Avara ajatus Anne Rautiainen

Avara ajatus Anne Rautiainen Työnohjaus | Valmennus | Koulutus | Lyhytterapia
Kehomieliyhteys ja palautuminen. Mielenrauhaa, luontoyhteyttä ja arvostavia kohtaamisia. www.annerautiainen.fi

Onpa vaikeaa.Nimittäin valita, olenko enemmän onnekas, innostunut, fantastinen, täynnä tarmoa, juhlatuulella, ammattimai...
03/06/2026

Onpa vaikeaa.

Nimittäin valita, olenko enemmän onnekas, innostunut, fantastinen, täynnä tarmoa, juhlatuulella, ammattimainen vai jotain ihan muuta 🤣.

Työn alla on hetki, joka tuottaa kaikkia näitä ajatuksia ja tuntemuksia❤️.

Ai että mitä?

No, ystävät, tutut ja moni muukin tietää, että paikka, jossa olen monet kerrat levännyt, palautunut, löytänyt oman itseni, oman ääneni ja oman rytmini

– ja minne olen lähtenyt aina silloin, kun elämässä on ollut jotain aivan liikaa –

löytyy ulkomereltä, saaristosta.

Sieltä, missä meri on avara ja taivas korkealla.
Sieltä, missä tuuli ja vesi liikkuvat, elävät ja palauttavat kokemuksen omasta itsestä, omasta kehosta ja elämänvoimasta.
Sieltä, missä ei tarvitse pyrkiä mihinkään ja missä asuu rauha.
Sieltä, missä voi sallia itselleen olla ja asettua yhdessä luonnon kanssa.

Kävi niin, että minua vähän kuin pyydettiin järjestämään luontoretriitti Vänölle ❤️.

Saarelle pääsee yhteysaluksella ja siellä asuu ympäri vuoden noin kymmenen ihmistä, ja vähän useampi lammas.

Vänön sään kuulemme joka päivä merisään yhteydessä. Saari on aivan, aivan ihana! Olen köllinyt sen kallioilla monet kerrat ja odottanut, että mieli tyyntyy.

Retriitin suunnittelu on jo pitkällä.
Syyskuun lopulla hiljennymme meren, saaren ja luonnon rytmiin torstaista sunnuntaihin. Ohjaan lempeästi ja kuunnellen. Samalla luonto tekee meissä omaa työtään.

Retriitin ytimessä on luonto, kehon ja mielen yhteys, hiljainen rauha ja oman rytmin, oman voiman löytäminen.

Pidennetty viikonloppu on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat hengähdystä luonnon ja itsen äärellä.

Kuulen usein palautetta, että välitän lähelleni rauhaa, myötätuntoa ja juurtumisen kokemusta.
Ja Vänö on minulle tosi tärkeä ja tuttu paikka.

Tässä, mikä nyt on työn alla, yhdistyvät minun rakkauteni ja vahvuuteni. Siksi suunnittelutyön tunnelmatkin ovat kuplivan innostuneita!

M***a siitä kaikesta lisää ihan pian. Jotain kaunista on tulossa.

Sattuu ihan helvetisti. Joskus mielen kipu sattuu niin, että oksettaa. Tai niin, ettei pysty ajattelemaan tai päättämään...
01/06/2026

Sattuu ihan helvetisti.

Joskus mielen kipu sattuu niin, että oksettaa.
Tai niin, ettei pysty ajattelemaan tai päättämään oikein mitään.
Iso osa päivän energiasta voi kulua siihen, että yrittää vain selvitä painavien tunteiden läpi.

Epämiellyttävät tunteet saavat meidät usein tekemään asioita, jotka eivät oikeastaan auta.

Toistamme samaa tapaa käyttäytyä, välttelemme, kiirehdimme, selittelemme tai yritämme tomerasti olla tuntematta mitään. Silloin mieli toimii kuin huono autopilotti. Se vie ehkä eteenpäin, m***a ei sinne, minne oikeasti haluaisi mennä.

Silti tunteet ovat elintärkeitä. Ne pitävät meidät hengissä, varoittavat, ohjaavat ja kertovat, mikä on meille tärkeää.

M***a vaikka tunteet ovat tärkeitä, ne eivät läheskään aina ole oikeassa. Jos tunnemme vihaa, mielemme etsii tarinasta syyn vihalle. Jos pelkäämme pahinta, mielemme alkaa uskoa, että pahin on myös todennäköisin.

