MANA Valmennus

MANA Valmennus Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset MANA Valmennus, Urheilu ja vapaa-aika, KerhomajanKatu 5, Valkeakoski :ltä.

Kesä saa näkyä arjessa. ☀️Juhannus, lomat, mökkireissut, grillailut ja aikataulujen eläminen kuuluvat elämään, eikä tree...
15/06/2026

Kesä saa näkyä arjessa. ☀️

Juhannus, lomat, mökkireissut, grillailut ja aikataulujen eläminen kuuluvat elämään, eikä treenin tai syömisen tarvitse olla kesällä tiukkaa suorittamista.

M***a kaikkea ei kannata myöskään unohtaa.

Usein parhaat tulokset tulevat siitä, että keskitytään oikeisiin asioihin ja tehdään niistä sopivan rentoja omaan arkeen.

Yhden asiakkaan kanssa juteltiin juuri siitä, miten arkena tietyt rutiinit pysyvät mukana ja viikonloppuihin on tehty kevyt jousto. Ei täydellistä kontrollia, ei ruokavaakaa joka tilanteessa, ei “kaikki tai ei mitään” -meininkiä.

Ja silti paino on pudonnut kevään aikana 6 kiloa.

Tulokset eivät aina vaadi kovempaa kuria. Usein ne vaativat paremman suunnitelman.

Minä voin auttaa rakentamaan treeniin ja arkeen sellaiset oikeat asiat, jotka vievät eteenpäin myös kesällä.

Rennosti, joustavasti ja silti tavoitteellisesti. 🤍

Laita viestiä, niin katsotaan sinulle sopiva tapa lähteä liikkeelle.🫶🏻

12/06/2026

Torstain Kesäpassi vedettiin läpi sellaisella porukalla, että treenissä oli tekemisen meininkiä, hikeä ja naurua. ☀️🌧️😎

Jumppa tehtiin I go, you go -tyyppisenä paritreeninä, jossa tehtiin 2 minuutin AMRAPit yhden minuutin levolla.

Hyvää tsemppiä, hyvää energiaa ja just sopivasti tekemisen meininkiä. Kaverin kanssa on aina mukava hikoilla yhdessä ja nostaa sykettä.

Ja siis jengi veti ihan älyttömän hyvin.

Tässä treenissä oli just sitä, mitä Kesäpassissa haetaan: hyvä porukka, sopivasti haastetta, tekemistä oman tason mukaan ja sellainen fiilis, että vaikka vähän hapottaa, niin silti naurattaa.

Tämä oli niitä treenejä, joissa hiki lentää, kaveria tsempataan vieressä ja lopuksi jää sellainen olo, että kyllä kannatti tulla.

Kesäpassi käynnistyi aika kovalla energialla. Tätä lisää. 🤍

10/06/2026

Kesällä treeni jää helposti vähän sivuun. Ja onhan se ihan ymmärrettävää.

Arki muuttuu, tulee lomia, reissuja, mökkeilyä, lasten menoja, juhlia ja päiviä, jolloin aikataulu ei ole samalla tavalla omissa käsissä kuin normaalisti.

M***a treenejä ei tarvitse unohtaa kokonaan kesälläkään.

Kesällä kannattaa treenata fiksummin, eikä yrittää väkisin tehdä enemmän, täydellisemmin tai samalla kaavalla kuin normaalisti.

Treenin ei tarvitse kestää yhtä kauan kuin tavallisesti, jotta siitä olisi hyötyä.

Voiko tehdä 40 minuutin treenin ja olla tyytyväinen siihen?

Todellakin voi.

Joskus lyhyempi treeni on juuri se fiksuin ratkaisu.
Joskus kevyempi viikko on järkevin ratkaisu.
Joskus tärkeintä on vain se, että rutiini pysyy jollain tavalla mukana.

Silloin syksyllä ei tarvitse aloittaa taas ihan alusta.

Jatkuva tuki -etävalmennus on valmennus, jossa treenit suunnitellaan omaan arkeen, tavoitteeseen ja käytettävissä olevaan aikaan sopivaksi.

Kesällä suunnitelma voidaan tehdä kesäarjen mukaan. Sellaiseksi, että se joustaa lomien, reissujen, mökkeilyn ja muuttuvien aikataulujen mukana.

Syksyllä suunnitelmaa voidaan taas muokata sen hetkiseen arkeen sopivaksi, kun rytmi muuttuu ja treenille löytyy ehkä eri tavalla aikaa.

Ja vaikka valmennus toteutuu etänä, et jää yksin.

Olen mukana koko ajan. Saat selkeän suunnitelman, tukea, palautetta ja apua siihen, miten treenejä kannattaa soveltaa omassa arjessa.

