IROK CrossFit-Coaching sportif

16/03/2026

Puissance. Technique. Explosivité.
Bienvenue dans le monde de l’haltéro ⚡

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L’haltérophilie, c’est bien plus que soulever une barre.
C’est un mélange de force, de vitesse et de précision.

Deux mouvements mythiques :
✔️ l’arraché
✔️ l’épaulé-jeté

La discipline phare des Jeux Olympiques 🏅

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Tu vas apprendre à :
🔥 Développer ta puissance
🔥 Améliorer ta coordination
🔥 Maîtriser la technique des mouvements olympiques
🔥 Devenir plus explosif(ve)

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Les bénéfices ?
✔️ Plus de force
✔️ Plus de vitesse
✔️ Plus de confiance sous la barre
✔️ Des performances qui explosent

Chaque rep te rapproche d’une meilleure version de toi-même.

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JOIN THE TEAM🚀
Que tu sois débutant(e) ou confirmé(e), viens apprendre à maîtriser la barre.

📩 Envoie “HALTERO” en message privé pour rejoindre la team.

Prêt(e) à devenir plus puissant(e) ? 💥

13/03/2026

🔥 LIBÈRE TON INSTINCT

Et si ton corps pouvait bouger comme il est vraiment fait pour bouger ?

Force. Mobilité. Fluidité.

Découvre l’Animal Flow
👉 le training qui reconnecte ton corps à ses mouvements naturels.

Swipe ➡️

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🐾 C’EST QUOI L’ANIMAL FLOW ?

Un entraînement au poids du corps inspiré des mouvements animaux.

Tu combines dans un même flow :

▪️ mobilité
▪️ gainage
▪️ coordination
▪️ fluidité

Résultat : un entraînement fun, intense et ultra complet.

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🎯 DANS CE COURS TU VAS :

🐾 apprendre les positions animales
🐾 créer des enchaînements fluides
🐾 développer force et contrôle
🐾 améliorer ta mobilité

Et surtout…

👉 reprendre le contrôle total de ton corps.

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💥 LES BÉNÉFICES

Avec l’Animal Flow tu vas :

🔥 renforcer tout ton corps
🧠 améliorer ta coordination
🤸 gagner en mobilité
⚡ développer un gainage puissant
🐾 bouger de façon naturelle et fun

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🐾 EXCLUSIVITÉ IROK CROSSFIT: ANIMAL FLOW

Un entraînement différent, ludique et ultra efficace.

Tu veux :
✔️ être plus mobile
✔️ être plus fort
✔️ mieux contrôler ton corps
✔️ apprendre à bouger autrement

Alors ce cours est fait pour toi.

📍 À la salle
📅 Places limitées

💬 Commente “FLOW” si tu veux tester

08/03/2026

STRONG Nation

🔥 Et si ton entraînement suivait le rythme de la musique ?

Pas juste bouger…
Frapper. Squatter. Sauter.
AU BON MOMENT.

🎧 Bienvenue dans STRONG Nation

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-Qu’est ce que c’est ?

STRONG Nation, c’est un entraînement cardio et renforcement où chaque mouvement est synchronisé avec la musique.

Pas de chorégraphie compliquée.

Juste toi, ton corps,
et un beat qui te pousse à te dépasser.

👊 Squats
👊 Fentes
👊 Burpees
👊 Punchs

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— Ce que tu vas apprendre

Dans un cours STRONG Nation tu vas :

⚡ Bouger au rythme exact de la musique
⚡ Développer puissance et endurance
⚡ Améliorer coordination et explosivité
⚡ Découvrir un entraînement ultra motivant

Chaque morceau est construit pour te faire progresser.

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— Les bénéfices

Après quelques séances tu vas sentir :

🔥 Plus de cardio
🔥 Plus de force
🔥 Plus d’énergie
🔥 Moins de routine dans tes entraînements

Et surtout…

😏 Tu vas devenir accro au beat.

27/02/2026

🚨ALBERTVILLE, ÊTES-VOUS ENFIN PRÊTS🚨

Déjà 2ans que le phénomène mondial à débarqué dans ta ville en exclusivité chez IROK CROSSFIT, un concept unique!!

HYROX, c’est le challenge ultime :
🏃‍♂️ Course
🏋️ Force
🔥 Mental

Tu veux tester tes limites ?
Tu veux te mesurer au format qui cartonne partout dans le monde?
Tu veux vivre l’expérience compétition… en local ?

Alors prépare-toi.
Rejoins le courant HYROX

EN EXCLU CHEZ IROK CROSSFIT

16/02/2026

5 bonnes raisons de placer IROK CrossFit au cœur de vos priorités!!!!

14/02/2026

❤️OFFRE PASSIONNEE SAINT-VALENTIN❤️

Entraînez-vous à deux, motivez-vous à fond… et profitez d’une offre unique !

🎁 Pour les couples :➡️ 1 abonnement acheté = le 2ᵉ à -50%

C’est le moment parfait pour partager vos entraînements, relever des défis ensemble et prendre soin de votre forme ❤️‍🔥

📅 Offre valable uniquement pour la Saint-Valentin
Du 14 au 22 février
📍 Dans votre salle

Puissance & amour.
Ne manquez pas cette occasion… venez en duo

CONTACTEZ NOUS AU 06-20-55-79-62

29/10/2025

Encore un week-end sportif pour nos Irokois, un se solde par 2 podiums!!!!
Un format innovant, et une organisation millimétrée pour faire de cette 2 édition des Hybrid Séries un super évent.!!!