Siksi pysähtyminen on joskus viisain teko. Ei siksi, että kipu katoaisi heti, vaan siksi, että sen äärelle voi tulla tietoisesti. Muutos näet alkaa usein tiedostamisesta. Siitä, että uskaltaa katsoa kohti sitä, mitä on paennut tai kieltänyt. Tiedostaminen sysää autopilotin sivuun ja antaa mahdollisuuden tarttua ohjaimiin itse.

Kun opettelee tunnistamaan ja tiedostamaan tunteitaan, alkaa vähitellen huomata, että niiden alla on aina jokin viesti.

Jokin tarve, raja, arvo tai toive, joka haluaa tulla kuulluksi.

Tunteita tulee ja menee. Niin niiden kuuluukin. Usein niillä on jotain asiaa, m***a mitä jos otat ne ennemmin apureina kuin elämää ohjaavina ajureina?

Näitä pohdin, kun luin Harri-Pekka Pietikäisen kirjaa
Sattuu ihan helvetisti.

Täällä ollaan, jos huomaat, että jokin vie liikaa energiaa arjessa.
Toivon, että voit hyvin!
Anne

www.anneratiainen.fi

Vielä on töitäkin, m***a samaan aikaan perjantainen iltapäivä valuu auringossa kohti viikonloppua. Kirjasto muistutti er...
29/05/2026

Vielä on töitäkin, m***a samaan aikaan perjantainen iltapäivä valuu auringossa kohti viikonloppua.

Kirjasto muistutti erääntyvästä lainasta.

Palautan siis Anna-Mari Kaskisen runokirjan
"Tuulen tuoksua, puun puhetta" takaisin kirjastoon, seuraavan lukijan iloksi.

Usein omaa ajattelua laajentaa ja inspiroi se, mitä joku toinen on joskus ajatellut tai kirjoittanut ❤️.

Joku toinen käyttää erilaisia sanoja, eri järjestyksessä ja silloin koko asia voi muuttua toiseksi. Siinä on yksi runojen ja keskustelujenkin viehätys.

Nappaan kirjasta runon "Avaralle paikalle" ja jaan sen tässä sinunkin iloksesi. Oikein hyvää viikonloppua!

Avaralle paikalle

Hakeudun avaralle paikalle, josta näkyy kauas.
Korkealta kalliolta avautuu aava merenselkä,
jota yksittäiset kallioluodot rytmittävät.’
Luotojen yllä liitelee lokkeja ja tiiroja,
ja silloin tällöin
merimetsoparvi tekee lentonäytöksen.

Avaralla paikalla oman elämän yksityiskohdat asettuvat
uuteen mittakaavaan suhteessa muuhun maisemaan.
Olenko pyörinyt ympyrää omalla pikku luodollani
huomaamatta ympärillä avautuvaa merta?

(...).

Olenko unohtanut, että en ole yksin kysymysteni kanssa?
Olenko jättänyt huomaamatta pimeydestä loistavan majakan valon,
joka kertoo, että on olemassa reitti, jota pitkin pääsee perille?

Anna-Mari Kaskinen
Tuulen tuoksua, puun puhetta - Hetkiä luonnossa. 2022.

Iloa ja valoa!
Anne

www.annerautiainen.fi/varaa-aika

26/05/2026

Ai että!
Teen pientä alustusta hitaasta kävelystä.
Kävelystä, joka sallii pysähtelyn eikä vertaile.
Kävelystä, jossa aika muuttuu kiireestä läsnäolevaksi kehon ja mielen yhteydeksi.
Monille alkuperäiskansoille hidas kävely on merkinnyt yhteyttä itseen, toisiin ja maahan.

Ehkä olet huomannut - hidas kävely tekee ihan valtavan hyvää ja sille kaikelle löytyy perusteet tutkimuksesta.

Tästä lisää myöhemmin.

Iloitsen, kun joku keksii kysyä alustusta tai luentoa jostain ihan toisesta näkökulmasta, kuin mikä on tavallista. Se ruokkii omaa uteliaisuutta, näkökulmanottokykyä ja palasten kokoamisen intoa valtavasti!

