Personal trainer Katja Ryyli

10/08/2021

Liika treenaaminen ei ole hyvä juttu, palautuminen vahvistaa entisestään kehoa 💪

Kun Outin Aution treenimäärä pudotettiin neljäsosaan, hän kehittyi nopeammin kuin koskaan aiemmin. Taustalla on ilmiö nimeltä superkompensaatio, joka jokaisen treenaajan tulisi ymmärtää.

30/07/2020

Kun haluat vauhtia lisää 👍

07/07/2020

Loistavia venytysohjeita, muista suoristaa aina selkä ja vetää vatsa sisään niin venytys tehostuu ja osuus sinne minne pitääkin 💪👍

21/03/2020

Nyt kun jumpataan enemmän kotona niin tässä hyvä vinkki, tehokas 15 minuuttia, HOP!

19/03/2020

12/03/2020

Taukoliikunta olisi hyväksi myös kesken työpäivän. Jo pienikin liikkuminen on avuksi, kokeile 👍

Pitkäkestoinen ja runsas istuminen rasittaa tuki- ja liikuntaelimistöä sekä heikentää lihasten verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Yksipuolinen ja pitkäkestoinen kehon tukirakenteiden rasitus voi aiheuttaa myös niska- ja alaselkäkipuja. Tutkimusnäyttö istumisen vaikutuksista tuki- ja liikun...

12/02/2020

Terveysriskeistä löytyi näyttöä jo 1960-luvulla, m***a sokeriteollisuus onnistui hautaamaan ne rasvakohun alle.

29/09/2019

Mahtavia liikkeitä, ota talteen 👍

28/09/2019

Huomioi kokonaistreenimäärä ja lepo 👍💪

NHL- ja NBA-tähtiä valmentanut Marko Yrjövuori tietää, mitä kaikkea tavalliset kuntoilijat tekevät väärin. Tässä jutussa hän kertoo, miten virheet on helppo korjata. Yksi virheistä on liiallinen kehon rääkkääminen, mikä Yrjövuoren mukaan näkyy Suomessa jopa lapsilla.

10/09/2019

Niska- ja hartiavaivat aiheutuvat usein huonoista kehon asennoista ja yksipuolisista liikkeistä. Kokeile tehokkaita niska-hartiajumppaliikkeitä!

22/05/2019

Aivan :)

Koululle palkatun personal trainerin tehtävänä on pitää nuoret liikkumassa tekemällä urheilusta taas hauskaa.