Merci pour l’organisation et bien sûr aux bénévoles pour rendre cela possible!!

1ere pour certains, récidive pour d’autres, nos Irokois ont donné le meilleurs sur ces épreuves fitness.

« Petit retour sur la compétition du week-end.
Une bonne seconde expérience pour ma part, nous avons bataillé jusqu'à bout pour finir sur le podium et représenter Irok.
Épreuve de force, on sort un 10×150 en deadlift chacun et sur le bench 95 flo et 120 moi.
Sur le stamina on termine avec 6km100 de bike.
Et enfin le wod qui te termine le physique 😅, nous sommes dans le 3ème tour, ils nous restait 4 A/R de lunges regional pour le finir, ces fameuses régionales que flo redoutait tant.
Nous nous sommes régalés et avons passé un bon samedi sportif avec les autres irokois. »

27/10/2025

17/10/2025

ONE MORE!!!!
2 ans après le lancement 🚀 du phénomène Hyrox en France 🇫🇷, IROK persiste et signe…
Nombreux sont les athlètes qui se sont déplacés à Genève le week end dernier pour relever le challenge, en solo, en duo ou encore en relai à 4!!!

Ainsi plus de 20 athlètes ont représenté la box en terre helvétique!!

Je tiens à féliciter chacun d’entre vous pour l’engagement et pour avoir lutté jusqu’au bout car qu’on se le dise, c’est un vrai challenge!!!!
Le temps final ne vaut pas l’expérience elle même.

WORK BEATS TALENT

Côté podium un résultat stratosphérique des frère Bernier A-LAB que l’on ne peut que saluer après la perf réalisée en solo le matin!!!

Après leur 2eme place au Grand Palais à Paris, Soraya, Céline, Cyril et Henrick confirment et terminent sur la plus haute marche du podium!!!
1er 🥇 en catégorie et 3ème au scratch (toutes catégories confondues).

Si toi aussi tu souhaites vivre des moments forts, rejoins nous!!

01/10/2025

JUST AMAZING!!!

Une compétition hors norme pour nos athlètes en terre espagnole.

Une organisation de dingue pour des WODS bien choisis!!!!
Un niveau international plus que relevé dans toutes les catégories, de quoi se challenger sur chaque ÉVENT.

C’est une certitude BARCELONE WODCELONA nous reverra!!!

Bravo à Philippe Molin en adaptive pu l’on a vécu des moments forts qui te rappelle ce qu’est la résilience.

Bravo aux filles, Celine Gay Aude et Soraya en master femmes, pour leur 1ere ensemble!!!!

Bravo aux garçons Cyril Cleyrat Henrick Pongan et Jimmy Dubromel en master hommes pour leur 1ere également!!!

PROCHAINE ÉTAPE POUR NOS IROKOIS
HYROX GENÈVE au mois d’octobre, un déplacement en masse sur cet évent!!!!

WORK BEATS TALENT

03/09/2025

Un nouveau week-end de compétition pour nos Irokois aux Berjallie Contest, une nouvelle édition bien épicée et bien orchestrée par les copains de CrossFit Bourgoin.
Toujours un régal!!!MERCI À TOUTES LES PERSONNES QUI ONT ŒUVRÉ POUR LA RÉALISATION DE CET ÉVENT, SANS VOUS RIEN N’EST POSSIBLE ALORS MERCI 🙏

Côté sport je suis toujours aussi fier depuis 10ans de voir mes athlètes en compétition, toujours aussi fier depuis pour challenger leur progression!!!
Ce n’est pas une fin en soi mais un super outil évaluer son propre développement.
Le pire dans tout c’est que c’est FUN!!!

Merci aux Irokois pour l’état d’esprit et pour donner le meilleur. Le travail continue.

WORK BEATS TALENT

Si toi aussi tu aime le dépassement ou que tu souhaites te remettre en forme, n’hésites pas à nous contacter 06-20-55-79-62!!!

29/04/2025

Une semaine après l’Hyrox de Paris, direction Carpentras pour les Old and Fit chez les copains de CrossFit Pleasure et Sébastien Rémy!!!!
2 jours de compète Masters rendu possible par une belle équipe de bénévoles qui font la valeur de ces moments!!!!

Côté spectacle un vrai plaisir de se challenger avec les copains!!!
Résultats: après la 2eme place à l’Hyrox au Grand Palais nos Irokois ont encore foulé le podium!!!!
2eme place en 45-49 pour Cyril Cleyrat et Soraya,
2eme place pour Celine Henrick Coaching et Henrick Pongan Celine Gay

Félicitations au copains de Sapaudia CrossFit Alpes Crossfit Unity CrossFit Bourgoin pour les podiums ainsi que toutes les autres boxs représentées…

Après les Old and Fit by Pleasure

Le MASTER TOUR EST LANCÉ
RDV à ne pas manquer!!!!

Happy Masters Contest (Dax)
Masters of the South by CrossFit South (Perols)
Irok MasterFit Throwdown by IROK CrossFit-Coaching sportif (Albertville)