Joffrey Dubois - Éducateur sportif privé

24/07/2026

❄️ Bains froids : et si le froid devenait votre meilleur allié santé et performance ?

62 jours d'immersion en eau froide, testés et analysés avec de vrais marqueurs mesurés (pas juste des sensations !). Les résultats sur les bénéfices du froid sont bluffants 👇

📊 Les chiffres qui parlent :
✅ +180% de testostérone
✅ -25% de LDL (le "mauvais" cholestérol)
✅ +351% de dopamine

Et aussi :
✅ Meilleure récupération musculaire
✅ Réduction de l'inflammation globale
✅ Un sommeil de meilleure qualité et des réveils plus faciles
✅ Un vrai boost mental et une discipline de fer

Bien utilisé et bien dosé, le froid peut devenir un outil puissant dans une stratégie d'entraînement et de bien-être. Tout est expliqué en détail dans la vidéo 👇

▶️ https://www.youtube.com/watch?v=pWjg4WeVRUI

Que va-t-il se passer dans ton corps si tu prends des bains froids ...

21/07/2026

La plupart des gens choisissent le confort.

Une minorité cherche à optimiser sa biologie.

L’exposition au froid n’est pas un effet de mode, c’est un levier d’adaptation physique et mental redoutable.

Les chiffres obtenus par Thomas (Training Thérapie) après 62 jours d’immersion quotidienne le prouvent :
+180 % de testostérone
+351 % de dopamine (motivation et clarté mentale)
-235 % d’inflammation globale (CRP ultrasensible)
Gain de force préservé (+10 kg au deadlift)
Sommeil et VFC optimisés

🧊 Et quel est l’impact sur le gras ?

L’immersion dans l’eau glacée active la graisse brune (le tissu thermogénique du corps). Son rôle : brûler des calories pour maintenir votre température interne à 37°C.

Résultat direct :
Augmentation de la dépense calorique au repos.
Phénomène de browning : conversion de la graisse blanche (stockage) en graisse brune active.
Optimisation de la sensibilité à l’insuline.

⏱️ Mon protocole personnel
J’applique la règle simple : 1 degré = 1 minute (ex : eau à 7°C = 7 minutes). La durée reste évidemment ajustable selon la tolérance et le ressenti du jour.

Rester dans sa zone de confort détruit la progression.

Sortez de l’eau chaude.

❄️

04/07/2026

01/07/2026

8 ans.

Il y a 8 ans, naissait le choix de devenir coach sportif privé à domicile, à Alençon et ses alentours.

8 ans à pousser des portes, à entrer dans des quotidiens différents. À accompagner des progrès, des doutes, des reprises, des victoires.

Beaucoup de ces personnes sont devenues bien plus que de simples clients. Des visages écoutés avec attention, des amitiés construites avec le temps. J’ai même vu des enfants grandir. 🙏🏻

Il y a peu de métiers où l’on peut choisir de travailler chaque jour avec des gens qu’on apprécie sincèrement.

Cette chance existe grâce à cette confiance accordée, année après année.

Merci à celles et ceux qui ont fait confiance dès le début.

Merci à celles et ceux qui continuent l’aventure aujourd’hui.

Je continuerai toujours à faire de mon mieux pour vous accompagner et vous épauler dans cette quête du mieux-être.

Merci de me permettre de vivre de cette passion depuis 8 ans. 🧡

19/05/2026

03/05/2026

J'ai accompagné des centaines de personnes à Alençon en Normandie, et un peu partout en France grâce à mon système de coaching en ligne.

Et ce que je vois toujours, c'est la même erreur : s'entraîner pour briller à court terme, au lieu de durer longtemps.

Dans mon nouvel article, je t'explique les 9 étapes concrètes pour :

✅ Supprimer tes douleurs chroniques
✅ Renforcer tes tendons (le secret que 95% des sportifs ignorent)
✅ Construire un corps encore performant à 70 ans

👇 Lis l'article — ça va remettre en question tout ce que tu croyais savoir sur la longévité sportive.