Ei siksi, että kesällä pitäisi suorittaa enemmän.

Vaan siksi, että hyvä treeni tukee arkea, eikä kaada sitä.

Jos kesään kaipaa järkevää, joustavaa ja omaan elämään sopivaa treenisuunnitelmaa, laita viestiä.

Katsotaan, miten treenit saadaan kulkemaan mukana myös kesän keskellä. 🤍

09/06/2026

Nyt somessa trendaa kaikenlainen treenaaminen, ja sehän on vaan hyvä asia.

On hienoa, että ihmiset liikkuu, kokeilee uusia lajeja, juoksee, pyöräilee, käy salilla ja innostuu toiminnallisesta treenistä.

M***a muista tämä.

Somessa treeni näyttää välillä siltä, että kaikki juoksee kovaa, pyöräilee pitkälle, nostaa isoja painoja ja tekee treenejä ihan tuosta noin vaan.

M***a aika harvoin se oikeasti menee niin.

Kun aloittaa uuden lajin tai palaa treenin pariin tauon jälkeen, kaikki voi tuntua raskaalta. Sykkeet nousee nopeasti, jalat painaa, tekniikka hakee paikkaansa ja välillä tulee olo, että onko tässä mitään järkeä.

On siinä.

Kaikenlainen treenaaminen vaatii harjoittelua.

Juoksu vaatii harjoittelua. Pyöräily vaatii harjoittelua. Salitreeni vaatii harjoittelua. Toiminnallinen treeni vaatii harjoittelua.

Ei tarvitse olla hyvä heti. Ei tarvitse jaksaa samaa kuin joku muu. Ei tarvitse verrata omaa alkua jonkun toisen vuosien pohjaan.

Tärkeintä on aloittaa siitä, missä nyt on, ja rakentaa tekemistä pikkuhiljaa.

Fiksu treeni ei tarkoita sitä, että vedetään heti täysillä. Se tarkoittaa sitä, että tehdään omaan kuntoon, arkeen ja tavoitteeseen sopivia asioita.

Jos treeni tuntuu sekavalta, raskaalta tai et tiedä mistä aloittaa, me voidaan auttaa.

Laita viestiä, niin katsotaan yhdessä sopiva tapa lähteä liikkeelle. 🤍

06/06/2026

🏃🏼‍♀️Taaperovanhemmuus on hybridilaji, jossa yhdistyy sprintti, reaktiokyky ja henkinen paineensieto.

Yhtenä hetkenä kävellään rauhassa ja seuraavana taapero painaa potkupyörällä kuin olisi matkalla olympiafinaaliin.

Tässä kohtaa hyvä kunto ei tarkoita sixpackia tai täydellistä treenirutiinia. Se tarkoittaa sitä, että arjessa jaksaa, ehtii reagoida ja pysyy mukana siinä vauhdissa, mitä elämä pienen lapsen kanssa välillä on.

Oman kunnon ylläpitäminen ei ole pois perheeltä. Se on yksi tapa rakentaa jaksamista, hermoja ja resilienssiä siihen kaikkeen, mitä vanhemmuus tuo tullessaan. 😎

02/06/2026

Jos salille meneminen jännittää, m***a menet silti, se on iso juttu.

Se kertoo rohkeudesta. Siitä, että haluat tehdä jotain oman hyvinvoinnin, jaksamisen ja terveyden eteen, vaikka se ei tunnu vielä täysin mukavalta.

Salilla ei tarvitse olla valmis.
Ei tarvitse osata kaikkea.
Ei tarvitse näyttää tietynlaiselta.

Riittää, että tulet paikalle ja annat itsellesi mahdollisuuden oppia.

Jokainen treenaaja on joskus ollut alussa. Jokainen on joskus miettinyt, teenkö tämän oikein, näytänkö hassulta tai kuulunko tänne.

Kuulut.

Liikunnan pitäisi olla paikka, jossa saa kasvaa rauhassa. Päivä kerrallaan, treeni kerrallaan.

Ja ehkä tärkeimpänä asiana: et ole siellä ketään muuta varten.

Et ole salilla viihdyttämässä muita, et täyttämässä muiden odotuksia tai hakemassa hyväksyntää tuntemattomilta ihmisiltä.

Olet siellä itseäsi varten. Oman hyvinvointisi, terveytesi ja tavoitteidesi vuoksi.

Ja jos tänään menit paikalle, vaikka jännitti, saat olla siitä todella ylpeä. 🤍

🎠 Jos treeniohjelman lukeminen tuntuu jo treeniltä, siellä voi olla vähän liikaa tavaraa.Tässä julkaisussa käyn läpi kol...
29/05/2026

🎠 Jos treeniohjelman lukeminen tuntuu jo treeniltä, siellä voi olla vähän liikaa tavaraa.

