Quelles sont les heures d'ouverture ?

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💪 Santé & performance physique
🏃‍♂️ Réathlétisation | Bien-être | Testing
🏆 Coaching personnalisé pour atteindre vos objectifs

MARIANO ZANOTTI - Entraineur et Biomécanicien
Master en Biomécanique et Sciences du Sport, Master en Physiologie du Sport et Maitrise en Motricité et Entrainement Sportif. 25 ans d'expérience. 15 ans joueur international argentin en water-polo.

14/11/2024

Les ajustements posturaux anticipés sont une partie indissociable du mouvement sportif ou du quotidien. C'est par ailleurs ce qui différencie un athlète confirmé d'un débutant ou dans le cadre de la santé c'est une propriété du mouvement qui se détériore avec l'âge. L'entraîner demande une connaissance approfondie de contrôle moteur, physiologie et biomécanique. Apprenez ici certains éléments que nous travaillons dans le centre et comme obtenir de résultats là où il n'y avait pas de réponses.

Nous utilisons la réprogrammation motrice dans une cadre intégré avec les autres propriétés du mouvement et nous appliquons nos méthode sur tous les sportifs pour le développement de la performance ou pour la formation sportive des jeunes.

Nous sommes aussi capables de décliner le travail sur les non sportifs afin de rendre le corps plus robuste, agile et qui limite les pertes des qualités physiques.

Nous avons travaillé avec , tennisman colombian classé 47ème au ranking international ATP. Fier de l’avoir apporté un coup de boost quant tu avais besoin. Bon feeling avec

Nous utilisons .systems pour nous évaluations biomécaniques

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́canique

20/09/2024

🏋️‍♂️ Bienvenue au Zanotti Center ! 🏋️‍♀️

Notre salle est conçue pour vous offrir un espace où performance, bien-être et convivialité se rencontrent. Que vous soyez ici pour vous entraîner, vous rééduquer ou simplement profiter d'une bonne séance de sport, nous avons tout ce qu'il vous faut pour atteindre vos objectifs.

📍 Passez nous voir et découvrez par vous-même pourquoi Zanotti Center est bien plus qu'une simple salle de sport !

13/09/2024

Témoignage client de Jean Marie ! 🌟

Au centre Sport-Santé Zanotti, nous avons une approche multidimensionnelle et globale adapté à chaque individu. Nous sommes fiers de pouvoir aider nos clients à retrouver leur forme et leur confiance, tout en créant un environnement convivial et motivant.

Merci pour votre confiance et vos retours positifs !

11/09/2024

L’importance de la récupération 👀

L’entraînement physique est basé sur un élément essentiel appelé la « surcompensation ».
Lorsque l’organisme subi un stress (stimuli) lié à un effort donné, il va provoquer pendant la phase de récupération de modifications (adaptations) afin de faire face la prochaine fois qu’il sera confronté à ce stress. Pour chaque stimuli il y une adaptation spécifique.

👉🏼 Exemple : une séance d’endurance nécessite 12 à 24h entre séance par contre une de VMA environ 72h, et tout ça en fonction du niveau d’entraînement.

Les principes de la récupération sont entre autres :
Respecter le temps entre les mêmes types de stimuli
Respecter les cycles mensuels de charge et décharge.
Utiliser des protocoles de récupération en fonction des efforts fournis, de l’état de forme (bain froid, méditation, séance régénératrice, etc…)

🔹 Entraîner le corps humain à n’importe quel niveau est un métier à part entière qui nécessite un grand nombre de connaissances, de l’expérience et une correcte planification en fonction de chaque individu.

Mariano Zanotti, le directeur du centre vous accompagne dans votre développement physique grâce à ses compétences très élargies dans le domaine du sport et de la préparation physique.

09/09/2024

🏃‍♂️ Comment entretenir son endurance cardiovasculaire ?

