Coaching by Heini

02/03/2026

Hello👋👋

Pitkä talvi alkaa olemaan takana☀️🌱
Pimeys ja kylmyys saattaa viedä energiat ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen voi jäädä🥀

Miten sulla talvikausi meni? Liikuitko, söitkö terveellisesti ja nukuit hyvin?

Jaksamista ja hyvinvointia ei rakenneta sohvalla, viinillä tai suklaalla. Ainakaan pitkässä juoksussa.

Kommentoi alle miten se talvi meni noin niinkun omasta mielestä?🤗📈📉⬇️

05/11/2025

Marraskuu pistää parastaan, otetaanpa piristykseksi kesän kylmälaukkujunppaa☀️😂

Jos ei kylmä juotava maistu näillä keleillä, niin myös terästetty glögi käy👌

Kivaa junppaa😘

17/10/2025

Yläkroppa on monella nykypäivänä melko heikko ja jäykkä. Käyttö jää vähälle ja se on yksipuolista.

Ylävartalon heikkous ja jumit aiheuttaa;

✅️ huono ryhti
✅️ päänsärkyjä
✅️ hengitysvaikeuksia
✅️ kipuja
✅️ puutumista
✅️ toimintahäiriöitä
✅️ puristusvoiman puutetta
✅️ huimausta
✅️ tinnitystä
Ym.

Voimaharjoittelu auttaa, m***a kannattaa huolehtia myös liikkuvuudesta ja toiminnallisuudesta.

Videolla kolme liikettä vaikkapa alkulämmittelyyn
💥💚💥

P.s. Aloita tennispallolla, jos et ole hetkeen kopitellut.
Säästyy lattiat ja varpaat😅💪

13/08/2025

Oletko jo palannut kuntoilun pariin?

Moni siirtää kuntoilun aloittamista tai jatkamista lomien jälkeen liian pitkään😵

Kuntopohja ottaa osumaa tutkitusti jo 2 viikon tauon jälkeen😵‍💫

Mitä pidemmälle siirrät aloitusta sen korkeammaksi kynnys kasvaa😖

Vähäinen liikunta saa helposti myös ruokavalion repsahtamaan ja unen laadun heikkenemään😬

Kaiken tämän päälle tuki- ja liikuntaelinvaivat lisääntyvät🫣

Olisiko siis vaan parempi aloittaa🤩💥🙌

04/08/2025

Tässä yksi ehdoton super nainen🤩
(enkä tarkoita tuota mustiin puketunutta)

❤️❤️

Tarja on selvinnyt voittajana vaikeasta ylipainosta ja nyt selvitään polven nivelrikosta.
Löytiin taas hynttyyt yhteen yksilövalmennuksen puolella ja lähdetään kesyttämään nivelrikkoista polvea sekä valmistautumaan mahdollisesti edessä olevaan tekonivelleikkauseen.
Polvi on ollut hankala koko kesän, jäykkä ja kipuileva. Moni olisi jäänyt sohvalle makaamaan.

Vaan ei tämä nainen, tää on tehty vähän kovemmasta puusta
🥰💯💥

01/08/2025

💥💥💥 SUPER-TARJOUS💥💥💥

Ota tehokas lähtö syksyyn ja palauta treenirutiini kalenteriin💪💯💥

3 x pt-paketti 199€ (norm 280€)

🍀Tarjous voimassa 1.8.-8.8.2025
🍀Tunnit käytettävä ajalla 4.8.-31.8.
🍀Maksu mobilepay/lasku
🍀Paketteja rajoitettu määrä, ole nopea!

Ohjaukset Liikku Ylöjärvi (edellyttää jäsenyyttä)/ yksityinen treenitila Elovainiolla/ ulkotreenit lähialueella.

Tunnit voivat sisältää mm.
🍀Voimahajoitus
🍀HIIT-treeni
🍀Liikkuvuusharjoitus
🍀Kehonhuolto
🍀Kahvakuulatreeni
🍀Porrastreeni
Voidaan myös räätälöidä erilaisia yhdistelmiä💪

Laita viestiä 040 6617130 ja lunasta omasi. Nopeimmat vievät paketit🏃‍♀️🏃💨

18/06/2025

Alkukesän viimeinen workshop, tervetuloa😎☀️

07/01/2025

Tänään mittarissa 47 v. 🥳🎂

Ei tunnu päivääkään nuoremmalta kuin 25 v.😂

Ikä ei ole itselle ollut ikinä mikään juttu. En osaa ajatella että tässä iässä pitäisi olla tietynlainen tai ettei tämän ikäisenä enää pysty tiettyihin juttuihin.

Hyvinvointi ja terveys ei tietysti ole itsestään selvyys m***a tähänkin osa-alueeseen voi vaikuttaa itse paljon.

Matka siis jatkukoon kohti auringon laskua, eläköön elämä!

❤️❤️❤️

05/01/2025

Kuntonyrkkeily starttaa jälleen la 11.1. klo 11.00🥊💥
5 x setti 139€ (mobilepay, liikunaedut, lasku)
Treenit lauantaisin klo 11.00 Elovainiolla yksityisessä treenitilassa.

Loistava laji niskahartiaseudulle. Kalorit palaa ja lisäksi on vielä hauskaakin😃💪
Ei vaadi aiempaa kokemusta lajista ja välineet saa tarvittaessa talon puolesta🥊🥊

2 paikkaa vapaana!

Ilmoittaudu/kysy lisää [email protected]
040 6617130

24/12/2024