Tässä julkaisussa käyn läpi kolme yleistä asiaa, joita olen korjannut valmennuksissa treeniohjelmien ja treenaamisen osalta. 🌪️

Yksi yleisimmistä asioista on treeniohjelmien selkeys.

Moni on tehnyt aiemmin aivan liikaa liikkeitä. Treenissä on ollut kaikkea vähän, m***a mikään ei ole oikeasti edennyt. Silloin vähemmän on usein enemmän, kun tekeminen on laadukasta ja ohjelmassa on selkeä suunta.

Samaan aiheeseen liittyvä kömmähdys on se, että yhdessä treenissä tehdään liian m***a liikettä samalle lihasryhmälle. Siitä ei välttämättä saada enää lisää hyötyä, vaan lopputulos voi olla se, että treeni venyy, laatu laskee ja palautuminen ottaa enemmän osumaa kuin kehitys vaatisi.

🕺🏻 Toinen iso juttu on työpainoihin hyppääminen. Otetaan suoraan se paino, millä tehtiin viimeksi, ja lähdetään tekemään sarjoja. Ei noususarjoja, ei tunnustelua, ei kehon valmistelua. Ei ihme, jos treeni tuntuu raskaalta jo ennen kuin se edes kunnolla alkaa.

💎 Kolmas on se, että rajoja ei uskalleta kokeilla. Sarjoihin jää hirveästi toistoja pankkiin, koska ei tiedetä, jaksaako. M***a mistä sen voi tietää, jos ei ikinä kokeile?

Treenin ei tarvitse olla sekava, överi tai täynnä kikkailua.
Sen pitää olla järkevästi rakennettu.

Etävalmennuksessa treenit ohjelmoidaan henkilökohtaisesti tavoitteen, arjen ja lähtötason mukaan. Mukana on kaikki sama tuki kuin henkilökohtaisessa valmennuksessa, paitsi ohjattu treeni kerran kuukaudessa. 🤩

Selkeä ohjelma. Järkevä eteneminen. Tuki mukana matkassa.

Laita viestiä tai varaa ilmainen valmennushetki, niin katsotaan, millainen tekeminen veisi parhaiten eteenpäin.

28/05/2026

Eilisissä Saints-naisten fysiikkatreeneissä mitattiin taas vähän, missä mennään.

Testissä oli vauhditon pituus, jota ollaan viimeksi mitattu joulukuussa. Nyt päästiin vertaamaan, mitä tässä välissä on tapahtunut.

Ja sehän on aina aika siistiä, kun kehitys ei jää pelkäksi fiilikseksi, vaan sen näkee ihan konkreettisesti numeroina ja sentteinä.

Kausi lähenee, fysiikkaa rakennetaan koko ajan ja tekemisessä alkaa näkyä se, että kohta mennään taas kentällä eikä vain salin puolella.

Tässä porukassa on kyllä tekemisen meininki kohdillaan. 🔥

Ootko ikinä testannut vauhditonta pituutta?
Se näyttää helpolta, m***a kertoo yllättävän paljon räjähtävyydestä.

Kuinka m***a kertaa olet jättänyt treenin väliin, koska aikaa oli ”vain vähän”? 🧐Sama 30 minuuttia menee somea selatessa...
27/05/2026

Kuinka m***a kertaa olet jättänyt treenin väliin, koska aikaa oli ”vain vähän”? 🧐

Sama 30 minuuttia menee somea selatessa huomaamatta. Sovelluksesta toiseen, muutama video, vähän viestejä, ja aika on poissa. M***a kun kyse on liikkumisesta, yhtäkkiä se tuntuu liian lyhyeltä.

”Liikunnalle asetetaan usein aivan erilaiset vaatimukset kuin monelle muulle asialle. Sen pitäisi olla tarpeeksi pitkä, tehokas, suunniteltu, hikinen. Tarpeeksi oikea. Jos se ei mahdu siihen mielikuvaan täydellisestä suorituksesta, se muuttuu helposti merkityksettömäksi.”

M***a 25 minuuttia riittää 25 minuutin liikuntaan. 15 minuuttia riittää kävelyyn. 10 minuuttia riittää korttelin kiertämiseen. Se ei ehkä ole päivän paras hetki eikä ennätyksiä rikkova suoritus, m***a se on silti liikettä. Ja liike lasketaan.

Lue koko juttu linkistä biossa.💯

Osoite

KerhomajanKatu 5
Valkeakoski
37600

Puhelin

+358400629325

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita MANA Valmennus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria