de hernies se calment d’elles-mêmes.

Ton dos et ton sommeil se nourrissent mutuellement 🛌 🤘 dans le bon sens comme dans le mauvais. Améliorer ton sommeil fai...
10/06/2026

Ton dos et ton sommeil se nourrissent mutuellement 🛌 🤘 dans le bon sens comme dans le mauvais. Améliorer ton sommeil fait partie du traitement. Et ce n’est pas de la philosophie : c’est de la neurobiologie. 🐟

On entend souvent parler d’elle, souvent en bien mais souvent on l’explique mal… 😑 La méthode McKenzie est probablement ...
08/06/2026

On entend souvent parler d’elle, souvent en bien mais souvent on l’explique mal… 😑 La méthode McKenzie est probablement la plus mal comprise des approches kiné. 🔍

Ce n’est pas un protocole d’extensions. C’est une démarche d’évaluation qui identifie quel mouvement aide TON dos en particulier puis te rend autonome 😁.

Le patient acteur, pas spectateur. 🧎‍♂️‍➡️

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