Alice Carli Enseignante en Activité physique adaptée libérale

05/01/2023

🥳 CHALLENGE DE JANVIER !!

🍃🌸 Commence l'année 2023 avec de belles habitudes pour prendre soin de soi.

4 Défis à réaliser durant ce mois,
l'objectif n'est pas de ce priver mais de réfléchir sur les bienfaits et ainsi enclencher des leviers simples pour améliorer votre qualité de vie.

😁 Des pensées positives
😴 Un sommeil amélioré
😋 Une alimentation raisonnée
🦶Un corps en mouvement

Qu'en pensez-vous ? Est-ce des choses que vous mettez déjà en place ?

P.S : J'en profite pour vous souhaiter une merveilleuse année 2023. Qu'elle soit heureuse et avec une santé de fer 🦾 !

29/12/2022

💹 Le SKI DE FOND

A l’approche des sports d’hiver, venez tester le ski de fond.

Bien que cette pratique reste intense, elle est moins à risque de blessure que son cousin le ski alpin.

Et si vous n’avez pas de neige, ni de ski à roulette, il ne vous restera que la marche nordique 😉

Bougez bien 💪🏼😊

10/12/2022

🍀 Et si vous commenciez petit à petit ?

🏁 Les recommandations de l'OMS seraient un point de départ.

⏱ 150 min de marche, vélo, tapis de marche, vélo d'appartement, de danse par semaine.

👌L'intensité ? Modérée, vous êtes légèrement essoufflés, vous suez mais vous êtes capable de parler.

08/12/2022

❤️ Le coeur est protégé par le *travail d'endurance.

📘📕 Les études montrent une amélioration de la rentabilité du coeur grâce à l'exercice physique d'endurance sur les différents paramètres suivants :
⬆️⬆️ Lire le post ⬆️⬆️

🗣 Parlez-en avec votre traitant ou votre pour ainsi reprendre une activité physique adaptée à votre santé.

💰Vous bénéficiez du remboursé par certaines des ou .

Bonne activité physique 🙏

P.S : Travail d'endurance, exercice d'intensité léger à modéré maintenu sur une durée suffisante.

06/12/2022

🫵 Tout changement est initié par une réflexion personnelle.

Votre santé, votre moral, vos habitudes de vie doivent être le fruit de réflexion permettant ainsi de trouver des leviers, des outils pour les améliorer et vous sentir mieux.

🎯 Les recommandations de l'HAS préconisent 150 minutes d'activité physique modérée par semaine pour être en bonne santé.

Parfois il ne faut pas grand chose pour se (re)mettre en mouvement !

Qu'avez-vous mis sur votre liste ?

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04/12/2022

🎁🎄 Une idée cadeau pour encourager un proche à faire de l'activité physique 👍

Et en sécurité 😁

👀Des nouveautés à nous partager pour booster notre AP ?

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03/12/2022

🦵🚶🚶‍♀️ LA - M A R C H E
🏙⛰ Elle peut se pratiquer seul(e), en groupe, avec ou sans bâtons, sur la route, sur les chemins, dans l'eau,...

💰Peu coûteuse et facile à mettre en place.
Une bonne paire de chaussures, une tenue adaptée et c'est parti !

La MARCHE est une activité d'endurance. Vous devez être capable de parler.

🕠 N'oubliez pas que son intensité et sa durée influencera votre progression.

◽️ Débutant : commencez par marcher 5-10min avec une pause de la durée du temps de marche. Répéter 2 à 4fois.

◻️ Intermédiaire : 30-60min de marche à allure modérée, "Je suis capable de parler, je suis légèrement essoufflé".

⬜️ Initié : 1-1h30 de marche en variant les allures.

😏 Des questions sur vos sorties marches, n'hésitez pas à écrire en MP.

02/12/2022

👀🗣 Sport - Activité physique - Sport santé - Activité physique adaptée sont des termes que nous entendons de plus en plus, mais les comprenons nous bien ?

En résumé :
🏓 Le sport = pratique régit par des règles.
👩‍🌾👩‍🍳 L'Activité Physique = ne pas dormir, utiliser des calories, cad je bouge !

👩‍🎓🧘‍♀️🚑 Le sport santé VS l'Activité Physique Adaptée se différentient par le niveau de diplôme et donc les objectifs de la pratique.
On entend souvent parler de sportsanté dans les clubs de sport, en prévention ou maintien des capacités physiques. Il n'est pas toujours réalisé par des EAPAS.

📑Le dispositif "sport sur " lui est uniquement réalisé par des professionnels de santé et/ou des enseignants APA (EAPA).

propose de l'activité physique adaptée -> accompagnant vers la voix de la guérison grâce à des séances personnalisées et adaptées.

Bonne lecture

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01/12/2022

La règle des petits pas"

29/11/2022

Je vous invite à cliquer sur le lien en bio pour en savoir plus,
à écrire en MP si vous avez des questions.

Bien sûr à partager avec vos proches ou à une personne qui pourrait avoir besoin de notre accompagnement.

27/11/2022

⚠ Rappel pour les de santé, pour les proches et patients atteints de cancer,
👣 L'activité physique adaptée : prouvés pendant et après les traitements.

Pratiquez une activité physique adaptée peut-être un plus et un bénéfice important dans votre récupération.

💭 Il est vrai qu'on a peur, qu'on se demande comment notre corps va réagir après une séance d'AP ? Si la fatigue ne va pas être plus grande ? Les nausées augmentées?....

👂🏼 Je vous invite à écouter votre corps et à commencer progressivement.
Si vous avez été "sportif", il sera peut-être plus simple pour vous de gérer les intensités des séances.
Cependant, c'est une nouvelle façon de bouger, avec un corps différent, alors l'avis d'un professionnel de santé ou enseignant APA pourrait vous aider grandement.

🏥 N'hésitez pas à demander l'avis de votre , , , enseignant .

🆓 Sachez que je reste à votre disposition si vous avez des questions concernant " L'activité physique et le " .

🔶 Bon courage à tous,
Bonne séance de , de , d' , d' 🙏🏼
Prenez soin de vous 🍃

Activité physique et cancers : des bénéfices prouvés pendant et après les traitements - De plus en plus d’études démontrent les bénéfices de l’activité physique en prévention tertiaire, notamment pour les patients atteints de ca

27/11/2022

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