Avara ajatus Anne Rautiainen

29/07/2026

Alkukesästä valmistuin NLP Practitioneriksi. 💚

Tai piti valmistua jo vuosi sitten, m***a vakava silmävamma keskeytti opinnot, jotka sain nyt päätökseen. Jess!

NLP (Neuro-Linguistic Programming) on käytännönläheinen menetelmä, joka auttaa ymmärtämään sitä, miten ajattelemme, koemme ja toimimme, ja miten pienilläkin muutoksilla voimme löytää uusia tapoja kohdata itsemme ja muut.

NLP avulla voidaan esimerkiksi:
🌿 tunnistaa ja muuttaa haitallisia ajatus- ja toimintamalleja
🌿 vahvistaa omia voimavaroja ja itseluottamusta
🌿 oppia säätelemään stressiä ja kuormittavia tunteita
🌿 kehittää vuorovaikutus- ja kuuntelutaitoja

TAI vaikka
🌿 selkiyttää tavoitteita ja löytää keinoja niiden saavuttamiseen
🌿 tarkastella haastavia tilanteita uudesta näkökulmasta
🌿 vahvistaa myönteistä sisäistä puhetta
🌿 löytää omia vahvuuksia ja ratkaisuja silloin, kun olo tuntuu jumittuneelta.

Hyödynnän menetelmää usein niin lyhytterapiassa, työnohjauksessa kuin ryhmävalmennuksissakin.

Eilenkin tutkimme kahden eri asiakkaan kanssa pienillä harjoituksilla asioita, joihin pelkät sanat ja puhe eivät oikein yltäneet.

Harjoituksissa ei voi epäonnistua, koska ne kertovat aina sen, mikä on asiakkaalle oleellista.🌸

Harjoituksissa käytetään usein hyväksi mielikuvia ja kehon viestejä. NLPssä ajatellaan, että keho ja mieli ovat tiiviissä yhteydessä toisiinsa ja juuri siksi tykkään siitä niin kovasti!

Lämmin kiitos Myötätuuli valmennus oy Tuulille ja Anu Vihonen - Neway valtavan osaavasta, kannustavasta ja sydämellisestä opetuksesta. Opin paljon menetelmästä ja mallinsin teitä myötätuntoista, hyväksyvää kohtaamista ❤️.

Ja kyllä, tämänkaltaisia lempeitä harjoituksia pääsemme tekemään myös syksyn Hengähdä-retriitillä.

Jos kaipaat aikaa pysähtyä, tutkia omia voimavarojasi ja löytää uusia näkökulmia lempeässä ilmapiirissä, olet lämpimästi tervetullut mukaan.
'
🌿 Päivän hengähdys:
Katso ympärillesi ja huomaa kolme asiaa, joista pidät juuri tässä hetkessä. Ne voivat olla mitä vain. Vaikka varjo lattialla, kaunis tyyny tai oksan liike tuulessa.

Anna katseesi viipyä jokaisessa niistä muutaman hengityksen ajan ja huomaa, mitä kehossasi tapahtuu.

Huomion suuntaaminen itsestä ulospäin muuttaa usein kokemusta.

28/07/2026

Vihdin Uutisissa on pieni juttu MIELI Kriisikeskus Vihdin vapaaehtoisista.

Haastattelussa kerron myös omasta matkastani vapaaehtoiseksi.

Elämässä on ollut hetkiä, jolloin tuntui kuin matto olisi vedetty jalkojen alta. Asiat, jotka vain tapahtuivat, litistivät lätyksi tai pakottivat polvilleen nöyränä elämän haurauden äärellä.

Silloin sain itse apua joskus ammattilaisilta, joskus ystäviltä tai läheisiltä tai satunnaisesti kohdalle sattuneilta. Ne kokemukset ovat jättäneet jäljen ja ovat yksi syy siihen, miksi haluan nykyään olla tukena toisille.

Vapaaehtoisena kriisipuhelimessa olen saanut kohdata ihmisiä heidän elämänsä vaikeissa hetkissä. Olen oppinut, miten suuri merkitys voi olla sillä, että joku kuuntelee rauhassa, ilman kiirettä ja arvostelua. Se riittää.

