14/04/2020
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Notre première article seras des conseilles fitness:
Les petits conseils de l’entraîneur Lucas Casanova :
•La régularité est essentielle :
Pour obtenir des résultats, il faut au moins 2 séances de 90 minutes par semaine.
Un entraînement se prépare
• A chaque séance, une partie du corps : on alterne les membres supérieurs et inférieurs pour ne pas blesser l'un deux.
• Il faut varier les programmes:
Sur les machines, choisir des programmes dont le résistance évolue pour progresser.
• Il faut travailler les postures: Toujours prévoir en fin de séance des exercices de posture (yoga, Pilates, ou stretching)
Centre de remise en forme et de musculation
