Saara Saunamäki Personal trainer & valmentaja

Saara Saunamäki Personal trainer & valmentaja freesivalmennus.fi [email protected]
044 21 45 380

saarasaunamaki.com

𝙈𝙞𝙩𝙖̈ 𝙠𝙪𝙪𝙡𝙪𝙪 𝙢𝙪𝙣 𝙪𝙧𝙝𝙚𝙞𝙡𝙞𝙟𝙖𝙚𝙡𝙖̈𝙢𝙖̈𝙖̈𝙣 ? ❤️‍🔥Kaksi fitnessurheilun perättäistä kisavuotta (muutaman kuukauden tauolla) tun...
27/04/2026

𝙈𝙞𝙩𝙖̈ 𝙠𝙪𝙪𝙡𝙪𝙪 𝙢𝙪𝙣 𝙪𝙧𝙝𝙚𝙞𝙡𝙞𝙟𝙖𝙚𝙡𝙖̈𝙢𝙖̈𝙖̈𝙣 ? ❤️‍🔥

Kaksi fitnessurheilun perättäistä kisavuotta (muutaman kuukauden tauolla) tuntuu kehossa ja mielessä!

Tää kevät on ollut uuden asioien äärellä olemista.

Yleensä yhdestä kisakaudesta olen reboundannut aika nopeasti parissa kuukaudessa, kun asiat on tehty, niin fiksusti, kun kilpa-urheilussa nyt voi vaan tehdä

Tiesin toiseen kauteen lähtiessä, että puhallella saa pidempään. Ja tällä erää tää on ottanut enemmän aikaa- ja sen kanssa on ollut totuttelemista ja opettelua.

Tää kevät pyhitettään peruskunnon rakentamiselle ja vähitellen nousujohteiselle harjoittelulle kehon ehdoilla.

Välillä mennään eteenpäin ja välillä taas otetaan muutama askel takaisinpäin - eteenpäin edeten 🔥

𝙃𝙖𝙡𝙪𝙖𝙩𝙠𝙤 𝙨𝙖̈𝙖̈ 𝙧𝙖𝙠𝙚𝙣𝙩𝙖𝙖 𝙤𝙢𝙖𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙪𝙨𝙠𝙪𝙣𝙩𝙤𝙖𝙨𝙞 𝙩𝙖𝙠𝙖𝙞𝙨𝙞𝙣 - 𝙢𝙪𝙡𝙡𝙖 𝙫𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙣𝙪𝙠𝙨𝙚𝙚𝙣 𝙢𝙪𝙪𝙩𝙖𝙢𝙖 𝙥𝙖𝙞𝙠𝙠𝙖 👆

Kuva

𝙍𝙚𝙨𝙚𝙩 𝙟𝙖 𝙖𝙨𝙞𝙤𝙞𝙙𝙚𝙣 𝙪𝙪𝙙𝙚𝙡𝙡𝙚𝙣 𝙩𝙖𝙧𝙠𝙖𝙨𝙩𝙚𝙡𝙪 on palauttanut minut takaisin asioiden ytimeen❤️‍🔥Juuri tässä vaiheessa elämää mi...
20/04/2026

𝙍𝙚𝙨𝙚𝙩 𝙟𝙖 𝙖𝙨𝙞𝙤𝙞𝙙𝙚𝙣 𝙪𝙪𝙙𝙚𝙡𝙡𝙚𝙣 𝙩𝙖𝙧𝙠𝙖𝙨𝙩𝙚𝙡𝙪
on palauttanut minut takaisin asioiden ytimeen

❤️‍🔥Juuri tässä vaiheessa elämää minulle on erityisen tärkeää 𝙧𝙖𝙠𝙚𝙣𝙩𝙖𝙖 itsestäni taas jälleen vahva ja vahvempi asteittain 𝙣𝙤𝙪𝙨𝙪𝙟𝙤𝙝𝙩𝙚𝙞𝙨𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙨𝙖𝙡𝙞𝙝𝙖𝙧𝙟𝙤𝙞𝙩𝙩𝙚𝙡𝙪𝙡𝙡𝙖

❤️‍🔥Tässä oman fyysisen ja henkisen vahvistumiseni matkani varrella heräsi vahva ajatus siitä, että haluan ehdottamasti auttaa muitakin tekemään taas samoin!