Kiitos jo nyt Suomen Latu ja kävely 2.0 hanke, jonka tavoitteena on nostaa esiin kävelyä uudenlaisen elämyksellisyyden ja kokonaisvaltaisuuden kautta! Tämä on inspiroivaa!

 . Tämä viikko on vietetty kansallista luontotyöpäiväviikkoa, jonka tarkoituksena on herätellä ihmisiä miettimään, miten...
22/05/2026

. Tämä viikko on vietetty kansallista luontotyöpäiväviikkoa, jonka tarkoituksena on herätellä ihmisiä miettimään, miten luontoaltistusta voisi lisätä työpäiviin.

Työpäivien luontoaltistus ei ole vain hassua puiden halailua (vaikka luonnon koskeminen ja hyvien mikrobien saanti iholle on myös tarpeen!), vaan oikeasti monella tavalla ihmisten henkiseen, fyysiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin vaikuttavaa.

🌲Tällä viikolla pääsin itse kulkemaan metsäkävelyjä asiakkaiden kanssa mm. työstressin ja murheiden äärellä.

🌤️Lepäsin vaakatasossa joen partaalla ja ihmettelin, miten pilvet muuttavat muotoa taivaalla.

🌳 Ja hoksasin, että meillä tarvittaisiin lisää naulakoita saunalle. Kuorin kokeeksi pari pihlajasta ja koivusta katkottua aihiota. Katsotaan, miten ne kuivuvat.

Luonnon vaikutukset näkyvät kehossa mitattavasti jo muutaman minuutin jälkeen. Stressihormonitaso, syke, verenpaine ja kivun tunne laskevat. Palauttavat vaikutukset kognitioon ja hermostoon ovat erityisen tärkeitä ihan kaikille, koska päivän mittaan keho kerää aina kaikenlaista kuormaa ❤️.

Oikein hyvää luontoviikonloppua!
Voi hyvin!
Anne

www.annerautiainen.fi/

Etsin muutamaa harjoitus-/koulutusasiakasta lyhytterapiaopintoihini 🌸🌸"Meitä ei ole tehty kantamaan kaikkea yksin.Joskus...
20/05/2026

Etsin muutamaa harjoitus-/koulutusasiakasta lyhytterapiaopintoihini

🌸🌸
"Meitä ei ole tehty kantamaan kaikkea yksin.
Joskus jo turvallinen pysähdys toisen kanssa auttaa selkiyttämään ajatuksia."

Työ on vienyt mut yhä uudelleen sellaisten kohtaamisten äärelle, joissa ihmisen selkäreppuun on kertynyt monenlaista painoa. On kuormitusta, joka on jatkunut liian pitkään, uupumusta, elämänmuutoksia, surua, huolta läheisistä tai ruuhkavuosien painetta. Erilaisia tavoitteita.

Tai joskus oma elämä ja rytmi vain hukkuu velvollisuuksien ja kaiken arjen kohinan alle.

Tästä haluan oppia lisää!

Siksi opiskelen ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi Helsingin Psykoterapiainstituutissa. Opintoihin kuuluu 80 tuntia asiakastyötä, joista osa on vielä tekemättä.

Työskentelen jo valmiiksi työnohjaajana ja coachina, ohjaan yksilöitä ja ryhmiä valmentavalla ja voimavarakeskeisellä otteella. Teemoina työssäni ovat elämän ylämäet ja kuormitus sekä luontoyhteys, kehomieli ja hyvinvointi. Teen vapaaehtoistyötä Partiossa ja MIELI ry:n kriisipuhelimessa.

Mun kanssa voi pysähtyä sen äärelle, mikä elämässä juuri nyt painaa tai kaipaa selkeyttä.

Saan palautetta siitä, että työotteeni on rauhallinen, hyväksyvä ja ihmisen omia voimavaroja tukeva. Jokaisen oma elämänpolku on ainutlaatuinen tarina!

Tapaamiset voivat olla etänä, rauhallisessa paikassa tai luontokävelynä pääkaupunkiseudulla.

Hinta opiskelijatyönä:
• 60 min / 35 €
• 3 x 60 min paketti / 90 €

Ota matalalla kynnyksellä yhteyttä tai vinkkaa eteenpäin 💚

Toivon, että voit hyvin!
Anne

Tosi usein puhumme yhden jos toisenkin kuormittavan tai arkisen asian yhteydessä mikrotauoista ja läsnäolosta. Hetken he...
19/05/2026

Tosi usein puhumme yhden jos toisenkin kuormittavan tai arkisen asian yhteydessä mikrotauoista ja läsnäolosta.

