Hanna's Moves

Hanna's Moves Kuin Kottiinsa Tulis 💖

💓 HYVÄÄ MIELTÄ 💓Meidän Hyvän Mielen Boxi on tuottanut tulosta ja ennen kaikkea hyvää mieltä.🙏''Tämä on ihan parasta, mit...
19/06/2026

💓 HYVÄÄ MIELTÄ 💓

Meidän Hyvän Mielen Boxi on tuottanut tulosta ja ennen kaikkea hyvää mieltä.🙏

''Tämä on ihan parasta, mitä voi oman mielenterveytensä eteen tehdä.''

''Hymyssä suin aina jumpasta kotiin.''

''Sinun läsnäolosi tuo iloa minun päivääni! Taivaskin hymyilee meille.''

Kiitos Rakkaat Jumpparit ja Zumbattaret kauniista sanoista ja ihanista viesteistä.💓🙏 Olen lukenut ne liikuttuneena läpi ainakin 10 kertaa.🥹 Meidän jengi! 🫶

Yhdessä Olemme Enemmän.💖

☀️🌸Lempeän Lämmintä ja Turvallista Juhannusta Rakkaat Jumpparit ja Zumbattaret! 🌸☀️Pidetään huolta toisistamme.💖 ...
18/06/2026

☀️🌸Lempeän Lämmintä ja Turvallista Juhannusta Rakkaat Jumpparit ja Zumbattaret! 🌸☀️

Pidetään huolta toisistamme.💖

🤍✨ LEMPEÄ LANTIO -KURSSI ✨🤍UUS KURSSI SYKSYLLE 2026!Tätä on toivottu ja toiveet ne tuppaa meillä toteutumaan...💖✨ Ohjaaj...
17/06/2026

🤍✨ LEMPEÄ LANTIO -KURSSI ✨🤍

UUS KURSSI SYKSYLLE 2026!

Tätä on toivottu ja toiveet ne tuppaa meillä toteutumaan...💖

✨ Ohjaaja Christina Fiilin / Hellämmin Oy
www.hellämmin.com
✨ Ajankohdat:
Sunnuntaisin klo 15.30-16.30
27.9, 4.10, 18.10, 25.10, 15.11, 29.11, 13.12. ja 20.12
✨ Pienryhmä: min 5– max 12 osallistujaa
✨ Paikka: Hanna’s Moves -jumppahuoneella, Vihdintie 3, 2. Krs. Nummela www.hannasmoves.fi
✨ Hinta: 109€ / hlö
Osallistumismaksu maksetaan ennakkomaksuna Jumppahuoneelle 10.9.2026 mennessä.
✨ Maksutavat: www.hannasmoves.fi
✨ Ilmoittautuminen: Sitova ilmoittautuminen [email protected] 7.9.2026 mennessä.
✨ Peruutusehdot: Paikkavarauksen kurssille voi perua kuluitta viimeistään 10.9.2026. Tämän jälkeen tehdyistä peruutuksista veloitetaan -50% kurssimaksusta. Sairastapaukset katsotaan aina tapauskohtaisesti.
✨ Vaatteet ja varusteet: Juomapullo sekä mukavat vaatteet, jossa Sinun on helppo liikkua. Harjoitteet tehdään ilman kenkiä.

✨ Kurssista:
LempeäLantio – lantionpohjan peruskurssi naisille

LempeäLantio on matalan kynnyksen pienryhmäkurssi naisille, jotka
haluavat ymmärtää lantionpohjaansa paremmin ja oppia harjoittelemaan
turvallisesti – lempeästi ja ilman suorittamista.

Kurssilla keskitytään siihen, mitä lantionpohja oikeasti tarvitsee
voidakseen hyvin: hengitystä, rentoutumista, keskivartalon tukea ja
kuormituksen säätelyä. Harjoittelu ei ole pelkkää “supistamista”, vaan
kokonaisuus, joka lisää varmuutta omaan kehoon ja helpottaa arjen
tilanteita sekä liikkumista.

Jokaisella kerralla tehdään selkeät, käytännÜnläheiset harjoitukset ja
saat mukaan lyhyet kotiharjoitteet (5–10 min), joita on helppo toteuttaa
arjen ehdoilla.