𝙆𝙚𝙫𝙖̈𝙡𝙡𝙚 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝙤𝙣 𝙖𝙪𝙠𝙞 𝙢𝙪𝙪𝙩𝙖𝙢𝙖 𝙫𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙣𝙪𝙨𝙥𝙖𝙞𝙠𝙠𝙖- 𝙡𝙖𝙞𝙩𝙖 𝙨𝙪𝙤𝙧𝙖 𝘿𝙈-𝙫𝙞𝙚𝙨𝙩𝙞👉

𝙍𝙚𝙨𝙚𝙩🧘‍♀️Alkukevät on ollut minulle isomman henkilökohtaisen resetin hetki3,5 vuotta sitten asetin itselleni selkeän suu...
01/04/2026

𝙍𝙚𝙨𝙚𝙩🧘‍♀️

Alkukevät on ollut minulle isomman henkilökohtaisen resetin hetki

3,5 vuotta sitten asetin itselleni selkeän suunnitelman kilpailla taas fitneksessä
Tuolle tavoitteelle annoin absolut kaikkeni näinä vuosina.

Ja nyt, kun se tältä erää on tehty ja saavutettu- on ollut tärkeä vain pysähtyä.

Olen ottanut aikaa vain itselleni: pysähtynyt, meditoinut, kirjoittanut, haahuillut koiran kanssa metsässä

Olen antanut itselleni ja ajatukselleni aikaa ja tilaa jäsentyä. Antanut aikaa keholleni vahvistua ja mielelleni tilaa palautua.

Olen kysynyt itseltäni:

𝙈𝙞𝙩𝙖̈ 𝙟𝙖 𝙢𝙞𝙝𝙞𝙣 𝙨𝙪𝙪𝙣𝙩𝙖𝙖𝙣 𝙝𝙖𝙡𝙪𝙖 𝙠𝙪𝙡𝙠𝙚𝙖?

Kaikki ei ole vielä selvää (eikä tarvitsekkaan olla)

Selvää on aina ollut se, että jatkan oman intohimoni eli fitnessurheilun parissa, kaikki muu onkin vasta rakentumassa.

Suurin kiitos tästäkin mahdollisuudesta rakkaalle miehelleni,voin toteuttaa itseäni, panostaa urheiluun ja ottaa aikaa itselleni, kun siltä tuntuu.❤️

𝙑𝙞𝙞𝙢𝙚𝙞𝙨𝙚𝙩 𝙝𝙚𝙩𝙠𝙚𝙩 𝙞𝙡𝙢𝙤𝙞𝙩𝙩𝙖𝙪𝙩𝙪𝙖 𝙢𝙪𝙠𝙖𝙖𝙣! 👊Miten sinä haluat voida tulevana keväänä?Haluatko kokea sen 𝙝𝙮𝙫𝙖̈𝙣 𝙛𝙞𝙞𝙡𝙞𝙠𝙨𝙚𝙣 𝙟𝙖 𝙫...
12/03/2026

𝙑𝙞𝙞𝙢𝙚𝙞𝙨𝙚𝙩 𝙝𝙚𝙩𝙠𝙚𝙩 𝙞𝙡𝙢𝙤𝙞𝙩𝙩𝙖𝙪𝙩𝙪𝙖 𝙢𝙪𝙠𝙖𝙖𝙣! 👊

Miten sinä haluat voida tulevana keväänä?
Haluatko kokea sen 𝙝𝙮𝙫𝙖̈𝙣 𝙛𝙞𝙞𝙡𝙞𝙠𝙨𝙚𝙣 𝙟𝙖 𝙫𝙖𝙝𝙫𝙪𝙪𝙙𝙚𝙣, jota fitness voi elämäntapana tuoda arkeen?

