Se on erityisesti suunniteltu meille aikuisille naisille. Säännöllinen lihaskuntoa ylläpitävä liikkuminen on erittäin tärkeää mitä vanhemmaksi tulemme. Aloitetaan siis yhdessä maltillisesti löytämällä se oma kunto, sekä liikunnan ilo. Osallistuaksesi valmennukseen, et tarvitse mitään välineitä, olet itse oma painosi. Liikkeitä löytyy rauhallisesta aina sykettä nostattavaan.
_____
Yhden jumpan h
arjoituksia tehdään neljä viikkoa kerrallaan. Tämän jälkeen voit siirtyä seuraavaan jumppaan. Harjoitteita kannattaa tehdä 1-2 kertaa viikossa. Valmennuksen sisältö on kokonaisuudessaan käytössäsi 100 päivää sen ostosta. Halutessasi voit toki tehdä jumppia oman mieltymyksesi ja kunnon mukaan. Ostamalla valmennuksen saat
• 4 erilaista treeniohjelmaa
• Bonuksena TABATA-treenin
• Selkeät, kirjalliset ohjeet liikkeistä
• Terveelliset ruokamallit
• Iloisen ja kannustavan ilmapiirin
Kaikki treenit ovat 30-45 minuutin mittaisia. Niihin kuuluu alkulämmittelyt, jumppaliikkeet selkeillä ohjeilla ja loistava tunnelma. Tällä valmennuksella saat kuntosi kohoamaan sekä hyvän mielen! Videomme ovat rentoja ja kutsuvat jumppaamaan pilke silmäkulmassa, tinkimättä kuitenkaan niiden tehokkuudesta. Yhdessä olemme vahvoja! Iloa ja kannustusta toivottaen Kuntogimmat Kiki ja Nina
•••••
Kuka on Kirsi Kiki Halme? Kiki on FAF personal trainer, ryhmäliikuntaohjaaja sekä ohjaajien kouluttaja. Hän on toiminut kouluttajana sekä ryhmäliikuntaohjaajana ympäri Suomea jo 30 vuoden ajan. Lisäksi Kiki on jatkuvasti pitänyt ammattitaitoaan yllä, kouluttautumalla säännöllisesti muun muassa Yhdysvalloissa. Kiki sanookin, että on päässyt tekemään sitä mitä on aina halunnut tehdä. Vuonna 1997 FAF aloitti ensimmäisenä Suomessa personal trainerien kouluttamisen. Kiki valmistui ensimmäisestä ryhmästä, johon hyväksyttiin vain 15 opiskelijaa. Personal trainer- lisenssi on vankka ja arvostettu osoitus ammattitaidosta, joka tunnetaan ja tunnustetaan laajalti sekä liikunta- ja hyvinvointialan työnantajien, että asiakkaiden keskuudessa. Kikin intohimona on ollut aina personal trainerina toimiminen - “Siinä on lähempänä ihmistä, kuin ryhmäliikunnassa, se on selkeästi mun juttu!” hän toteaa hymyissä suin. Vuonna 2006, muutaman vuoden erilaisten oireiden tutkimisen jälkeen Kikillä diagnosoitiin Parkinsonin tauti. Liikkuvalle ihmiselle tämä oli maailman loppu. Kun hänelle sitten tuli mahdollisuus päästä syväaivostimulaattori leikkaukseen, hän ei epäröinyt. Päähän asetettiin elektrodit, joista kulkeutuu johto rinnassa sijaitsevaan akkuun. Leikkaus poisti kaikki oireet ja antoi Kikille uuden elämän ja mahdollisuuden tehdä sitä, mitä hän rakastaa - ohjata jumppia ja kouluttaa ohjaajia. “Ollaan Ninan kanssa hyvä pari, meillä on molemmilla omat vahvuudet! Tule mukaan, teemme teille hyvää!” Kiki toteaa innostuen!
••••
Kuka on Nina Mikkonen? Vuoden 2019 Suomen Suurin Pudottaja VIP -kilpailun voittaja, luennoitsija ja yrittäjä. “Olemme Kikin kanssa hyvä esimerkki siitä, ettei pidä uhriutua, vaikka elämä tuo eteen kaikenlaista. Kikin dramaattinen diagnoosi, minun epäonnistunut lonkan tekonivelleikkaus sekä raskaiden omaishoitaja vuosien tuoma jäätynyt olkapää eivät ole este liikkumiselle. Näiden rajoitteiden kanssa eletään ja liikutaan parhaamme mukaan. ” Nina toteaa rauhallisesti. Ninan lonkan tekonivelen väärä pituus terveeseen jalkaan verrattuna aiheuttaa hänelle lantion vinouman. Se puolestaan vaikuttaa koko kehoon. Vuonna 2008 leikattu polvikin oireilee taas. “ Olen notkea kuin rautakanki ”,Nina naurahtaa. Masennus, josta Nina kärsii, kurkkii olkapäillä. “Sen kanssa on kuitenkin helpompi elää, kun on hyvässä fyysisessä kunnossa, “ Nina toteaa ponnekkaasti.
“Meillä on näitä vaivoja, jokaisella on omansa. Haluamme kuitenkin kertoa ja esimerkin voimalla osoittaa, että kaikenlaista voi tehdä! Älkää lannistuko, liike on lääke myös pään sisäiseen maailmaan! Voimaannutetaan toisiamme!”, näin toteavat Kiki ja Nina yhdessä.
••••
INFO:
Tähän valmennukseen et tarvitse kalliita välineitä onnistuaksesi! Pääset mukaan matalalla kynnyksellä. Kaikki mitä tarvitset, löytyy kodistasi. Aloitamme maltillisesti nostaen kuntoa ja sykettä pikkuhiljaa. Jos koet jumppamme omaksi, sydämellisesti tervetuloa!
•••••
Tässä valmennuksessa:
• sinun ei tarvitse lähteä kotisi ulkopuolelle tekemään liikkeitä
• saat tehdä valmennuksen oman aikataulusi mukaan
• tarvittavat välineet löytyvät kotoa
• 100 päivää yhteistä jumppa aikaa kanssamme
• säästät aikaa
• säästät rahaa (norm. personal trainer tuntihinta 100€ + ALV)
• bonuksena ruokamalli päivääsi
•••
Tämä valmennus on tehokas, m***a ei ryppyotsainen! Sen lisäksi että saat kuntosi kohoamaan, saat varmasti videoista hyvän mielen. Jotta aloituskynnys olisi mahdollisimman alhainen, olemme tehneet jumpat kotikutoisiksi ja rennoiksi, tinkimättä kuitenkaan niiden tehokkuudesta. Mitään välineitä ei tarvita, olet itse oma painosi. Helppoa ja kannustavaa. Liikkeitä löytyy joka lähtöön: rauhallisesta aina sykkeitä nostattavaan.
Äkkiä mukaan, kunnonkohotus on mukavaa yhdessä! Nähdään pian valmennuksessa ! Nina ja Kiki