Hetken hengityksen voimasta tasapainottaa päivää.

Luonto auttaa siinä, jos vaan sallit sen itsellesi ❤️.

Luonnossa oleskelu auttaa palautumaan ja virkistää. Myös työpäivään kannattaa sisällyttää pieniä luontokokemuksia. Se voi onnistua esimerkiksi niin, että kulkee osan työmatkastaan puiston tai muun viheralueen kautta.

Sunnuntai-ilta. Ja pieni, hidas kävely kotitiellä. 🤍Kävely merkitsee mulle omaa hetkeä.Mahdollisuutta määrittää itse vau...
18/05/2026

Sunnuntai-ilta. Ja pieni, hidas kävely kotitiellä. 🤍

Kävely merkitsee mulle omaa hetkeä.
Mahdollisuutta määrittää itse vauhti ja reitti.
Se on tapa palauttaa oma rytmi ja yhteys kehoon ja mieleen.

Tässä viikossa on ollut taas m***a erilaista maisemaa.

💚 Rauhoittavia Terveysmetsäkävelyjä Kuusijärven keväisessä luonnossa Ulkona. Perillä. -tapahtumassa.
💚 Parityönohjausta tärkeiden keskustelujen ja kehollisten harjoitusten äärellä.
💚 Kohtaamisia ja pysähtymistä isompien työnohjausryhmien kanssa. Oivalluksia, jotka läikähtävät lämpiminä ja kannustavina läpi koko ryhmän.
💚Lyhytterapia-asiakkaita ja
💚 luontohyvinvointiin liittyvän esityksen suunnittelua.

Ja aina muodossa tai toisessa uuden oppimista!

Tämän sunnuntain olin kertaamassa Espoossa NLP practitioner-kurssilla. Käytän työssä paljon kehomieliharjoituksia, koska keho on valtavan viisas ja tietää paljon asioita, joita sanat eivät tavoita. NLP on menetelmänä monelle asiakkaalle yllättävän helposti lähestyttävä ja samalla hyvinkin vaikuttava.

Mistä tykkään valtavasti tässä työssä?

Monipuolisuudesta.
Siitä, että en juuri koskaan tiedä etukäteen, mihin keskustelut kuljettavat. On osattava kuunnella, kysyä ja kiteyttää.

Ja miten paljon arvostankaan ihmisten luottamusta.
Sitä, että joku kertoo ääneen jotain keskeneräistä tai vaikeaa.

Sitä, että aina välillä nauretaan vedet silmissä kaiken keskellä tai ehkäpä juuri siksi 🤣.
Ja sitä, että ryhmässä hengitetään tapaamisen jälkeen vähän vapaammin.

Olen kiitollinen tästä viikosta, ihmisistä, luonnosta ja kaikista niistä ajatuksista, joita on sanottu ääneen ... ja niistä, jotka ovat jääneet itämään hissukseen meidän mieliin 🌿

Pääsen tänään perjantaina Ulkona.  Perillä. -tapahtumassa vastaamaan muun muassa sellaiseen vaikeaan kysymykseen, kuin"M...
15/05/2026

Pääsen tänään perjantaina Ulkona. Perillä. -tapahtumassa vastaamaan muun muassa sellaiseen vaikeaan kysymykseen, kuin

"Mitä kävely merkitsee sinulle?"

Niin paljon ja kaikkea, että vaikea vastata 😅.

Oletko ajatellut, mitä kävely ja erityisesti luonnossa kävely merkitsee sinulle?

Mielelläni kuulisin💚.
Kerro kommenteissa 🙏.

Iloa päivääsi!
Anne

Perillä. Ulkona.
On Suomen Ladun ja Partioaitan yhteinen iso kiertue, jonka avajaistapahtuma on tänään Vantaan kuusijärvellä klo 15-20.
Vedän tapahtumassa terveysmetsäkevelyitä 😍.

Osoite

Vihti

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Avara ajatus Anne Rautiainen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Avara ajatus Anne Rautiainen :lle:

Jaa

Kategoria