Tämä matalan kynnyksen fitnessharrastaja ryhmä antaa mahdollisuuden päästä kokemaan:

👉 Kehittävää fitness-tyylistä harjoittelua
👉 Fiksua ja monipuolista ravitsemusta
👉 Sparrausta ja tukea valmentajilta

𝟴 𝙫𝙞𝙞𝙠𝙤𝙣 𝙥𝙞𝙚𝙣𝙧𝙮𝙝𝙢𝙖̈𝙫𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙣𝙪𝙨 𝙖𝙡𝙠𝙖𝙖 𝙢𝙖 𝟭𝟲.𝟯

✔️ Treeniohjelma
✔️ Ravitsemusohjelma
✔️ 2 yhteistä ryhmätreeniä
✔️ Viikoittaiset ohjeet ja valmentajien tuki

💰 Hinta: 89€/kk

Tätä ei kannata missata.🙌

👉 𝙄𝙡𝙢𝙤𝙞𝙩𝙩𝙖𝙪𝙙𝙪 𝘿𝙈: “𝙈𝙐𝙆𝘼𝙉𝘼”
& .linkohaka

𝙈𝙞𝙠𝙨𝙞 𝙡𝙤𝙞𝙢𝙢𝙚 𝙩𝙖̈𝙢𝙖̈𝙣 𝙧𝙮𝙝𝙢𝙖̈𝙣? 🔥Siksi, että 𝙝𝙖𝙡𝙪𝙖𝙢𝙢𝙚 𝙟𝙖𝙠𝙖𝙖 𝙨𝙞𝙩𝙖̈ 𝙝𝙮𝙫𝙖̈𝙖̈ 𝙛𝙞𝙞𝙡𝙞𝙨𝙩𝙖̈ 𝙟𝙖 𝙩𝙪𝙣𝙣𝙚𝙩𝙩𝙖, jota itse (ja valmennetta...
08/03/2026

𝙈𝙞𝙠𝙨𝙞 𝙡𝙤𝙞𝙢𝙢𝙚 𝙩𝙖̈𝙢𝙖̈𝙣 𝙧𝙮𝙝𝙢𝙖̈𝙣? 🔥

Siksi, että 𝙝𝙖𝙡𝙪𝙖𝙢𝙢𝙚 𝙟𝙖𝙠𝙖𝙖 𝙨𝙞𝙩𝙖̈ 𝙝𝙮𝙫𝙖̈𝙖̈ 𝙛𝙞𝙞𝙡𝙞𝙨𝙩𝙖̈ 𝙟𝙖 𝙩𝙪𝙣𝙣𝙚𝙩𝙩𝙖, jota itse (ja valmennettavamme)
saavat 𝙖𝙧𝙠𝙚𝙚𝙣𝙨𝙖 “𝙛𝙞𝙩𝙣𝙚𝙠𝙨𝙚𝙨𝙩𝙖̈” 𝙚𝙡𝙖̈𝙢𝙖̈𝙣𝙩𝙖𝙥𝙖𝙣𝙖- ei kilpaurheilulajina ! 🤩

𝙈𝙪𝙪𝙩𝙖𝙢𝙖 𝙨𝙖𝙣𝙖 𝙢𝙚𝙞𝙨𝙩𝙖̈
👇
𝙏𝙤𝙣𝙮

Mulle bodaus ja kaikki sen ympärillä on heti alusta asti kolahtanu. Kilpaileminen on vain kirsikkana kakun päällä. 🏋️‍♀️

Se, että näkee jatkuvasti omaa kehitystä ja voi ihan aidosti hyvin on koukuttavaa. 🙌

Ne on myös asioita mitkä heijastuu kaikkeen muuhunkin elämässä ja tekee elämän tuomien stressitekijöiden sietämisestä ja käsittelystä ihan valtavasti helpompaa.

Vaikutus ei siis jää pelkästään sinne salin puolelle🙏

𝙎𝙖𝙖𝙧𝙖

Fitness on minulle vuosiakausia kestänyt elämäntapa.
Ei vain kilpailusuoritus. 🏋️‍♀️

Se on sitä kokonaisvaltaista tunnetta: mitä saa monipuolisesta saliharjoittelusta, ravitsevasta ruuasta, palautumisen tukemisesta ja siitä mentaalisesta pystyvyyden tunteesta. 🧘‍♀️