✨ Kurssi sopii Sinulle, jos:

-haluat oppia lantionpohjan harjoittelun perusteet selkeästi
-kaipaat varmuutta arkeen ja liikkumiseen
-et ole varma teetkĂś harjoituksia oikein
-haluat lempeää, m***a asiantuntevaa ohjausta pienryhmässä

Kehoa kuunnellen, ilman painetta.🤍

🤸☀️ PORRASTREENI ☀️🤸Pajuniityn / Linnanniitun kuntoportailla elokuussa tiistaisin klo 17.05-18.00.☀️ Jumppahuoneen yhten...
16/06/2026

🤸☀️ PORRASTREENI ☀️🤸

Pajuniityn / Linnanniitun kuntoportailla elokuussa tiistaisin klo 17.05-18.00.

☀️ Jumppahuoneen yhtenä kesän ulkotuntina on helppo, tehokas ja ennen kaikkea kaikille sopiva kuntoilu Pajuniityn portailla. Tunnilla noustaan portaita kävellen, hölkäten, hyppien, loikkien, kyykäten tai vaikka punnerrusliikkeitä tehden. Jokainen tekee oman päivän kuntoon sopivan treenin. Treenissä vuorotellaan sykkeenkohotus- ja lihaskunto-osuuksien välillä. Lopuksi tehdään vielä palauttavat venyttelyt.

☀️ Ohjaaja: Tiina

📍https://maps.app.goo.gl/Yyu1kXHJQZDwU2wD9

☀️ Varusteet ja vaatetus: Juomapullo, (hikipyyhe), mukavat säähän sopivat vaatteet ja lenkkarit. Voit halutessasi ottaa mukaan myös sormikkaat esim. punnerruksia varten.

☀️ Pääset osallistumaan tunnille voimassaolevalla Jumppahuoneen kesäkortilla tai 10 euron kertamaksulla (ale-ryhmä *8€).
☀️ Maksutavat: www.hannasmoves.fi
Huom! Tällä tunnilla ei ole korttimaksumahdollisuutta.
☀️ Varaa paikkasi: www.varaaheti.fi/hannasmoves/fi

‼️Kesän ulkotunnit on mahdollista siirtää sisätiloihin Jumppahuoneelle, jos sää ei meitä helli. Muutoksista saat viestin puhelimeesi viimeistään tuntia ennen jumppaa.

Tehokasta & Hauskaa! 🤸☀️

😍☀️ VOIHAN ELÄMÄ ☀️😍Mitä kesäinen Ojakkala tarjoili meille tänään!11 hurjaa kiertoharjoittelijaa pisti parastaan ja Zumb...
10/06/2026

😍☀️ VOIHAN ELÄMÄ ☀️😍

Mitä kesäinen Ojakkala tarjoili meille tänään!

11 hurjaa kiertoharjoittelijaa pisti parastaan ja Zumban osallistujamäärissä en pysynyt edes laskuissa! Teitä oli paljon liikkeellä! 😍
Ihana ilta, ihanat ihmiset ja ihana ilma.☀️
100000 superlatiivia tähän kohtaan.

🫶 Kiitos, kun liikut myös kesällä.
🫶 Kiitos, kun tuet pienyrittäjää.
🫶 Kiitos, kun pidät itsestäsi huolta läpi vuoden.
🫶 Kiitos, kun Olet.

ÂŽ

🩷🙏PALAUTE🙏🩷Palaute kevään 2026 Lempeä Lantio -kurssin osallistujilta on ollut sydäntälämmittävää.Lämmin kiitos teille ka...
09/06/2026

🩷🙏PALAUTE🙏🩷

Palaute kevään 2026 Lempeä Lantio -kurssin osallistujilta on ollut sydäntälämmittävää.

Lämmin kiitos teille kaikille ja erityisesti ihanalle kurssin ohjaajalle Christinalle / 🩷🙌

Mitä osallistujat kokivat saaneensa kurssilta?

🩷 100% vastaajista kokivat kurssin helposti lähestyttäväksi ja turvalliseksi osallistua!

Eniten hyÜtyä koettiin:
🩷 Hengitys ja rentoutus (100 %)
🩷 Arkeen liittyvät harjoitteet (100 %)
🩷 Lantionpohjan aktivointi (83,3 %)
🩷 Harjoitteiden lempeys ja sovellettavuus (83,3 %)
🩷 Ryhmän ilmapiiri (83,3 %)

Ryhmän ilmapiiri:
🩷 RENTO
🩷 TURVALLINEN
🩷 LUOTTAMUKSELLINEN
🩷 KANNUSTAVA
🩷 POSITIIVINEN

Moni mainitsi myÜs, että kurssille oli helppo tulla ja että oireista uskalsi puhua avoimesti.

