Ben T. Preparation Mentale

04/12/2024

👉🏼L’estime de soi, mais de quoi s’agit-il ?

J’entend très souvent ce terme, ou des termes qui gravitent autour, et il y a souvent des confusions. 🤔

Aujourd’hui, je vous propose d’éclaircir ce concept. 🔎

Si ce post t’a permis de comprendre ce qu’est l’estime de soi, si tu trouves que cela pourrait être utile à quelqu’un dans ton entourage, que ce soit un ami, un coéquipier, un dirigeant de ton club, n’hésite pas à liker et le partager.

03/01/2023

~ La Fixation d’Objectifs ~

Un des grands enjeux de la mise en place de son plan d’action pour réaliser son objectif est l’équilibre entre la difficulté de l’objectif, la probabilité de l’atteindre et bien évidemment l’effet sur le comportement.

Si le challenge n’est pas suffisant, alors la probabilité d’atteindre l’objectif est importante, mais le risque est l’ennuie.

À l’inverse, si le challenge est trop ambitieux, la probabilité d’atteindre l’objectif est faible, alors cela peut provoquer l’angoisse.

Les 2 situations sont contre performante, elles produiront à terme une démotivation et un désinvestissement.

Il est donc primordial de se fixer un objectif qui correspond à ses capacités.

16/10/2022

~ La Motivation ~

Les chercheurs Deci et Ryan part leur travail sur “l’auto-determination” ont mis en lumière différents type de motivation.

Les chercheurs ont mis en place un continuum, c’est à dire une échelle à variation, avec 3 types de motivation :

🔴 Amotivation : absence de motivation.
🟡 Extrinsèque : motivation sous contrainte(s).
🟢 Intrinsèque : auto-détermination.

Ces variations évoluent selon l’estimation de l’individu à être a l’origine de son propre comportement.

En résumé, plus l’athlète est volontaire, autonome, et acteur dans ses choix plus il sera motivé et de ce fait plus performant !
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N’hésitez pas à partager ce post et le compte pour faire connaître la préparation mentale et surtout les aspects cachés de la performance valable pour les athlètes de tous niveaux mais également les entraîneurs 😉

́mentale

11/07/2022

Une petite lecture sur la Préparation mentale par Konbini

Entre vrais pros et faux experts, la préparation mentale des sportifs est désormais au cœur de leur travail au quotidien.

23/02/2022

~ Le flow ~

Durant une performance, t’es-tu déjà senti sur un « petit nuage », « en feu », « en pilote automatique » ou encore « inarrêtable » ?

Si oui, tu t’es retrouvé dans la zone optimale de performance autrement dit « l’état de flow » !

Il s’agit d’un état qui associe confiance et performance maximale, selon Lafont (2011).

Dans ce post, tu peux découvrir les 9 dimensions qui constituent cet état.

La préparation mentale, par ses divers outils, permet de travailler sur soi, de réfléchir sur sa pratique et ainsi de pouvoir créer des conditions pour atteindre l’état de flow.

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́mentale

14/02/2022

Dans une semaine, interventions lors du “ Winter Comètes Camp” chez les Comètes de Meudon et leur Meudon Hockey Club Mineur & Loisir !

19/01/2022

< Réflexion Personnelle >

Nous avons vu dernièrement les différentes zone dans lesquelles le sportif doit se situer pour progresser et évoluer dans ses performances.

Dans notre réflexion personnelle du jour, nous allons prendre un instant, si vous le voulez bien, pour identifier un moment de la journée en général ou bien de l’entraînement où vous avez été en pleine maitrise.

Il est possible de donner une estimation de son taux de maîtrise, en pourcentage, afin de suivre son évolution sur un même exercice par exemple.
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N’hésitez pas à prendre en note votre réflexion, vous pouvez également me partager vos réponses en privée, et bien sûr me faire part de vos suggestions !

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01/01/2022

14/11/2021

~ La Zone Optimale de Fonctionnement ~

La Zone Optimale de Fonctionnement (ZOF) été décrite par un chercheur et psychologue américain : M. Csikszentmihalyi.

En s’appuyant sur les exigences de la tâche et la capacité de l’individu, appelé « Dynamique exigences-habiletés », il a identifié 5 zones.

Dans ce post je vous ai décrit 4 zones sur 5.

La zone 2️⃣et 3️⃣ sont les zones dans lesquelles le sportif doit évoluer afin de progresser et évoluer.

En effet, on peut noter que la motivation est maximale lorsque la curiosité est élevé et l’anxiété raisonnable.

Il est important en tant que sportif, d’identifier la zone dans laquelle nous nous situons lors des entraînements ou encore des matchs pour ensuite se rendre de manière volontaire et autonome dans la zone optimale de fonctionnement.

Enfin la zone 5️⃣, que je décrirais plus précisément dans un prochain post, est ce que l’on nomme: l’état de « flow ».

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́mentale

10/09/2021

« La vie n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est d’apprendre comment danser sous la pluie. » Sénèque

Cette citation représente bien la fonction de la préparation mentale : connaître ses ressources et savoir les exploiter lors des différentes situations auxquelles nous faisons face.

Cela demande de sortir de sa zone de confort, et n’est pas toujours évident mais les bénéfices sont non négligeable que ce soit dans la vie de tous les jours et bien sûr dans sa pratique sportive.

Passer le pas de la Préparation mentale, c’est ce donner la chance d’ensoleiller sa pratique sportive, et quand le temps se gâte… de danser sous la pluie !
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Je suis disponible pour tout échange, n’hésitez pas m’écrire ! ✍🏼

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́mentale

07/09/2021

La préparation mentale concerne les sportifs, de tout âge, tout niveau. Cet élément de la performance devrait être enseigné au même titre que les différentes composantes de la pratique, comme les éléments techniques par exemple. (Debois, 2019)

La préparation mental permet d’acquérir et de développer les différentes habiletés mentales ,que je vous ai décrites dans un post précédent, mais également de faire prendre consciences des ressources.

Il ne s’agit pas d’une aide pour les « faibles », au contraire il s’agit d’un outil pour optimiser ses performances et s’épanouir dans sa pratique. C’est pourquoi, n’attendez pas d’être face à un échec, une difficulté pour chercher des « outils pansements » mais préférez un travail de long terme sur la connaissance et l’exploitation de vos ressources.

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N’hésitez pas à me contacter pour tout renseignements pour vous accompagner dans votre entrainement mental ! 📩👉🏼🧠👈🏻

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24/08/2021

< Réflexion Personnelle >

Comme je vous l’avais annoncé, voici le nouveau post ! 🙌🏼

Certains d’entre vous prendrons le temps de répondre à cette question sur une feuille blanche, ou dans les notes de leur téléphone.
Pour d’autre cette question n’aura qu’un petit écho. 🤔

Il est possible que certaines des questions évoquent des réflexions, des ressentis chez vous ou peut être pas.

Toutes les questions que vous verrez dans ce post ne sont pas exclusives, vous pourrez les reprendre dès que vous le souhaitez et sans modération !

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N’hésitez pas à partager vos réponses en privée, ou bien à me faire part de vos remarques ou vos suggestions !

N’hésitez pas non plus à partager ce post et le compte afin de faire connaître la préparation mentale😉