𝙍𝙮𝙝𝙢𝙖̈ 𝙤𝙣 𝙢𝙖𝙩𝙖𝙡𝙖𝙣 𝙠𝙮𝙣𝙣𝙮𝙠𝙨𝙚𝙣 𝙥𝙖𝙞𝙠𝙠𝙖; päästä kokemaan: 👉Millaista on kehittävä fitnesstyylinen harjoittelu ja tekeminen. 🏋️‍♀️
👉Fiksu ja monipuolinen ravitsemus.🥙
👉Ennen kaikkea pääset sparraamaan asioista meidän kanssa.🤗

Ainoat edellytykset, joita 𝙢𝙚 𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖 𝙝𝙖𝙡𝙪𝙩𝙖𝙣 𝙤𝙫𝙖𝙩 𝙩𝙖𝙝𝙩𝙤 𝙤𝙥𝙥𝙞𝙖 𝙟𝙖 𝙚𝙙𝙚𝙩𝙖̈ 𝙩𝙖𝙫𝙤𝙞𝙩𝙩𝙚𝙞𝙨𝙨𝙖𝙖𝙣🤩 🤝

Tää tekeminen 𝙫𝙖𝙝𝙫𝙞𝙨𝙩𝙖𝙖 𝙨𝙪𝙖 𝙛𝙮𝙮𝙨𝙞𝙨𝙚𝙨𝙩𝙞 𝙟𝙖 𝙝𝙚𝙣𝙠𝙞𝙨𝙚𝙨𝙩𝙞! 𝙈𝙚 𝙩𝙪𝙚𝙩𝙖𝙖𝙣 𝙨𝙪𝙖 𝙩𝙖̈𝙨𝙨𝙖̈! 🤩🙌

👉𝙄𝙡𝙢𝙤𝙞𝙩𝙩𝙖𝙪𝙙𝙪 𝘿𝙈- 𝙫𝙞𝙚𝙨𝙩𝙞𝙡𝙡𝙖̈: “𝙈𝙐𝙆𝘼𝙉𝘼”👊 & .linkohaka

🖤35+ is the new 20.Ei siksi että juoksisin aikaa karkuun —vaan siksi että tiedän kuka olen.Fitness ei ole minulle vaihe....
22/02/2026

🖤

35+ is the new 20.
Ei siksi että juoksisin aikaa karkuun —
vaan siksi että tiedän kuka olen.

Fitness ei ole minulle vaihe.
Se on tapa kantaa itseäni
ja rakentaa kehostani vahvan.

Miltä sinä haluat näyttää ja tuntua
omassa kehossasi eri vuosikymmeninä?

08/02/2026

Stay tuned! 👊

Pian saapuu jotain aivan uutta.
Kaksi ammattilaista yhdistää voimansa ja kohta tulee tarjolle jotain mitä ei kannata missata! 🔥

𝙆𝙞𝙞𝙩𝙤𝙨 𝙩𝙖𝙢𝙢𝙞𝙠𝙪𝙪, 𝙫𝙖𝙞𝙠𝙠𝙖 𝙚𝙩 𝙤𝙡𝙡𝙪𝙩 𝙞𝙝𝙖𝙣 𝙨𝙞𝙩𝙖̈, 𝙢𝙞𝙩𝙖̈ 𝙩𝙤𝙞𝙫𝙤𝙞𝙣.🧘‍♀️Välillä elämä ei mene suunnitelmiemme mukaan.(Itse asiass...
05/02/2026

𝙆𝙞𝙞𝙩𝙤𝙨 𝙩𝙖𝙢𝙢𝙞𝙠𝙪𝙪, 𝙫𝙖𝙞𝙠𝙠𝙖 𝙚𝙩 𝙤𝙡𝙡𝙪𝙩 𝙞𝙝𝙖𝙣 𝙨𝙞𝙩𝙖̈, 𝙢𝙞𝙩𝙖̈ 𝙩𝙤𝙞𝙫𝙤𝙞𝙣.🧘‍♀️

Välillä elämä ei mene suunnitelmiemme mukaan.
(Itse asiassa aika harvoin.)🙏

𝙁𝙞𝙞𝙡𝙞𝙠𝙨𝙞𝙖̈ 𝙠𝙪𝙡𝙪𝙣𝙚𝙚𝙡𝙩𝙖 𝙠𝙪𝙪𝙠𝙖𝙪𝙙𝙚𝙡𝙩𝙖 🤍

Tammikuu lähti liikkeelle täynnä iloa, innostusta ja motivaatiota. Olin alkanut selvästi palautua talven kisakaudesta ja sain tehtyä jo ensimmäisiä kovatehoisempiakin treenejä. Innostus tekemistä kohtaan hipoi katon rajaa.
𝚃𝚊̈𝚜𝚝𝚊̈ 𝚜𝚎 𝚝𝚊𝚊𝚜 𝚕𝚊̈𝚑𝚝𝚎𝚎!🤩
👇
Sitten tammikuun puolivälissä jokin lievä,mutta ärsyttävä infektio alkoi kolkutella. Se epämääräinen olo – olenko kipeä vai en – pakotti laittamaan treenit hetkeksi tauolle. Toivuttuani pääsin kokeilemaan kevyttä harjoittelua ja fiilis oli hyvä.
𝙹𝚎𝚜, 𝚟𝚊̈𝚑𝚒𝚝𝚎𝚕𝚕𝚎𝚗 𝚝𝚊𝚊𝚜 𝚎𝚝𝚎𝚎𝚗𝚙𝚊̈𝚒𝚗!🙏💓
👇
Harmikseni muutaman päivän päästä palasivat taas lievät infektio-oireet, ja löysin itseni uudelleen tutusta nurkkauksesta kotisohvalta.🥺
👇
Tämä kuukausi on ollut minulle selkeästi levon ja pysähtymisen aikaa.
Ei täysin yllätys kahden todella tiukan vuoden jälkeen. “Ituhippinä” uskon, että kaikella on jokin tarkoitus – keho on viisas ja yrittää viestiä meille asioita.

Viimeksi olen ollut kunnolla kipeänä vuosina 2021–2022, joten otan tämän isompana viestinä. Aidosti uskon, että ihmisen luonnollinen perustila on terveys ja tasapaino.🧘‍♀️✨

Vaikka tähän kuukauteen on mahtunut harmitusta, turhautumista ja huonoa oloa, 𝙢𝙪𝙠𝙖𝙖𝙣 𝙤𝙣 𝙢𝙖𝙝𝙩𝙪𝙣𝙪𝙩 𝙢𝙮𝙤̈𝙨 𝙝𝙮𝙫𝙖̈𝙖̈ 𝙟𝙖 𝙞𝙡𝙤𝙣 𝙥𝙞𝙡𝙠𝙖𝙝𝙙𝙪𝙠𝙨𝙞𝙖 ✨

Tammikuussa jatkoin liiketalouden opintoja ja aloitin liikunta-alan markkinoinnin parissa.

Piristävä hetki oli myös kuvauspäivä salilla hyvässä porukassa – muistutus siitä, että energia palaa kyllä, ajallaan.🧘‍♀️🔥

𝙀𝙝𝙠𝙖̈ 𝙩𝙖𝙢𝙢𝙞𝙠𝙪𝙪 𝙚𝙞 𝙩𝙪𝙡𝙡𝙪𝙩 𝙤𝙥𝙚𝙩𝙩𝙖𝙢𝙖𝙖𝙣 𝙩𝙚𝙠𝙚𝙢𝙖̈𝙖̈𝙣 𝙚𝙣𝙚𝙢𝙢𝙖̈𝙣, 𝙫𝙖𝙖𝙣 𝙤𝙡𝙚𝙢𝙖𝙖𝙣 𝙝𝙚𝙩𝙠𝙚𝙣 𝙥𝙖𝙞𝙠𝙖𝙡𝙡𝙖𝙖𝙣 🤍

Osoite

Kerhomajankatu 5
Valkeakoski
37600

Aukioloajat

Maanantai 10:00 - 20:00
Tiistai 10:00 - 20:00
Keskiviikko 10:00 - 20:00
Torstai 10:00 - 20:00
Perjantai 10:00 - 16:00

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Saara Saunamäki Personal trainer & valmentaja :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Saara Saunamäki Personal trainer & valmentaja :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria