Tiitun valmennus

20/05/2024

Kiitos kaikille hyväntekeväisyys tempaukseen osallistuneille💛💙🇺🇦🫶🏽

27/12/2023

21/07/2023

Syksyn valmenuspaikat myynnissä!

(Valmennuspaikat myyty loppuun parina aikaisempana vuonna).

Kesä jo reilusti yli puolenvälin. Vaikka vielä hetki on aikaa nauttia,on hyvä ottaa katsaus syksyyn.

Syksyn valmennuspaikkoja rajoitetusti.
Tarvitsetko apua painonnostoon?
Tarvitsetko apua johonkin muuhun liikkeeseen esim.leuanveto tai käsilläkävely?
Tarvitsetko pientä buustia liikunnan aloittamiseen?
Etkö tiedä mistä aloittaa taas tai puuttuuko sinulle räätälöity ohjelmointi?
Tai kärsitkö esim.selkävaivoista johon tarvitset apua?

Mihin ikinä valmentajaa tarvitsetkaan niin ota yhteyttä! Modataan siulle sopiva paketti. Myös etävalmennukset onnistuu!

Laita yksityisviestiä tai sähköpostia [email protected]

Miun valmennukses ei tuu tylsää ja varmasti kehityt!🐞🤩

06/01/2023

*YHTEISTYÖ www.undaunted.fi*

Lemppari vermeet liikuttaa miuta jo heti vuoden alusta kuten
2 Poods-painonnostovyö ja
Born Primitiven Your go to leggins + Modern Savage Crop Tee 🧡

Koodilla: tiitu10
saat -10% alea kaikesta nettikaupasta, eikä koodi mene vanhaksi💪🏽

Ps. Suurin osa trikoista on tällä hetkellä loppu,mutta ensi viikolla on tulossa uudet kuormat ja taas lisää kokoja 🤩
(Voit kuolata valmiiksi🤪)

06/01/2023

Valmennettava työntouhussa 💪🏽

06/01/2023

Valmennettavan taidonäyte💪🏽

13/06/2022

Summerbattle 2022🔥

Onnea hienosta kisasuorituksesta pojat!
Masters +35 sarjan🥉

Keväällä sain idean,että molemmat miun valmennettavat vois yhdistää ja laittaa kisakentälle, pojat hyppäs ideaan mukaan nikottelematta.

Oli hienoa seurata teidän tekemistä ylpeydellä. Tässä nähdään miten päämäärätietoinen tekeminen tuottaa tulosta. Kotiläksyt on siis tehty,vaikka kaikki ei aina ole mieleisiä.
Valmentaja ohjeistaa, tukee ja antaa suuntaa, urheilija itse kantaa vastuun tekemisestä sekä sitoutumisesta.

Tämä oli Jarin kisadebyytti. Jari jatkaa tästä Karjalan Kovimpaan muutaman viikon päästä +35 sarjassa. Jari päätti reilusti alle vuosi sitten,että kehitystä sekä progressiota halutaan lisää ja onkin valovuodessa mennyt eteenpäin.
Petteri taas kilpailee tavallisesti +40 sarjassa ja viikonloppuna hienosti vei ”junnumpia”.
Petterin matka jatkuu myös Karjalan kohvimpaan. Hän päätti +40 sarjan karsinnan ykkös paikalta hypätä kilpailemaan tiimi sarjaan samaan tapahtumaan.

Molempien kanssa aletaan tekemään kunnon kisapreppiä nyt parin päivän huilin jälkeen🔥.
Heikkouksia kaikilla aina on ja tulee,niitä kuuluu työstää sekä opetella tulemaan niiden kanssa toimeen.

Valmentaja kiittää molempia johdonmukaisesta tekemisestä sekä hienosti noudatetuista treeniohjelmista. Älyttömän hyvää työtä!💪🏽

Ps. Kiinnostaako yksilöity harjoitusohjelma etävalmennuksella? Ota yhteyttä,paikkoja on vielä auki 2 🤩

07/01/2019

Mitä on terveellinen ruoka?
Ei,se ei ole kallista. Ei,se ei ole vaikea tehdä. Ei,sen valmistaminen ei vie kauaa aikaa.
Terveellinen ruoka on tavallista kotiruokaa. Se on monipuolista josta löytyy hiilihydraatteja (pastaa/perunaa/riisiä/bataattia..) ja siinä on proteiinia (kala/kana/liha/kasvisproteiinivalmiste).
Siitä löytyy kuituja ja vitamiineja (kasvikset).
Siitä löytyy myös hyvää rasvaa (avocado,oliiviöljy,pähkinät,rypsiöljy..)

Se ei vaadi suurempia hifistelyjä ja siinä kohtaa perusmaut.
Eikä se ole tylsää.

Syö päivässä 2 lämmintä ateriaa,lounas ja päivällinen.
Jos annos on vaikea koota,käytä lautasmallia. Tällä pärjää vaikka buffetissa.
Muista myös ateriarytmi,niin ei pääse nälkä yllättämään etkä kärsi mm.makeanhimosta.
Aterioiden skippaminen tai syömättömyys on yksi typerimmistä syistä arjessa. Kuulen jatkuvasti,miten ihmiset päivittelevät että eivät syö juurikaan mitään ja lihovat silti. Kyllä,syömättömyys voi myös lihottaa. Tasaisesti päivän mittaan syöminen pitää energiatasosi hyvänä sekä aineenvaihdunnan käynnissä,etkä sorru jonninjoutavaan naposteluun.
Oikea ja kunnollinen ruoka auttaa myös stressin siedossa,torjuu flunssaa sekä edesauttaa kognitiivisia toimintoja.
Hyvää alkavaa viikkoa!

(Kuvassa spagettia soija-tomaatti kastikkeella. )

03/01/2019

Vuosi vaihtui vaellusreissulla Irlannissa. Tämmöisen söpöläisen kanssa katseltiin evästauolla toisiamme silmiin. Olisin voinut istua kivellä tunnista toiseen ja katsella vain lekottelevia hylkeen poikasia..sydän oli pakahtua onnesta. Muistakaa luonnossa ja metsässä liikkujat, että aina tulee kunnioittaa luontoa. Eläimet eivät ole
lemmikkejä ja nauttivat koskemattomuudesta. Pahimmassa tapauksessa emä voi alkaa hylkiä poikastaan jos ihminen lähtee eläintä silittelemään.

Vahva suositus Arctic Warriorsin tuotteille. Löytyy nopeita ja käteviä mukana kannettavia pieniä energia buustereita katkaistakseen nälkäkiukun.

Nyt on hyvä startata vuosi. Muutamia etävalmennus asiakkaita vielä mahtuu. Viime vuosi oli hiljaisempi omien harrastuksien takia. Pidän asiakaskunnan tietoisesti pienenä,näin ei kasvot
häviä ja apu on laadukasta.

Ihanaa ja ryhdikästä alkavaa vuotta kaikille🧡

18/11/2018

😍
Kiinnostaako maidoton vaihtoehto iltaisin naposteltavien kylkeen?
(Oatlyn i Mat on ihan parasta dippijauheen kanssa) Maista vaikka!