01/04/2026
Uutta meillä: Kk-kortti koko perheelle
Paljon kysytään, mikä on ikäraja ja milloin lapset saavat tulla kuntosalille?
Tähän minun mielipiteeni on, ja olen kouluttautunut ammattivalmentaja, jolla erikoistuminen myös lasten ja nuorten valmennukseen, että luonnollisesti riippuen lapsen omasta kehityksen tasosta, mitään selkeää ikärajaa ei ole.
Harjoittelu suunnitellaan ensin jokaisen omia fyysisiä ominaisuuksia kehittäen progressiivisesti. Salilla pystyy tekemään kehonpainolla ja erilaisia välineitä käyttäen erittäin monipuolista harjoittelua.
Oikein toteutettuna voimaharjoittelu on turvallista myös lapsille ja nuorille. Hyvin toteutettuna liikunta edistää lasten ja nuorten henkistä hyvinvointia ja tarjoaa positiivia kokemuksia, jotka tukevat itsetunnon kehitystä positiivisesti.
Lasten voimaharjoitteluun liittyy edelleen myyttejä, joille ei ole tieteellistä näyttöä.
Esim. Pituuskasvuun liittyvä myytti elää vahvana edelleen, m***a tutkimusten mukaan voimaharjoittelu ei häiritse pituuskasvua, kun harjoittelu toteutetaan valvotusti. Päinvastoin, voimaharjoittelu on lapsuudessa hyvin otollista aikaa, sillä säännöllinen ja laadukkaasti suunniteltu voimaharjoittelu kasvuiässä on edullista luiden kasvulle ja niiden mineraalitiheyden lisääntymiselle.
Toinen ajatus, jota kuulen, on, että 12-vuotiaana aikaisintaan voi aloittaa voimaharjoittelun.
Tämän taustalla on, että lapsen tulee olla voimaharjoittelun aloittaessaan: kykenevä vastaanottamaan ohjeita ja noudattamaan turvallisuussääntöjä. Kuntosali ei ole leikkipaikka, vaan ohjeita ja sääntöjä tulee noudattaa oman ja kanssa treenaajien turvallisuuden vuoksi. Eli keskittymiskyky ja ymmärrys ympäristöä kohtaan ovat tärkeämpiä asioita.
Voimaharjoittelun hyödyt lapsille ja nuorille:
💪🏼 Harjoitettavuus paranee
💪🏼 Suorituskyky paranee (nopea voimantuotto-teho, nopeus, kestävyys, motoriset perustaidot)
💪🏼 Ehkäisee urheiluvammoja (kiistaton hyöty esim. polvivammojen ehkäisyssä ja kuntoutuksessa)
💪🏼 Terveyshyödyt (luiden mineraalitiheys lisääntyy, laskee verenpainetta, LDL-kolesterolia, parantaa insuliiniherkkyyttä sekä positiivinen vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin lisäten minäpystyvyyden tunnetta)
-Nina-
