26/08/2026
Ruokailun ja ravinnon tärkeys!
Ravinnon kulmakivet ovat riittävä, laadukas ja monipuolinen ruoka. Lisäksi ateriarytmi ja ruokailun säännöllisyys ovat tärkeitä. Hyvä ravitsemus tukee terveyttä, jaksamista ja palautumista, sekä ehkäisee sairauksia ja toimii sairauksien hoidossa avaintekijänä. Liian vähäinen syöminen kuten liika syöminenkään eivät palvele terveyttä, eikä ääripäillä tasapainottelu ole kannattavaa.
Mihin päihteidenkäyttö voi vaikuttaa?
Päihteiden käytölle ei ole turvallista rajaa. Haittakäytöstä puhutaan, kun käyttöön liittyy selkeitä riskejä. Riippuvuudessa päihteiden käyttö jatkuu ongelmista huolimatta. Päihteidenkäytöstä aiheutuu pienissäkin määrin fyysisiä, psyykkisiä, taloudellisia ja sosiaalisia haittoja niin yksilölle kuin lähipiirillekin. Päihteistä saat lisätietoa esimerkiksi netistä EHYT ry:n Päihde- & peli-infosta.
Miksi uneen ja lepoon kannattaa panostaa?
Unen määrällinen tarve on yksilöllinen, m***a usein aikuisella väestöllä se on 7–9 tuntia. Uni tukee esimerkiksi vastustuskykyä, palautumista ja psyykkistä toimintakykyä. Univaje vuorostaan heikentää keskittymistä, immuunijärjestelmää ja aiheuttaa ärtyneisyyttä. Pitkään jatkunut univaje eli univelka, altistaa ylipainon kertymiselle sekä rasittaa aivoja, sydäntä ja verisuonia. Unettomuutta voi hoitaa myös itse esimerkiksi terveellisillä elintavoilla ja säännöllisellä vuorokausirytmillä.
