SDU OFF.

22/03/2026

Retour sur un stage animé par Jean Luc Regnier

Un grand merci à Jean-Luc Régnier, expert en Krav Maga, pour la qualité de son enseignement et son partage d’expérience.

Merci également à tous les participants pour votre implication, votre sérieux et votre énergie tout au long du stage 👊

Mention spéciale au club de Krav Auteuil pour leur présence Krav Auteuil .

Encore un moment fort, riche en apprentissage et en cohésion 💥

14/03/2026

Un grand merci à toutes les participantes pour leur présence, leur motivation et leur énergie lors du stage de self-défense du jeudi 12 mars 2026, organisé à l’occasion de la Journée internationale des droits des femmes.
Le stage s’est très bien déroulé, avec un groupe impliqué et une très belle dynamique.
Un merci particulier aux femmes du club qui ont animé ce stage à 100 %, avec engagement et professionnalisme.
Merci également à la Mairie Ville de Courdimanche et à son équipe pour leur présence et leur soutien dans l’organisation de cet événement.
À très bientôt sur les tatamis.
SDU – Système de Défense Urbaine

04/03/2026

15/02/2026

Dimanche matin – Boxe anglaise SDU
Ce matin, focus sur les déplacements et la forme de corps.
En boxe anglaise, ce n’est pas seulement frapper.
C’est savoir :
– Se placer
– Sortir de l’axe
– Garder une posture solide
– Être stable pour frapper et mobile pour esquiver
Travail des appuis, de l’équilibre et du timing.
Un corps structuré, une garde propre, des déplacements efficaces.
L’équipe toujours au top, engagée et concentrée.
On progresse ensemble, séance après séance.

13/02/2026

Le boxing : une des bases du Krav Maga
Au SDU, on travaille en drills, aux paos et surtout en opposition.
✔ Précision & timing
✔ Déplacements & angles
✔ Gestion de la pression
✔ Cardio & explosivité
✔ Physique athlétique
L’opposition développe la vraie distance, la lecture et le mental.
Technique, corps, efficacité.
SDU – Simple. Direct. Efficace.

11/02/2026

TEST LUC LÉGER – Mental & Cardio
Vu lors de la formation HADES avec Coichot Sébastien
Le Luc Léger, ce n’est pas juste courir.
C’est gérer l’effort.
C’est rester lucide quand le souffle brûle.
C’est continuer quand le mental commence à négocier.
Sur le terrain, l’endurance fait la différence.
Dans l’engagement, c’est celui qui tient qui décide.
Travail cardio.
Travail mental.
Travail de discipline.
Le niveau ne ment pas.

06/02/2026

Travailler en rythme, progresser avec précision
La méthodologie de travail au métronome, mise en place par Malki Attar, repose sur un principe simple et puissant :
👉 le rythme et le tempo comme base de la performance.
Cette approche permet de structurer le travail technique et d’améliorer :
• le travail au couteau
• les déplacements
• la boxe
• la coordination, le timing et la régularité
Le métronome impose un cadre.
Il oblige à rester précis,

31/01/2026

Entraînement Krav Maga – SDU
Ce jeudi soir, entraînement au club SDU.
Toujours motivés. Toujours engagés.
Travail technique, intensité, réalisme.
Objectif : progresser, gagner en confiance, repousser ses limites.
Ouvert à tous niveaux.
Présence, sérieux, esprit d’équipe.
📍 SDU
⏰ Jeudi soir

29/01/2026

STAGE DE SELF-DÉFENSE – SPÉCIAL FEMMES
À l’occasion de la Journée internationale des droits des femmes, le SDU – Système de Défense Urbaine organise un stage 100 % féminin et gratuit.
👉 Apprends à te protéger
👉 Gagne en confiance
👉 Découvre des techniques simples, réalistes et efficaces
- Jeudi 12 mars 2026
- 19h45 – 22h00
- Gymnase Sainte-Apolline – Courdimanche

Réservé aux femmes
Gratuit
Places limitées
Tenue : sport & baskets
Bouteille d’eau conseillée
Infos & inscriptions : 06 67 76 96 69

📧 [email protected]
➡️ N’hésite pas à partager et à venir accompagnée.

21/01/2026

FORMATION GTPI – CE WEEK-END
Ce week-end, nous avons accueilli les formateurs du club de self-défense d’Angers pour une formation GTPI de grande qualité.
👉 Formation assurée par Fred, Joël et Kevin,
👉 Travail technique, mises en situation réalistes et transmission efficace.
Merci aux formateurs du club d’Angers pour le sérieux, le partage et l’engagement.
Une formation concrète, utile et fidèle aux réalités du terrain.

31/12/2025

La team SDU vous souhaite une excellente année 2026
Que cette nouvelle année vous apporte santé, énergie, réussite et de nombreux moments forts, sur le tatami comme en dehors.
Merci pour votre confiance et votre engagement. Ensemble, continuons à progresser et à aller plus loin.
Très belle année à toutes et à tous !