Le développement de l’endurance est essentiel pour le système cardiovasculaire. Il permet de :
- Augmenter le volume cardiaque
- Améliorer l’élasticité de vaisseaux sanguins
- Augmenter le nombre de vaisseaux sanguins
- Régénérer le foie et améliorer sa fonction.
- Diminuer la tension artérielle.

Pour travailler son « cardio » rien de mieux que suivre les principes de l’entraînement :
🔹 Faire du fractionné : sur le vélo, en course à pied ou même en marchant (par exemple en montée) faire des efforts de 1 à 5 minutes avec des pauses jusqu’à 30 secondes.
🔹 Commencer avec 30 minutes de durée de la séance et augmenter par paliers de 10 minutes chaque semaine. L’idéal est de travailler entre 45 et 90 minutes au entre 2 à 6 fois semaine selon l’état de forme.
🔹 Faire des cycles de 3 semaines de progression avec un 4ème semaine en faisant 50% du volume de la semaine 1 séance sur 2 par exemple). Elle s’appelle semaine de décharge.
🔹 Garder une bonne hygiène de vie. Diminuez l’alcool, les sucres et féculents et le repas trop riche en graisse, gardez une bonne qualité de sommeil et faites de la cohérence cardiaque 10-15 minutes par jour.
🔹 L'intensité de l'effort doit être légère, vous devez pouvoir parler et finir vos phrases facilement pendant l’effort.

Si vous avez de questions, vous pouvez envoyer un message privé. Nous vous répondrons avec plaisir !

06/09/2024

🏋️‍♂️ Pourquoi la réathlétisation est cruciale pour votre récupération ?

Après une blessure, il est essentiel de suivre un programme de réathlétisation pour revenir à votre meilleur niveau en toute sécurité. Voici les principaux objectifs de ce processus essentiel :

1. La réathlétisation se concentre sur le renforcement des muscles, tendons et articulations touchés par la blessure. En travaillant spécifiquement sur ces zones, vous retrouverez force et stabilité, réduisant ainsi le risque de rechute.
2. Après une blessure, votre condition physique globale peut avoir diminué. La réathlétisation réintroduit progressivement des exercices cardiovasculaires et de renforcement global pour restaurer votre endurance et votre force.
3. Chaque sport a ses gestes techniques propres. La réathlétisation vous aide à récupérer ces mouvements spécifiques pour que vous soyez prêt à affronter les exigences du terrain.
4. L'un des objectifs clés de la réathlétisation est de prévenir les rechutes. Grâce à des exercices adaptés et des routines spécifiques, vous réduisez les risques de vous blesser à nouveau.

🔹 Pourquoi est-ce important ?
Reprendre trop vite ou mal un sport après une blessure peut entraîner des récidives ou de nouvelles blessures. La réathlétisation permet de retrouver votre pleine capacité physique, mentale et technique, tout en minimisant les risques.

👟 Ne laissez pas une blessure vous freiner plus longtemps ! Le Centre Sport-Santé ZANOTTI vous accompagne tout au long de votre processus de réathlétisation pour un retour au sport en toute sécurité.

04/09/2024

🧖🏼 Découvrez notre espace détente et récupération au spa, privatisable pour une heure ou en sessions de 30 minutes.

Profitez de :
* Hydromassage thérapeutique : Laissez-vous envelopper par une multitude de jets sur trois places allongées, pour un moment de relaxation optimale et tous les bienfaits de l’hydrothérapie.
* Sauna infrarouge : Soulagez courbatures et douleurs chroniques, réduisez les inflammations, relâchez votre système nerveux et diminuez votre tension artérielle grâce aux bienfaits du sauna infrarouge.
* Bain froid : Régénérez votre corps, apaisez votre esprit, atténuez la sensation de jambes lourdes, et réduisez l’inflammation musculaire ainsi que les douleurs liées aux tendinites.