Erityisesti mieleen jäivät:
🩷 Rentoutumisen merkitys
🩷 Hengityksen vaikutus lantionpohjaan
🩷 Lantionpohjan rentouttamisen opettelu
🩷 Kehon paineensäätely
🩷 Käytännön harjoitteet

Kiinnostus jatkoryhmiin:
🩷 66,7 % osallistuisi mielellään vastaavalle kurssille uudelleen
🩷 33,3 % voisi osallistua mahdollisesti

Poimintoja palautteista:

🩷"Helposti lähestyttävä, positiivinen. Ilmapiiri sellainen turvallinen, että kaikista oireista uskalsi puhua."

🩷"Kurssille oli helppo tulla ja siellä vallitsi ihana ja rento tunnelma."

🩷"Christina on ihana ja rauhallinen ohjaaja ja hän selvästi suhtautuu aiheeseen intohimoisesti."

🩷"Kurssilla oli hyvä ilmapiiri ja harjoitteisiin sai selkeää ohjausta ja
palautetta."

‼️ Ja onneksi UUSI kurssi on tulossa heti syksylle 2026!
Lisätiedot kurssista:
www.hannasmoves.fi/palvelut
Varaa paikkasi pian: [email protected]

‼️Ja onneksi Christina ohjaa syksyllä tiistaisin meidän Jumppahuoneella Core 45' -tuntia!
(alk. 1.10.)

Sinä Olet Tärkeä 💖


🤠💃RIVITANSSI -tiivari💃🤠La 29.8.2026 klo 10.30-12.00Haudihou!Olen Outi Nurmi ja tulen ohjaamaan elokuussa Jumppahuoneelle...
08/06/2026

🤠💃RIVITANSSI -tiivari💃🤠


La 29.8.2026 klo 10.30-12.00

Haudihou!
Olen Outi Nurmi ja tulen ohjaamaan elokuussa Jumppahuoneelle RiviTanssi-tiivarin.

Rivitanssi on meillä Suomessa ja maailmalla hurjan suosittu, sosiaalinen ja ennen kaikkea hauska tanssimuoto.

Tiivari-tunnilla harjoittelemme rivitanssin perusaskelsarjoja sekä valmiita koreografioita, joita tanssimme monipuolisen musiikin siivittämänä. Tanssimme rivissä, paria et kurssille tarvitse. Rivitanssi sopii kaiken ikäisille. Voit tulla mukaan juuri sellaisena kuin olet. Tunnille voit varustautua sopivalla kevyellä vaatetuksella, tanssikengillä joissa on sopivasti luistava pohja sekä juomapullolla.

Itse innostuin rivitanssista jo vuonna 2004 ja matkan varrella olen kouluttautunut myÜs rivitanssiohjaajaksi. Kuulun jäsenenä ja toimin myÜs yhtenä ohjaajana Lohjalaisessa rivitanssiyhdistyksessä nimeltä WauDeApples ry. Yhdistyksemme juhli keväällä 25-vuotista taivaltaan, tottakai tanssien.

Lämpimästi tervetuloa mukaan tanssimaan ja tutustumaan lajiin! 🤠 / Outi

🤠 Ohjaajina: Outi Nurmi & Saija Kokkonen / WauDeApples Ry --> https://www.wda.fi/

🤠 Hinta: 30€ /hlö
Maksutavat www.hannasmoves.fi

🤠 Osallistujamäärät: min 7 ja max 20

🤠 Varaa paikkasi: https://www.varaaheti.fi/hannasmoves/fi

‼️Huom! Varaus tunnille on tehtävä viimeistään 12 tuntia ennen tapahtumaa. Tunti peruuntuu automaattisesti, jos min osallistujamäärä ei täyty.

