12/06/2026
Kannattaako treenit tauottaa kesän ajaksi?
Ei kannata. Älä missään tapauksessa unohda liikkumista, vaan sen sijaan muokkaa se omaan kesääsi sopivaksi.
✨ Syksyllä aloittaminen voi olla todella vaikeaa jos takana on täystauko.
✨ Motivaatiota on helpompi pitää yllä pitkäkestoisesti, kun rutiini ei rikkoudu liikaa.
✨ Lykketär voi liikkua salilla tai ryhmäliikunnassa. Käytössä on myös koti- sekä videotreenit.
✨ Mustavalkoinen ajattelu kannattaa heittää roskakoriin. Joskus vähempikin riittää. Jos kesällä tarvitset rennompaa menoa, joogaa, fiilistele tanssitunnilla, tee kehonhuoltoharjoituksia tai jumppaile lyhempiä treenejä.
✨ Orjallisen tarkkaa kalenteria ei kannata kesäksi tehdä, m***a jonkin verran kannattaa kalenteroida esim. viikkotasolla ja pohtia minkälaisia juttuja omaan aikatauluun sopii.
✨ Liiku tavalla, joka tuottaa sinulle iloa; pyöräile, kävele, ui, pelaa, leiki hippaa, tee salitreeni, jumppaa, melo, haasta perhe juoksukisaan, hypi oksien yli ja kiipeä kiville.
Älä pysähdy kokonaan, edes kesällä.
☀☀☀☀☀
Funderar du över din träning under sommaren och hur du kan få in den i din semester och sommarplaner? Glöm aldrig att träna, anpassa den istället så att den passar in i din sommar.
✨ Att komma igång med träning igen på hösten kan vara väldigt svårt om man haft en lång paus.
✨ Motivation är lättare att uppehålla under en längre tid, när rutinen inte bryts för mycket.
✨ Lykkeit kan träna på gymmet eller på gruppträningspass. Du kan även använda hem- och videoträning.
✨ Ett svartvitt tänkande lönar sig inte, ibland räcker det även med mindre. I fall du behöver under sommaren ett lugnare tempo; kan du göra yoga, dansa i danspassen, gör kroppsvård övningar eller kortare träningspass.
✨ En fastspikad kalender är inte nödvändigt att göra inför sommaren, men någon typ av planering är ändå bra t.ex. varje vecka, fundera över vilken typ av saker som passar in i ditt schema.
✨ Rör på dig på det sättet som ger dig glädje: cykla, gå, simma, spela, lek hippa, träna på gymmet, jumpa, paddla, utmana din familj på en löptävling, hoppa över kvistar och klättra upp på en sten.
Sluta inte helt, inte ens på sommaren.