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Je m'appelle Apolline et je suis professeure de yoga Vinyasa, de pranayama et de méditation �
Je fais des cours gratuits sur YouTube toutes les semaines et en direct à Épinal.

10/09/2026

Petite confidence : avant ma toute première formation de yoga, je ne savais même pas ce qu’étaient les huit membres du yoga. Ni les yamas. Ni même que le yoga était une philosophie 🥲

Et ça m’a bouleversée
Comment, après plusieurs années de pratique, personne ne m’en avait jamais parlé ?

Depuis, c’est devenu vital pour moi d’en parler. Dès le premier cours. Dans mon studio en ligne. Dans mes podcasts. Ici, avec vous 🤎

Je crois honnêtement que c’est ce qui a toujours coloré ma façon d’enseigner, & non, je ne suis pas la seule, il y a des profs merveilleux qui portent cette dimension. Mais je n’ai jamais su réduire le yoga à une suite de postures 🤎

Alors je me suis formée, encore et encore, jusqu’en Inde, dès l’instant où j’ai compris à quel point cette sagesse pouvait transformer une pratique, sans jamais lâcher l’anatomie ni le yoga fonctionnel, promis 🤎

Parce que cette philosophie est riche, vivante, et je la trouve essentielle.

📖 Pour aller plus loin, deux lectures :
・Yoga-Sûtra de Patañjali – Miroir de soi, de Bernard Bouanchaud (les yamas y sont, sutra après sutra)
・The Yamas & Niyamas, de Deborah Adele, la référence dédiée au sujet (en anglais, pour celles que ça ne rebute pas)

🎧 Et si vous voulez plonger dans cette philosophie pas à pas, j’ai enregistré toute une série de podcasts dans mon studio en ligne.

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Et dites-moi : est-ce qu’on t’avait déjà parlé de cette dimension du yoga à toi ? 🤎

09/09/2026

si ça vous n’avez pas envie de pratiquer avec moi alors je ne suis plus quoi faire 🫠🤎

07/09/2026

kinda chic d’essayer d’être une bonne personne, même si on n’est pas parfaites, de prendre soin de sa santé mentale, de savoir se remettre en questions, de faire du yoga à la fois pour le corps et pour l’esprit, de prendre soin de son corps… 🤎

C’est quoi ton Kinda chic à toi?

04/09/2026

j’ai été bouffée par l’anxiété presque toute ma vie 🤎

Longtemps, ça m’a semblé interminable. Impossible à arrêter. Au point que mon corps a fini par parler à ma place : jusqu’à deux ulcères à l’estomac. C’était l’enfer pour être honnête.

Ce que j’aurais aimé comprendre bien plus tôt, c’est que l’anxiété ne se calme pas dans la tête. Elle se calme dans le corps.

Parce que ce n’est presque jamais le présent qui nous fait mal. C’est le futur qu’on habite trop tôt, quelque chose qui n’existe pas encore, et qu’on rejoue déjà en boucle. Le système nerveux bascule en mode alerte, et n’arrive plus à redescendre.

Alors ces 5 petits gestes tout simples ils réapprennent doucement à ton corps le chemin du calme. Voici pourquoi ils marchent 👇🏻

1 · Respirer, expire plus longue que l’inspire → ça stimule le nerf vague & le corps reçoit le message : « tu es en sécurité »
2 · Le câlin en mouvement → le toucher te ramène ici, dans ta peau, dans l’instant
3 · Sauter & secouer → comme les chiens après un stress, tu laisses partir la tension au lieu de la garder coincée
4 · Les tapotements (le « tapping ») → plusieurs études suggèrent que ça apaise le système nerveux tout en occupant le mental
5 · Jambes contre le mur → repos profond, le corps se relâche, le calme revient tout doucement

5 minutes • 5 gestes
Rien à réussir, juste à ressentir 🤎

Enregistre ce réel pour la prochaine fois où l’angoisse monte : tu auras tes 5 gestes sous la main ✨

03/09/2026

« Mais concrètement, c’est quoi le yoga ? »
On me l’a demandé mille fois 🌸

Et la vérité, c’est qu’il n’y a pas une seule bonne réponse. Derrière ce petit mot, il y a des siècles de textes, de cultures et de sagesse. J’avais envie de vous en partager la racine, tout en douceur et sans jargon 💫

📖 Envie d’aller plus loin ? Deux lectures accessibles et précieuses pour commencer :
・Yoga-Sûtra de Patañjali – Miroir de soi, de Bernard Bouanchaud
・La Bhagavad-Gîtâ ou l’art d’agir, de Colette Poggi

🎧 Et pour plonger vraiment dans la philosophie du yoga, j’ai enregistré toute une série de podcasts là-dessus sur le studio en ligne Meraki Flow & de nouveaux vont arriver.
On y prend le temps de comprendre d’où vient cette pratique, et pourquoi elle nous fait tant de bien 🫶🏻

Dites-moi en commentaire : pour toi, le yoga, c’est quoi en un mot ? ✨

PS — petit clin d’œil d’histoire : le classement en quatre voies (karma, bhakti, jñāna, rāja) a été formalisé par Swami Vivekananda au XIXᵉ siècle. Les racines, elles, sont bien plus anciennes 🌸

02/09/2026

commente cycle si tu veux recevoir gratuitement par où commencer 👇🏻✨

Tu savais toi à quel point le yoga pouvait influencer ton cycle ? Tout ça va jouer directement sur tout ton corps, c’est impressionnant à quel point 🤎

31/08/2026

pas de jugement ici, on fait tous de notre mieux et c’est normal de faire des erreurs (j’en ai fait énormément de cette liste 🥲)

le premier reste mon essentiel, c’est lequel le tien ? ✨

16/08/2026

Ce que je refuse de faire, chaque mois 👇🏻

1. Garder le même rythme tout le mois → j’adapte selon ma phase
2. Culpabiliser les jours « sans énergie » → mon corps a le droit de ralentir
3. Pousser fort juste avant mes règles → j’écoute, je ne force pas
4. Croire que « c’est dans ma tête » → mon énergie varie vraiment au fil du cycle

Petite transparence : ce lien yoga–cycle relève de l’observation et de la tradition, pas d’une science tranchée, mais tellement de femmes s’y retrouvent. Tu adaptes déjà, ou pas encore ? 🌸

Adresse

Épinal
88000

Site Web

https://yogapomeraki.wixsite.com/website

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