☀️😅 HUH HELLETTÄ! 😅☀️Mikä meno ja tekemisen meininki meidän ihka ensimmäisessä KesäCircuitissa Ojakkalassa tänään! Meina...
03/06/2026

☀️😅 HUH HELLETTÄ! 😅☀️

Mikä meno ja tekemisen meininki meidän ihka ensimmäisessä KesäCircuitissa Ojakkalassa tänään! Meinas 'valkkuakin' pyörryttää, kun niin hienosti kaikki tsemppasitte. Taisin saada myös lisänimen 'Kersantti-Karoliina'?! 😅🙌🫡😋

Saatiin treenata upeassa kesäsäässä ja taas parhaassa seurassa. Hymyssä suin ja hiki otsalla. Olen niin ylpeä teistä kaikista.💖

Kiertoharjoittelun perään kauniin kesäillan kruunasi ulko Zumba®️. Oli ihana nähdä Zumbassa myös vanhoja tuttuja. Tanssi, kesä ja ihmiset... parasta! ☀️💃🪇

Lämmin kiitos jokaiselle liikkujalle tänäänkin. Kiitos, että valitsit itsesi.💖

Koko Kesä Kunnossa ☀️🤸

😍☀️ULKO ZUMBA®️☀️😍Ja kesäkausi korkattu Ojakkalassa! Täydellinen sää, paras seura ja ihania tansseja! Voiko elämältä ene...
02/06/2026

😍☀️ULKO ZUMBA®️☀️😍

Ja kesäkausi korkattu Ojakkalassa!

Täydellinen sää, paras seura ja ihania tansseja! Voiko elämältä enempää pyytää?
Ja nää ihanat hupsut oli napannut salaa kuvan mun kameralla! 🤣🫶 M***a hei, noin onnelliselta Hanna's Zumbattaret näyttää!💖
Ennen Zumbaa Jumppahuoneella juhlittiin TotalBody-tunnilla Suomen MM-kultaa pienellä, m***a sitäkin pippurisella porukalla - IHANAA LEIJONAT IHANAA!!!🦁🥇Jutin sanoin: 'Eteenpäin mennään.' Ja huomenna tuntuu!

Kiitos jokaiselle Jumpparille ja Zumbattarelle huikeesta kesäillasta yhdessä liikkuen ja tanssien.🙏💖☀️

Huomenna keskiviikkona jatkuu jumpat ja zumbat Ojakkalan urheilukentällä. KesäCircuit 45' -kiertoharjoittelu saa maailman ensi-iltansa klo 18.00 ja Zumba®️ klo 19.00. Olen tilannut meille lämpöä ja aurinkoa. Let's goooooo! ☀️🤸🪇💃

Koko Kesä Kunnossa ☀️🤸

☀️ MUISTILISTA KESÄÄN ☀️✔️ Tunneille varataan ja peruutetaan paikat varausjärjestelmästäNummela, Ojakkala ja Pajuniitty:...
02/06/2026

☀️ MUISTILISTA KESÄÄN ☀️

✔️ Tunneille varataan ja peruutetaan paikat varausjärjestelmästä
Nummela, Ojakkala ja Pajuniitty:
https://www.varaaheti.fi/hannasmoves/fi

✔️ Tunti peruuntuu automaattisesti järjestelmän kautta 2 tuntia ennen jumppatuntia, jos minimi-osallistujamäärä ei täyty.

✔️ Muistathan peruuttaa tuntisi 2 tuntia ennen sen toteutumista.

✔️ Ulkotuntien muutoksista (sääolosuhteet) ilmoitan tekstiviestillä (tai wa-viesti) viimeistään yhtä tuntia ennen jokaiselle paikan varanneelle, sekä täällä somessa, jos tunti joudutaan siirtämään sisätiloihin jumppahuoneelle.

✔️ Muistathan varata paikkasi tunneille viimeistään 1 tuntia ennen tunnin toteutumista.

✔️ Kesän tunneille pääsee osallistumaan voimassa olevalle jumppahuoneen kortilla sekä 10 euron kertamaksulla (*opiskelijat, eläkeläiset ja työttömät 8€)

✔️ Maksutavat: korttimaksu, käteinen, Mobilepay (nro 21548 / Hanna’s Moves), Edenred, e-passi ja Smartum
Huom! Pajuniityn tunneilla ei ole käytÜssä korttimaksua.

✔️ Ota riittävästi juomaa mukaan ja tarvittaessa myös hikipyyhe.

✔️ Ojakkalassa meillä on käytössä myös pukutilat ja WC.

☀️🤸Koko Kesä Kunnossa🤸☀️

Osoite

Vihdintie 3
Vihti
03100

Puhelin

0440302819

Nettisivu

, ,

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähkÜpostitse uutisia ja promootioita Hanna's Moves :ltä. SähkÜpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria