Apnée Léman

03/01/2026

Une belle après-midi remplie de sourires et de fierté.

Bravo à toutes celles et ceux qui osent !

21/12/2025

La saison sous glace a commencé à Tignes et les premiers instants hors du temps se font déjà ressentir.

Au plaisir de vous faire découvrir ce monde inversé en apnée.

Réservation sur evolution2 !

03/10/2025

🐟 Petit jeu avec les perches du Léman 🎥
Lors de mes plongées en apnée dans le Léman, j’ai souvent de belles interactions avec les perches.

Curieuses, elles m’observaient attentivement pendant mes apnées statiques. Je ne comprenais pas toujours ce qu’elles me voulaient …
Mais en bougeant quelques cailloux au fond, je faisait sortir des gammares — de petites crevettes d’eau douce.
Et là, tout a changé.
Apnée après apnée, elles s’approchaient. Elles me suivaient du regard, intriguées… ou plutôt, intéressées !
Je pensais les observer, mais ce sont elles qui m’étudiaient.
Elles ont vite compris que j’étais un bon allié pour le casse-croûte.
Dans l'attente qu’un gammare surgisse, elles se laissaient même caresser…

📽️ Voici une petite vidéo d'un moment magique avec les perches du Léman.

Un clin d'œil à la richesse de sa biodiversité, et à ces interactions inattendues sous l’eau.

"Le meilleur moyen d'observer un poisson est de devenir un poisson" Jacques-Yves Cousteau

07/09/2025

01/07/2025

Fier de vous annoncer une belle reconnaissance ! ✨
Apnée Léman a reçu le Prix Coup de Cœur du Jury de l' , parmi plus de 2300 projets financés en Auvergne Rhône-Alpes en 2024. 🙏💙

C’est en voulant partager les bienfaits de l’apnée que j’ai créé l’école Apnée Léman en janvier 2024, à Évian-les-Bains, avec le soutien de l’ADIE.
Très vite, l’apnée à Évian s’est imposée comme une évidence : eau, bien-être, calme, air pur... Tout y est.

Dans cette aventure, j’ai pu retrouver les valeurs militaires qui m’ont nourri durant la sélection des forces spéciales :
- avancer ensemble,
- partager une vision commune,
- se faire confiance mutuellement,
- toujours se remettre en question,
- viser l’excellence.

Seul, ce projet n’aurait jamais vu le jour. 
Je veux remercier :
🏛️ La ville d’Évian, et son centre nautique pour leur accueil.
📣 L’Office du Tourisme d'Evian,  le groupement Léman Destination & Léman Mountain Explore pour leur soutien en communication.
📰 Les journalistes et médias pour avoir fait rayonner l’apnée à travers la TV, radio,  journaux.
🏕️ Les acteurs touristiques, hôtels et campings pour proposer de découvrir la région autrement.
🤿 Les professionnels de l’apnée et de la plongée, moniteurs, équipementiers, centres partenaires, l'association d'apnée du Chablais.
🎓 Mes formateurs : ApneaCanaria, Chango Diving, CREPS PACA
💼 L’ADIE, l’Agence Éco du Chablais, France Travail, la Région Auvergne-Rhône-Alpes pour leur soutien concret.
🌊 Mes élèves, pour qui l'école d'apnée a été créé, véritables ambassadeurs qui m'ont fait confiance et qui en venant permettent de développer l'apnée.
❤️ Ma famille, mes amis, ma compagne pour leur soutien sans faille.
👥 Charlely BORREAU mon associé de France Apnée, et Jean-Marc BEL notre partenaire avec qui nous construisons l’avenir.

Merci à chacun de vous. Ce prix, c’est aussi le vôtre.

Benjamin ALLEGRE

21/04/2025

Bain de glace & Préparation mentale
Comment utiliser le mental à son service ?

Plonge dans une expérience interieure mêlant lucidité, gestion du stress et découverte de soi.
Au programme : bain de glace, techniques de préparation mentale, ateliers de gestion du stress. Repars avec des outils pratiques à appliquer dans tes pratiques sportives comme professionnelles.

Rejoins-nous le samedi 3 mai à 14h
Centre nautique d’Évian-les-Bains
Tarif : 50€
Dès 16ans ( autorisation parentale )

Places limitées — réserve dès maintenant !

Organisé par :
École Apnée Léman
Benjamin ALLEGRE – Préparateur mental

21/04/2025

Ce week-end, place à une autre de mes passions : le Jiu Jitsu Brésilien 🥋🔥
Comme je l’avais évoqué dans mon interview avec la .family.le.podcast , le JJB est pour moi une philosophie de vie — c’est un équilibre entre la force et le relâchement mais c’est aussi un véritable terrain d’application de tout ce que je pratique au quotidien en apnée et préparation mentale.

🔹 Gestion du stress pré-compétitif
🔹 Lucidité en plein combat, à l’écoute des conseils du coach, attentif au score — comme lors d’une descente en apnée, où chaque détail compte
🔹 Visualisation mentale des techniques, des séquences d’attaque/défense, à l’image d’une plongée visualisée
🔹 Optimisation de la récupération entre les combats
🔹 Relâchement stratégique pendant le combat, pour économiser mon énergie et l’utiliser à juste titre
🔹 Tolérance au CO2, qui me permet de rester calme et lucide dans les moments d’intensité, sans essoufflement
🔹 Focus sur l’instant présent, pas sur les combats à venir
🔹 Concentration sur le process, le résultat n’est que la conséquence naturelle de tout ce qui est mis en place
🔹 Confiance en soi et focus dans les moments critiques, même à quelques secondes d'une défaite
🔹 Sérénité avant, pendant et après, grâce aux outils physiques et mentaux que l’apnée m’a appris à intégrer

Au total: 12 combats intenses, enrichissants, et des objectifs atteints ✅

Un immense merci à mes coachs :
Jeff , Dylan , Ben , Chris
et à tous mes partenaires d’entraînement 🙏
Merci aussi à mes soutiens :

my best buddy


💙

L’apnée est bien plus qu’une pratique sportive, elle apporte de nombreux bénéfices utilisables dans sa vie personnelle, professionnelle et sportive.
Mais également au service de notre bien-être, de notre santé mentale et physique.

Bref, l’apnée : un véritable outil au service de notre société.

Fier d’incarner ce que j’enseigne.

À bientôt chez Apnée Léman & France Apnée 🌊💪

31/03/2025

Diving with my best buddy 😁

Quels progrès depuis cet automne !!

L'école d'apnée est ouverte toute l'année 🌊. La visibilité est incroyable et vous pourrez plonger dans le confort grâce aux installations modernes de .thonon 🏊‍♂️✨

Venez vous améliorer en lac, peu importe la saison ! 💛