Jos olet joskus miettinyt vapaaehtoiseksi lähtemistä, ehkä tämä juttu voisi rohkaista sinua!

MIELI Kriisikeskus Vihdin Hanna ja Elina osaavat kertoa lisää ja multakin voi tietysti kysyä! Viihdissä on tosi mukava vapaaehtoisten porukka 😍.

Itsetuhoisuus nouseva teema Kriisipuhelimessa.

25/07/2026

Kesällä monen olo ja vointi on jotenkin parempi tai kevyempi.
Ehkä siksi, että loma antaa tilaa hengittää.

Tai ehkä siksi, että valoa on paljon.

Ja ehkä myös siksi, että vietämme enemmän aikaa ulkona.

Istumme laiturilla. Vietämme aikaa mökillä tai ongella. Käymme mustikassa.
On terassiremonttia, metsäpolkuja ja auringonkilo järven pinnassa.

On ihania puistoja, julkisia puutarhoja ja rantalentopallokenttiä.

Tutkimuksista tiedetään, että luonnossa mieli saa levätä eri tavalla kuin ympäristöissä, jotka vaativat jatkuvaa tarkkaavaisuutta.

Luonnon näkymät ja äänet eivät pyydä meiltä päätöksiä tai nopeita reaktioita. Ne antavat tilaa ajatella tai olla ajattelematta 😊.

Sitten kesä väistyy ja arki saapuu vähitellen.
Tai joskus rysäyksellä, joka rutistaa ilmat pihalle.

Elämä siirtyy enemmän sisätiloihin. Kalenteri täyttyy. Päivät kuluvat näyttöjen äärellä ja liikkuminen luonnossa jää ehkä viikonloppuihin.

Ehkä osa siitä hyvästä olosta, jonka koemme kesällä, ei johdu vain lomasta.

Ehkä se johtuu myös siitä, että olemme enemmän ulkona ja lähempänä luontoa.

Juuri siksi haluan järjestää Hengähdä-luontoretriitin syksyllä Vänöllä. Ikään kuin pieneksi muistutukseksi siitä, että yhteys luontoon ja samalla ehkä myös itseen on mahdollista löytää uudelleen myös silloin, kun arki alkaa taas viedä mennessään.

🌿 Tämän päivän hengähdys: Mihin luotohetkeen palaat mielessä ja muistoissasi yhä uudelleen? Laita silmät hetkeksi kiinni ja eläydy siihen.

www.annerautiainen.fi/hengahda

22/07/2026

Milloin viimeksi istuit puolituntia tekemättä mitään?
Ihan vaan olit siinä ja annoit kaiken olla niin kuin se on?

Ajattelen usein, että emme ehkä kaipaa lisää aikaa.
"Tekeminen ei tekemällä lopu", sanotaan.

Kaipaamme paikkaa, jossa lakkaamme kiirehtimästä.
Tai paikkaa, jossa on lupa ihan vaan olla.

Sellaista paikkaa, jossa kukaan ei odota meiltä mitään.
Ei tarvitse ratkaista, suorittaa eikä olla tavoitettavissa.

Vain hengittää. Ja huolehtia omista tarpeista.

Minulle Vänön saari on juuri sellainen paikka.

Kun astun ensin yhteysalukseen, ja siitä tunnin kuluttua saareen, jokin muuttuu. Olemisen tapa muuttuu.

Ehkä meri muistuttaa mittasuhteista. Ehkä hiljaisuus antaa tilaa ajatuksille. Ehkä luonto tekee sen, mitä ihminen ei aina pysty tekemään toiselle – se ei vaadi mitään.

Siksi haluan kutsua pienen ryhmän kanssani Vänölle syksyllä.

Ei siksi, että siellä oppisi jotain uutta.

Vaan siksi, että siellä voi ehkä löytää uudelleen jotakin, mikä on ollut itsessä koko ajan.

🌿 Hengähdä-luontoretriitti järjestetään syksyllä Vänön saaressa.

Lisätiedot: www.annerautiainen.fi/hengahda

13/07/2026

Kannatko mukanasi ehkä väsymystä, kiirettä ja tunnetta siitä, ettei koskaan ehdi pysähtyä? Ehkä elämä on heittänyt isojen muutosten äärelle?

Silloin voi hukata itsensä ja oman rytminsä.

Hengähdä on palauttava ja rauhoittava luontoretriitti Vänön saarella syyskuussa 2026.

Olen itse löytänyt useamman kerran Vänöltä tilaa ajatuksille, kasannut mielen palikat uuteen järjestykseen ja asettunut uuteen rytmiin meren ja ikiaikaisten kallioiden keskellä. Saarella, aaltojen takana, aika alkaa muuttaa muotoaan ja se tekee hyvää.

Nyt minulla on mahdollisuus viedä pieni ryhmä Vänölle. Se on hengähdys, jolloin voi hetkeksi hellittää ja pysähtyä. Hakea uudelleen yhteyttä itseen, toisiin ja ympäröivään luontoon.

Meren äärellä luonto auttaa, kannattelee ja rytmittää meidät uudelleen.

Kun huomaat, että tämä herättää sinussa jotain, löydät lisätiedot täältä ❤️
www.annerautiainen.fi/hengahda Näytä vähemmän

06/07/2026

Stressi ja kuormitus kuuluvat työhön. Tarvitsemme sopivasti stressiä, jotta saamme aikaan!

M***a enemmän voitaisiin puhua työssä myös mielenterveyttä vahvistavista tekijöistä: luottamuksesta, arvostuksesta ja asioiden aikaansaamisesta.

Lyhyt, m***a ilahduttavan moninäkökulmainen juttu!

Mielen hyvinvoinnista on tullut työelämässä arkinen puheenaihe. Se on hyvä asia, m***a jotkut voivat kokea työyhteisössään myös avautumisen painetta. Missä määrin mielenterveydestä pitäisi puhua? Pauliina Mattila-Holappa Työterveyslaitoksesta ottaa kantaa.

06/07/2026

"Kun vain katsoo ja on hiljaa, ymmärtää vähitellen kaikkien mielen..."

Näin alkaa Eeva Kilven runo, joka kertoo ihmisen ja luonnon vuoropuhelusta.

Tänään, Runon ja suven päivänä, havahduin ajattelemaan muutamaa runokorttia, jotka ovat jääneet lähtemättömästi mieleeni.

Kuva, runo ja viesti ovat avanneet jonkin uuden, pirskahtelevan, lohdullisen tai kannustavan tavan katsoa.

Ehkä myös uuden tavan olla yhteydessä luontoon, toisiin ihmisiin ja omaan itseen!

Siksi houkuttelen sinua tänään nappaamaan kirjahyllystä satunnaisen runokirjan. Monella meistä on joku ehkä joskus lahjaksi saatu tai joskus itse ostettu runokirja.

Lauri Viitaa, Eino Leinoa, nykyrunoilijoita, Eeva Kilpeä, Kirsi Kunnasta, kokoelmateoksia - voi, vaikka mitä!

Entä jos lukisit muutaman runon ulkona, keskellä suvea?

Kuulostavatko sanat erilaisilta, kun niitä lukee puun varjossa, laiturilla tai sammaleella istuen? Voisivatko ne ilahduttaa, herättää uusia ajatuksia tai kuljettaa hetkeksi johonkin toiseen maisemaan?

Toivotan sinulle runollista ja levollista suven päivää. 🌿

29/06/2026

Meidän mieli tykkää aktiivisesta palautumisesta.
Se on jotain kevyttä,
se tuottaa hyvää mieltä
se herättää aisteja ja kysyy ehkä rauhallista tarkkaavaisuutta.

Mistä puuhasta pidit pienenä?
Muistele hetki.
Mitä samanlaista voisit tehdä nyt?
Usein se sama tuottaa onnellisuutta myös nyt

Minä kiersin alakoululaiset pienen kupin tai mukin kanssa "Pupunpellon" laitoja. Siellä oli avoimia kohtia, joissa kasvoi metsämansikoita.

