Personal training
Pienryhmäohjaus
Ryhmäliikuntaohjaus
Kuntotestaus
Ravintoneuvonta
Yrityspaketit (tyhy-toiminta)
Polttarit ja synttärit
P a l v e l u t
P e r s o n a l t r a i n i n g
Personal training on henkilökohtaista yksilö- tai pienryhmävalmennusta (group training). Henkilökohtaiset valmennukset toteutetaan asiakkaan tavoitteiden pohjalta ja pakettien sisältö räätälöidään aina asiakaskohtaisesti. Personal training on tarkoitettu sinulle, jos haluat
- päästä eroon ylipainosta tai raskauskiloista
- sopia unelmiesi hääpukuun
- parantaa työssäjaksamista
- lisätä lihasmassaa tai kiinteytyä
- kohottaa kuntoa ja mielialaa
- parantaa elämänlaatua oikeanlaisen liikunnan ja ravinnon avulla
- tehdä kokonaisvaltaisen elämäntapamuutoksen
Ota yhteyttä, tapaa trainerisi ja aloitetaan yhdessä! Yhdessä se on helppoa ja mikä parasta, kaikilla on siihen varaa! Soita ja varaa maksuton aloitustapaaminen 040 724 3549! P T 1 - O h j e l m a
Kunto-ohjelma voi olla kuntosalilla, lenkkipolulla tai kotona toteutettava treeniohjelma. Ensimmäisessä tapaamisessa käydään läpi tavoitteesi joiden perusteella traineri tekee juuri sinulle sopivan kunto-ohjelman. Toisella tapaamiskerralla käydään ohjelma ja sen liikkeet läpi ja katsotaan tekniikat kuntoon.
- alkuhaastattelu ja tavoitteiden kartoitus
- henkilökohtainen kunto-ohjelma ja sen ohjaus
Kaksi (2) tapaamista (n. 55 min haastattelu ja kartoitus + ohjelman ohjaus 55 min)
Hinta 80 €
Lisäpalveluna myös kausi- ja viikkosuunnitelmat!
3 k k : n P T v a l m e n n u s
Kolmen kuukauden mittainen personal training paketti, joka sopii niin vasta-alkajille kuin aktiiviliikkujille. Tämä valmennus auttaa sinut liikkeelle, saat tietoa nykyisestä kunnostasi, treenivinkkejä ja motivoivaa palautetta sekä tietysti mahtavat treenit yhdessä trainerin kanssa! Paketti sisältää
- alkuhaastattelun ja tavoitteiden kartoituksen
- kuntotestit alussa ja lopussa
- henkilökohtaisen treeniohjelman
- henkilökohtaisen viikko-ohjelman
- 8 tapaamista/treeniä trainerin kanssa 3 kk:n aikana
Kesto 3 kk
Hinta 650€
6 k k : n P T v a l m e n n u s
6 kk:n PT valmennus on pysyvään muutokseen tähtäävä kuuden kuukauden mittainen personal training paketti. Sinulle ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta liikunnasta. Paketin aikana tutustutaan eri liikuntamuotoihin ja etsitään juuri sinulle sopiva liikkumisen muoto! Aktiiviliikkujille tämä paketti tarjoaa uusia haasteita ja motivoivia treenejä yhdessä trainerin kanssa sekä nousujohteiset ohjelmat tukemaan tavoitteita. Paketti sisältää
- alkuhaastattelun ja tavoitteiden kartoituksen
- kuntotestit; alku-, väli- ja lopputestit
- kaksi (2) henkilökohtaista treeniohjelmaa
- henkilökohtaiset kausisuunnitelmat
- venyttelyohjeen
- 12 tapaamista/treeniä trainerin kanssa 6 kk:n aikana
Kesto 6 kk
Hinta 990 €
Kiinnostaako totaalinen elämäntapamuutos ja yli 6 kk:n valmennuspaketti? Ota yhteyttä ja pyydä tarjous!
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Y r i t y s p a k e t i t
Yrityspaketit ovat työyhteisön hyvinointiin ja jaksamiseen räätälöityjä kokonaisuuksia joihin voidaan sisällyttää esimerkiksi kausittaiset kuntotestit. Paketit räätälöidään aina henkilöstön koon ja tarpeen mukaan. Esimerkkejä tyhy-tunneista ja sisällöistä:
Kevyesti kepillä – Kevyttä keppijumppaa, jolla saadaan niska-hartiaseutuun vetreyttä
Pintaa syvemmälle – Syvien lihasten herättelyä ja aktivointia
Ryhtiä rankaan – Syvien ja pinnallisten lihasten herättelyä erityisesti ryhtiä ylläpitävätlihakset huomioiden
Liikkuvuutta lisäten – liikkuvuutta lisäävä ja kehoa avaava kehonhuoltotunti
Rennosti rentoutuen – Venyttelyä, rentoutusta ja hengitysharjoituksia sisältävä puolitoista tuntinen
Lujaa lihaskuntoa – Toiminnallinen lihaskuntotreeni, jossa välineenä on oma keho
Syke sykkimään – Toiminnallinen intervallityyppinen treeni, jossa syke nousee ja kunto kohoaa
Taukojumppa – Esimerkiksi viikoittain tapahtuva taukojumppa yrityksen tiloissa
Pyydä tarjous 040 724 3549 tai [email protected]! Ryhmäliikuntaohjaus kuntokeskuksille – ota yhteyttä 040 724 3549!
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