Ma méthode de coach sportif privé à Alençon pour perdre du poids, vivre sans douleurs et gagner 20 ans de forme. Longévité, cardio, tendons, nutrition.

26/04/2026

Le saviez vous ?

22/04/2026

Pendant 2 500 ans, on t’a menti.

On t’a dit qu’il fallait choisir. Le muscle ou le livre. Le stade ou l’académie. La sueur ou l’encre.

Les Grecs auraient ri de ça.

Platon formait ses philosophes à la palestre avant la dialectique. Aristote pensait en marchant. Socrate, ancien hoplite, débattait après avoir combattu.

Pour eux, l’esprit sans le corps, c’était une infirmité. Le corps sans l’esprit, une brutalité.

L’homme accompli cultivait six vertus :

→ Aretê — l’excellence comme habitude
→ Sôphrosynê — la maîtrise de soi
→ Andreia — le courage enraciné
→ Phronêsis — le discernement
→ Dikaiosynê — la justice intérieure
→ Euexia — la vigueur, corps et âme

Kalos Kagathos. Le Beau et le Bon. Unis dans un seul homme.

Un squat sans lecture produit une brute.

Un livre sans effort produit un mou.

L’idéal grec vit dans la tension entre les deux.

La force n’est pas l’ennemi de la pensée. C’est son socle.

La pensée n’est pas la revanche du faible. C’est la couronne du fort.

Aristote le disait sans détour :

« L’excellence n’est pas un acte, mais une habitude. »
Tu veux devenir un homme complet ? Arrête de choisir ton camp.

Soulève. Lis. Cours. Écris. Médite. Combats.

20/04/2026

🏢 NOUVEAU SERVICE — COACHING SPORTIF EN ENTREPRISE

Vos équipes passent 8 heures assises.

Dos, nuque, fatigue, stress… la sédentarité a un coût réel pour votre entreprise et pour vos équipes.

En santé. En énergie. En performance.

Et si le sport devenait un vrai levier pour votre entreprise ?

✔ Moins de douleurs, moins d’arrêts maladie
✔ Des équipes plus énergiques et concentrées
✔ Une cohésion renforcée au-delà des réunions
✔ Un cadre de travail plus sain au quotidien
✔ Une marque employeur qui attire les talents

J’interviens directement dans vos locaux, à Alençon et en Normandie, avec 6 formats pensés pour votre réalité :

→ Réveil musculaire (15–20 min)
→ Cours collectifs
→ Séances ciblées dos · nuque · posture
→ Pauses actives
→ Programmes réguliers (hebdo ou bimensuel)
→ Événements & team building à la demi-journée ou journée complète
De 3 à 30 personnes. 100 % sur-mesure.

📩 DEMANDEZ VOTRE DEVIS GRATUIT
Sans engagement · Réponse sous 24 h

→ coachsportifalencon.fr (lien en bio)
→ Ou en message privé
—
Joffrey Dubois
Éducateur sportif diplômé d’État
Alençon · Normandie · Orne

17/04/2026

Vos équipes méritent mieux que la sédentarité.

Je me déplace désormais directement dans vos locaux à Alençon pour accompagner vos collaborateurs. ✅

Ce que j’apporte à votre entreprise : ⤵️
→ Réduction de l’absentéisme
→ Meilleure concentration et productivité
→ Cohésion d’équipe renforcée
→ Prévention des troubles musculosquelettiques

Formats disponibles : ⤵️
▪️ Séances collectives
▪️ Réveil musculaire
▪️ Pauses actives
▪️ Mobilité & prévention

Diplômé d’État depuis 2017. Intervenant unique. Devis gratuit. ✅

Contactez-moi par DM ou au 06 22 68 42 89.
Toutes les infos → lien en bio. 👈🏻