Vous aurez à disposition une do**he dédiée, des peignoirs, serviettes en éponge, gel do**he et crème hydratante. Dans une atmosphère cosy et accueillante, laissez-vous emporter par une dynamique apaisante.

📍 Appelez-nous pour en savoir plus : 06 63 81 09 31

02/09/2024

Qu'est-ce que la réathlétisation ?

La réathlétisation est une étape essentielle dans le processus de retour à l'activité physique après une blessure. Elle vise à rétablir complètement les capacités fonctionnelles et motrices du sportif ou de la personne active.

Notre approche de la réathlétisation est personnalisée et adaptée à chaque individu, en tenant compte de son activité spécifique et de sa pathologie. Le programme est élaboré en étroite collaboration avec les kinésithérapeutes et les médecins du sport, et peut même commencer avant une intervention chirurgicale.

Les bénéfices de la réathlétisation :

- Retour au sport ou à l'activité en toute sécurité : Un programme progressif qui permet de gérer les intensités du terrain.
- Optimisation des performances : Réintégration complète des ressources physiques à leur plus haut niveau d'efficacité.
- Réprogrammation motrice : Une solide compréhension par l’analyse du mouvement et le prescription d’exercices pour une plus grande efficience sur le terrain.

Au Centre Sport-Santé ZANOTTI, nous vous accompagnons tout au long de votre parcours de réathlétisation.

Prêt à reprendre le sport en toute sérénité ? Contactez-nous pour discuter de vos besoins et définir ensemble un programme sur mesure.

30/08/2024

😴 Sommeil et performance sportive : Pourquoi c'est si important ?

Le sommeil est de plus en plus reconnu comme le moyen le plus efficace pour les athlètes d'améliorer leur récupération physique et psychologique.

1. Récupération musculaire :
C'est pendant le sommeil que vos muscles se réparent et se renforcent après un entraînement. Moins de sommeil signifie une récupération plus lente.

2. Régulation de la fonction cognitive :
La mémoire, le langage, l’apprentissage et la gestion d’émotions ont besoin d’une bonne qualité de sommeil !

3. Réponse immunitaire :
Un sportif malade c’est un sportif qui s’entraine pas en doublant perturbant fortement les gains de performance. Le sommeil va renforcer la réponse immunitaire face aux maladies.

4. Moins de risques de blessures :
Les coordinations motrices sont régulés par le système nerveux. Une mauvaise nuit perturberait les habilités motrices.

🌙 Conseil : Faites un retour au calme avant de dormir et essayez de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Un bon sommeil est tout aussi important que l'entraînement !

28/08/2024

💧 Le rôle essentiel des électrolytes dans l'hydratation et la performance sportive

Les électrolytes sont bien plus que de simples minéraux dans votre boisson sportive. Ils jouent un rôle crucial dans l'hydratation, la fonction musculaire et la performance globale.

Les électrolytes sont des minéraux présents dans votre corps, comme le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. Ils sont essentiels pour maintenir l'équilibre hydrique et le bon fonctionnement de vos cellules.
Lorsque vous transpirez pendant l'exercice, vous perdez non seulement de l'eau, mais aussi des électrolytes. Ces minéraux aident à retenir l'eau dans votre corps et à réguler la quantité de fluide à l'intérieur et à l'extérieur des cellules. Sans un bon équilibre en électrolytes, vous risquez de vous déshydrater, ce qui peut nuire à vos performances.

Les électrolytes, en particulier le calcium, le potassium et le sodium, sont essentiels pour la contraction et la relaxation des muscles. Un déséquilibre peut entraîner des crampes musculaires, de la fatigue et une diminution de la performance.

🔹 Conseil : Assurez-vous de consommer des boissons riches en électrolytes, surtout lors d'efforts prolongés ou par temps chaud, pour rester hydraté et performant !

Adresse

158 Rue De L'Artisanat
Épagny
74330

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
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Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 12:00
Dimanche	09:00 - 18:00

Site Web

https://zanotti.center/

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