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Je propose mes services aux personnes soucieuses de prendre soin de leurs santé physique et psychologique.

Mes formations qualifiantes et mon expérience sur le terrain me permettront de vous accompagner et d'atteindre, ensemble, vos objectifs.

01/06/2024

✨ Reprise sportive après mois d'accouchement ✨

Après cinq mois de repos bien mérité, ma femme reprend enfin le chemin de l'entraînement. En tant que coach sportif, je suis fier de l'accompagner dans cette nouvelle étape et de montrer que la remise en forme post-partum est non seulement possible, mais également gratifiante.

Pour toutes les mamans qui se lancent dans cette aventure, rappelez-vous que chaque petit pas compte. Votre corps a accompli quelque chose d'incroyable et mérite toute votre attention et votre soin. Nous prenons notre temps, nous écoutons notre corps et nous progressons ensemble, un jour à la fois 📈

Que vous soyez à la maison ou en salle de sport, rappelez-vous que vous n'êtes pas seules. Ensemble, nous pouvons atteindre nos objectifs et célébrer chaque victoire, aussi petite soit-elle.

Je suis la pour vous accompagner et vous motiver 👊

&daddy

20/04/2022

➡️ Extrait de séance:

Bloc n1:
🔹21-5-9
🔸Jerk barbell
🔸Rowing barbell

Bloc n2:
🔹10 round (5 par bras)
🔸5x Single Jerk kb
🔸10x Single swing kb

Bloc n3:
🔹5 round
🔸5x balance sn**ch
🔸10x pull up

Pensez à bien vous échauffer sur les plans articulaires / cardio-vasculaire / musculaires.

Ces mouvements nécessitent un travail de fond:
Technique, mobilité, proprioception, Explosivité ...🎯

La force et la puissance viennent en 2nd plan 💪

Pensez donc à adapter vos charges afin d'éviter tout risque de blessures et d'arrêt d'entraînement.

01/02/2022

Séquence vidéo extrait de ma séance ce jour...
Besoin de bouger et de revenir aux fondamentaux ➡️ la pratique des sports de combats 👊🥊🥋

Voici des séquences des différents fractionnés exécutés par séries de 30 secondes sous différentes formes (isolé et combinaisons)

Les frappes:
*jab/direct
*knee
*front kick/middle kick/high kick...
*coup de pied de mule/retourné...
*enchaînements

Appliqué ces fractionnés par séries de 3mn vous permettra de garder du peps et de vous faire "plaisir" 🎉💯 pour la récupération entre mes séries au sac j'ai effectué un renforcement à la kettlebell (sn**ch)

Voici les points sur lesquels vous devez rester FOCUS :
🔸Vitesse d'exécution / Explosivité
🔸Vélocité / équilibre
🔸Souplesse et posture

Pensez à bien vous échauffer sur le plan musculo-articulaire 😉
Bonne séance 👊

Investissez pour votre santé

11/01/2022

➡️Je ne cesse de mettre en avant les bienfaits des sports de combats tous types de disciplines confondues 💯
🔸En plus des compétences physiques et des sensations de bien être que cela procure, le corps s'adapte à ce stress volontaire omniprésent... Mécanique et métabolique, mais également neuronal 🧠💥
🔸En effet, les entraînements sont ressentis comme un jeu, un jeu ou tout peut arriver, et cela fait obligatoirement ressortir notre "nous enfant". Notre seul volonté et donc de jouer et surtout jouer de mieux en mieux pour tenter de gagner.
🔸Pour résumer, ce qui s'apparente à une activité physique impliquant du contact devient avec la pratique indispensable... En bref, on se régale et on en veut toujours plus.

Je tiens à féliciter ce jeune athlète de 🏆12 ans🏆 qui, en très peu de training, a démontré sa force et capacité d'adaptation (et me fait suer plus que prévu à chaque séance 😅)
Encore merci aux parents pour leurs confiances et leurs volontés de prendre soin de leurs enfants.

2022 promet d'être riche en émotions et en résultats 📈🥊🎖️.
Soyez prêt 🙏

Adresse

Route De Mury
Échenevex
01170

Site Web

https://www.alexandretimar.fit/

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