Ehkä parasta oli lähteä toiveikkaana katsomaan, olisiko niitä. Kerätä, nuuhkia ja esitellä saalista muille.

Varmaan mansikat tuli myös syödyksi, m***a sitä en muista 😁.

Mitä sellaista sinä voisit tehdä, mistä pienenä tykkäsit?
Nyt kesällä?
Ehkä tällä viikolla tai tänään?

26/06/2026

Kiitos talvesta ja keväästä - viimeisetkin työnohjausryhmät on nyt halattu hyvän kesän toivotuksin kesälaitumille ❤️.

Ja yksilöasiakkaistakin pääosa on siirtynyt ainakin joksikin aikaa vähemmän suunniteltuun arkeen ja rytmiin.

Toivon sinulle itsellesi sopivaa lepoa ja sopivasti puuhaa ja touhua!

Jos muistat, pysähdy välillä ja kuulostele, mitä sinussa tapahtuu. Keholla on aina viestinsä!

Teen tässä kesällä hissukseen terapiavastaanottoja - kun eivät ne kaikki huolet ja murheet kuitenkaan jää lomalle. Laita viestiä, jos tarvitset keskusteluapua. Kerron kyllä sitten, jos ei sovi ❤️

Valoa, lämpöä ja iloa!
Ja myötätuntoista mieltä!
Anne

www.annerautiainen.fi

23/06/2026

Kun arjen kiire hellittää, mieli alkaa usein täyttää vapautunutta tilaa. Ajatukset vaeltavat menneeseen, tulevaan, huoliin, unelmiin ja muistoihin. Laiturin päässä tai puiston penkillä ajatukset vaeltelevet ehkä pilvien mukana… sinne… tänne...

Mieli on harvoin hiljaa.

Elin itse vaikka kuinka kauan ajatellen, että minä olen yhtä kuin ajatukseni.

Vasta myöhemmin olen sisäistänyt, että ajatukset ovatkin jotakin, mitä mielessä tapahtuu.

Koska voin tarkkailla ajatuksiani kuin ulkopuolelta, ne eivät siis ole minä.

Psykologian näkökulmasta suuri osa ajatuksistamme on automaattisia. Ne ilmestyvät mieleen kutsumatta.

Jos laitat nyt vaikka hetkeksi silmät kiinni ja esität mielessäsi kysymyksen,
”Mikä on minun seuraava ajatukseni?”, niin huomaat, että se voi olla ihan mitä vaan.

Siksi hyvinvointi ei tarkoita sitä, että saisimme kaikki ajatukset positiivisiksi. Tärkeämpää on oppia huomaamaan ne.

Kun kohtaat ihmisen. Kun istut laiturilla. Kun kävelet yksin metsässä.

Pysähdy hetkeksi huomaamaan:
"Kappas, minulla on ajatus..."
"Kappas, nyt tuntuu siltä että..."

Sinun ei tarvitse työntää tunteita tai ajatuksia pois, selittää niitä tai päästä niistä eroon. Riittää, että huomaat ne.
Joskus jo pelkkä tietoiseksi tuleminen muuttaa jotain.

HARJOITUS:
Jos haluat harjoitella, mene johonkin ulos, missä on puita, kasveja ja vihreää.
Pysähdy.
Anna mielen mennä minne se menee. Huomaa ajatukset ja tuo ne sitten tietoisesti siihen mitä kuulet.
Anna taas ajatusten viipottaa menojaan.
Ja palauta huomiosi johonkin yksityiskohtaan, minkä näet.

Harjoitus ei opeta lopettamaan ajattelemista. Se opettaa huomaamaan ajatukset ja siirtämään huomion takaisin tähän hetkeen. Samalla mieli oppii, ettei jokaisen ajatuksen perässä tarvitse lähteä.

Toivon, että voit hyvin ❤️
Anne

www.annerautiainen.fi